Живот всё больше выпирает и становится дряблым(((((

Размер всегда был 42- 44.Сейчас полный 44.рост 164 вес 59(((( Не сказать ,что совсем ужасное питание...но не идеальное...
Какие упражнения эффективны?

иии?

Аноним 46,
Любые. И главное не есть больше чем требуется организму

пресс качать. все очевидно и не жрать как не в себя.

Ejidze: вообще спортом не занимаюсь

Речь о вас что ли?
У автора выпирает, ей и написано.
А спортом заниматься нужно, и дело не в весе. Не понятно чем вы хвалитесь. С возрастом всем грозит саркопения, и вам неспортивной в бОльшей степени

Пс.

Ejidze: Талия 64 см

У меня 61 , и дальше что.

Обычно так: утром хлеб+ сыр,конфета 2 шт
Днём: греча+ огурцы,рис+ огрурцы, зелень, помидор.две конфеты
Вечером : овощи , яйца,один раз в неделю рыба,иногда кура
Творог забыла пару раз в неделю
Из фруктов яблоки,пару раз в неделю бананы

Где белок? Одни углеводы едите. Нет полноценного рациона.

Ejidze: бы написала что грозит Вам в старости

Себе это ещё раз повторите.
А неадекватная реакция у вас - что ожидаемо от вас. Я вам лишь написала о типичных физиологических процессах. Если не готовы адекватно воспринимать информацию, то не нужно было мне писать. Это же вы мне написали зачем-то.

Ejidze: общайтесь с себе подобными

Я и общаюсь с себе подобными- теми, кто владеет информацией и умеет ее синтезировать и анализировать . А ваше самолюбование и менторство без повода уже набило оскомину

Аноним 46: Какие упражнения эффективны

На мышцы кора.
Вообще, тренить надо все мышцы, а то да

Аноним 780: грозит саркопения

Бальзам,
38 лет

Дама Бубён,
Бывает.Но в последнее время не так часто.Спина неровная, сутулость присутствует