Эксперимент ... кофе с лимоном

Я...просто...Я: Расчитала на день с мыслью, что всё это будет съедено до 19.00 например и больше ничего не буду
А в 21.00 ноги пошли к холодильнику (((
Вот как этого избежать???

Очевидно, что надо рассчитать так, чтобы последний прием пищи был за 1-2 ч до сна. Что вам мешает это сделать?
Волшебных таблеток и продуктов нет. Все в вашей голове.

Ну всё-таки решила я поэкспериментировать
Как и предполагала точка отсчёта 65 500 (жесть)
Выпила кружку ... ничо вроде так на вкус
Позанималась
Поглядим через сколько ждрать захочу

В общем пока полёт нормальный
Есть пошла в 14.30 и то только потому что надо.
Есть не хотелось. Пить хотелось. Пила воду.
Поела на 450 кк.
Едем дальше

Чётко отразила поднятие энергии. Или давления ... фиг его знает.
Потому как чёрный кофе не пью ... только с молоком или на молоке.

Неделя прошла
Пью по утрам
Аппетит явно ниже

• 1 кг 400 г (64 100) ... продолжаем эксперимент

63 300 (- 2 200)
И мне он начинает нравиться

13 дней
61 500
Минус 4 кг просто так ..... потому что реально снизился аппетит, чувствительно уменьшились потребляемые порции и их количество в течение дня

Аноним 197: на 450 кк в день

А почему вы решили, что их 450?
Я нигде об этом не писала
Я делала анализ тела ... моя норма без движения 1200 ... 1400 при средней подвижности и 1560 с тренировками
Сейчас стараюсь с движением выше 1000 не потреблять
Вроде не криминал

Я...просто...Я: стараюсь с движением выше 1000 не потреблять ну
Аноним 197: Давайте продолжайте убивать свой метаболизм +++
Я...просто...Я: моя норма без движения 1200 да? При изначальном весе
Я...просто...Я: 65 500

??

Kaбанчик,
Ваши варианты моей нормы?

Я...просто...Я: Ваши варианты моей нормы?

Рост какой?

Kaбанчик,
165

1600 чтобы худеть. 1500 край.

Kaбанчик,
Мне столько не сожрать
Если брать не объёмом, а сильно калорийными продуктами, то разве что орехи зайдут ...
Но они не вариант, поскольку после них ярко проявляется проблема с запиранием естественных нужд (уж простите)

Медленно, но верно
60 800
- 4 700

Я...просто...Я: Сейчас стараюсь с движением выше 1000 не потреблять

Чтож вы едите? Вы реально метаболизм убиваете
Напишите рационв гр, мы вам под корректируем.

Я...просто...Я,
Из личного опыта, кофе аппетит снижает, это точно. Я пила чёрный без сахара, или немного сливок. Часа в 4 дня, тогда и вечером аппетит не чрезмерный

Аноним 754: Особо не заметила что прям сжигает жиры.

Аноним 881: Нет, не поможет похудеть!

На сжигание я особо и не рассчитываю. Понимаю, что это не волшебная таблетка.
Но эффект явного снижения аппетита, а как последствие уменьшение объёма порций на лицо.

RomahaAlenka: Чтож вы едите?

Дак вот всё, что хочется. И даже шоколадки.
Просто за счёт того, что утром выпивается эта кружка кофе аппетит появляется не раньше 14.00 .... и то порой идёшь есть только потому что надо.
А по сему и наедаешься 1 тарелкой супа.
Потом примерно в 17.00 ... и как правило почему-то хочется мяса или рыбы.
И край последний приём в 19.00 и в последнюю неделю это боооольшой гранат.( нашла офигенно вкусные)
Больше просто ничего не хочется. А по времени приёма пищи даже вроде как интервалка получается

Беляно4ка: кофе аппетит снижает, это точно

Мне да ... а раньше я про себя такое не знала.
Пила только полноценный капучино с сахаром.
Но честно скажу, что без лимона чистый американо я не вынесу ... а вот с лимоном зашёл

Аноним 754: Может в этом что то и есть если ещё спортом заниматься.

Не без этого.
Не скажу, что прям полноценная тренировка, но кардио + пресс + присед обязательно каждый день

RomahaAlenka: Напишите рационв гр, мы вам под корректируем.

Да мне тут вроде собирались калораж рассчитать по весоросту, но чот тишина ....
Меня в принципе устроил тот, что мне сказали на анализе тела .... 1200 нижняя планка
Я реально этим наедаюсь ... но иногда чилю и могу чуть больше
Сейчас у меня получается 165/ 60 800
58 поставила как промежуточную цель к НГ
Ну и надеюсь 55 к лету