Как похудеть без ПП?

Аноним 682,
Семья на обычном питании. Пюре, мясо, курица, суп. Я, то что готовлю,обычно не ем. Но, видимо перехватывая, находясь дома, ходя туда сюда, набираю ещё больше калорий,чем съела бы суп. Стараюсь есть рыбу, овощи, фрукты редко ем, не люблю. Сладкое крайне редко. С утра обычно яичница, и мой минус,это могу согрешить бутербродом с колбасой и сыром. И вечером мы любим выпить вино,пиво

Все очевидно....
1.чистите зубы после каждого приема пищи и бы будете меньше есть, потому как устанете чистить их постоянно.

2. Убрать пиво-оно каллорийное. Вино можно оставить, но не более 1 бокала.

   Аноним 358: С утра обычно яичница, и мой минус,это могу согрешить бутербродом с колбасой и сыром.

С утра можно грешить, главное чтобы не на ночь!

3. Меньше есть, больше пить воды и двигаться!

Лилит_Es: И еды и воды должно быть в норме. Нельзя голодать и нет смысла вливать в себя какие-то там литры воды насильно.

Я автору, не вам. Насильно вообще ничего делать не надо.

Лилит_Es: Нет никакой разницы утром вы что-то съели, в обед или вечером.

Разница есть. Есть продукты, которые дольше перевариваются,а есть, которые быстрее. Имеет поэтому мясо вечером есть не рекомендуют.

Лилит_Es: Поэтому и рекомендуют не есть за 2 часа до сна

Почитайте сколько переваривается мясо: от 4 часов до 6.

Аноним 358: Вопрос: как возможно существенно похудеть, не питаясь курицей и горой овощей?

Вот если существенно, и без исключения любимых и привычных продуктов, то надо для начала научиться взвешивать и записывать все, что едите. Неделю записываете и считаете- получаете среднюю калорийность своего питания. Отнимите от этой цифры хотя бы 10-15%, получите свой дефицит калорий, придерживаясь которого, вы начнёте худеть. Непривычно и сложно только первые пару недель, потом привыкаешь. За 4 недели лёгкого дефицита 100% будет результат. Подсчитывая калории вы увидите сколько в вашем рационе белков, жиров и углеводов. Для здорового похудения без потери качества тела желательно соблюдать примерное соотношение бжу 22/33/44%.
И все. Вы можете ускорить процесс добавив расхода энергии своей активностью. Например, выходить на одну остановку раньше и пройтись пешком, танцевать пока готовите, или смотреть телек шагая на степере. Но это не обязательно, если не хочется. Любое движение должно быть в радость. Можно худеть и без этого, просто создав небольшой дефицит.

Я много раз худела на разных диетах, "шишек" набила, вот, наконец, пришла к этой простой математике. В ее основе - забота о себе, и принятие своего тела в любом его состоянии.
После вторых родов набрала вес, больше, чем шла рожать. 4 месяца дефицита и как-то незаметно растаяли 16 кг. Впереди ещё столько же. Но впервые в жизни, я не в стрессе, что у меня такое питание. Мне вкусно, сытно, я ем всё те же продукты. Правда изменилось их кол-во и соотношение в тарелке, но это минус сглаживается, когда я вижу результаты в зеркале)

Аноним 983,
Спасибо за рекомендации, буду пробовать уменьшать порции, больше двигаться

Девочки, спасибо всем за советы

Я вам ещё посоветую почитать Инстаграм Андрея Невского, он очень доступно объясняет про дефицит, без ереси пить 3 л воды и не есть углеводы на ночь) там конечно и рекламы его школы много, но полезная информация в свободном доступе)

Лилит_Es: Считай, беспрерывный процесс работы ЖКТ у нас.

Так не должно быть... усвоение это совсем другое..не путайте:пищеварение и усвоение

Аноним 899,
Ой ой….

Аноним 358,
Пп - это не куроовощ, правильно выше пишут, соотношение кбжу.
Я вот мясо не ем, но питание правильное

Лилит_Es: но ужин за 2-3 часа до сна с нежирной говядиной или курицей с салатом никому не повредит (если, конечно, есть чувство голода). у каждого свое представление о ПП. Лучше рыбу и овощи. Кто- то считает что каша утром- это ПП..
. Кто во что верит)

Аноним 358: Как похудеть без ПП?

Никак.

Лилит_Es,
Метаболизм замедляется к вечеру, поэтому т худеющим рекомендуют к вечеру не наедаться, и углеводы ограничить