Эксперимент ... кофе с лимоном

Я...просто...Я,
У вас горят мышцы, тк судя по всему, вы избегаете мяса и рыбы. По идее мин надо 1гр белка на кг тела, если ьрегитемь, то больше.
1200 это очень мало. Это калораж норм еды полностью без фруктов и быстрых углей с мин жира. Я так ела, когда на антидепресантах была, это не очень классно. Я вам советую всё таки побольше есть.
Попробуйте 1500 набирать. Добавьте жир из авокадо, растительного масла, углеводы из круп.
В общем, схема: 1500 ккал и на кг тела 1,5 гр белка, 1гр жира, остальное угли, в ТЧ клетчатка (вроде 20-25гр нормально)

RomahaAlenka: вы избегаете мяса и рыбы

Я...просто...Я: Потом примерно в 17.00 ... и как правило почему-то хочется мяса или рыбы.

Вот ровным счётом наоборот
Не читайте пожалуйста по диагонали

Фишка в том, что как раз порции мои уменьшились за счёт отсутствия гарнира. Я стала предпочитать мясорыбу во всех проявлениях и столько, сколько хочется.

Я...просто...Я,
Простите, я поняла ваш пост, что мясу и рыбе вы не рады

Я...просто...Я: как раз порции мои уменьшились за счёт отсутствия гарнира

Нескромный вопрос, а как вы на сплошном белке по большому в туалет ходите?

Проблема пока остаётся одна ... я не могу себе отказать во вкусном хлебе

Я...просто...Я,
почитайте соседнюю тему "почему вес не уходит" на 1300 калориях. Организм приспосабливается к низким калориям.

RomahaAlenka: на сплошном белке

Я ем фрукты в неограниченном количестве
Мандарин манго гранат

• кефир 1%

Шмeль: Организм приспосабливается к низким калориям.

А есть радикально противоположные мнения о том, что без снижения калорий вес не уйдёт при любых физических нагрузках
Тут мне кажется каждый под себя вариант выбирает

Я...просто...Я: Я ем фрукты в неограниченном количестве
Мандарин манго гранат

• кефир 1%

И 1000-1200 ккал?... И мясо достаточно?....
Блин, у вас там что за желудок размером с наперсток?....

RomahaAlenka: у вас там что за желудок размером с наперсток?....

Ну вот не хочет он больше
Я вот как в него засуну

Я...просто...Я: что без снижения калорий вес

конечно дефицит нужен, но 10-20% он нормы, а не до 1000.
1200 - базовый, это просто поддержание жизнедеятельности, т.е. вы спите 24 часа - вот за эти 24 часа организм потратит 1200 калорий. Бытовая активность, прогулки - это еще + 300 примерно.

Вот
Прям щас сижу обедаю ... время 16 часов ... кофе пила в 11
ЗАСТАВИЛА себя пойти поесть
Съела 10 пельмешек с куриным фаршем + посыпаны сыром.
После ваших вопросов пошла за технологической картой к администратору )))
Итог: ... употребила я 491кк + 100 мл домашнего лимонада тип мохито
Вот всёёё ... объелась я
Теперь если и пойду кушать, то это будет в 18-19 часов и что-то не тяжёлое

Шмeль: 1000.
1200 - базовый

Я...просто...Я: Я делала анализ тела ... моя норма без движения 1200 ... 1400 при средней подвижности и 1560 с тренировками

Вот так мне считали

Я...просто...Я,
ну мало вам как-то насчитали при вашем весе/росте. Что вы так уверовали в него? везде бывают ошибки.

Я...просто...Я: 10 пельмешек с куриным фаршем + посыпаны сыром.

и сколько там белка? грамм 15?

Я...просто...Я: и что-то не тяжёлое

сколько еще белка съедите? а вам надо минимум 1гр на кг весе, а лучше 1,5гр.

Шмeль: сколько там белка? грамм 15?

23

Я...просто...Я,
еще 38 наберется сегодня?

Шмeль,
Ну +/- думаю да