Ведёт голову на тренировке. Что делать?

Второй раз подряд ведёт голову на тренировке. Прям кружится. Завсегдатаи сказали, что инсулин падает либо пульс зашкаливает.
Ем перед треней норм (см фото) : хлеб и сыр в 7 утра, яблоко, белковый батончик за час до трени, шоколад перед выходом.
Кто что посоветует?

кошмар, у меня б от такого питания и без тренировок голову вело

RomahaAlenka: Кто что посоветует?

Есть больше. Вы издеваетесь над своим организмом.

аа капец почему так мало калорий? кушайте уже больше белка: мясо, утром яйца обязательно и будет вам счастье, и даже похудеете. Уберите перекусы, ешьте нормально в завтрак-обед-ужин

Лилит_Es,
Нет. Чего больше? Сыра?
На 1100 ккал не надо смотреть, там ещё перекусы не добавлены (брынза, тыква, протеиновое печенье, груша, помидоры)

Fanya: Уберите перекусы, ешьте нормально в завтрак-обед-ужин

Да блин вот вам общая ккал (+- как получится, больше 1500 не выйду точно)

Больше пить воды, следить за дыханием . Ну и если только ввели спорт то не выжимать из себя по полной.

RomahaAlenka: На 1100 ккал не надо смотреть

Сводка есть у вас полная за день по БЖУ?

Ты хочешь инсульт схватить на тренировке? Прекрати над собой издеваться.

Лилит_Es,
См выше

Вчера было вот

RomahaAlenka: что инсулин падает

сахар может?

Как-то маловато для завтрака 272 кк.

Да и 1400 в день с твоими тренировками маловато.
Блин, я вообще не тренировалась в карантин, гуляла в обед и после работы - сидела на 1500-1400 ! еще и худела по чуть-чуть.

RomahaAlenka,
Увидела. Если по питанию все норм, то либо техника упражнений страдает, либо идти к врачу и проверять для начала шею - сосуды, исключать остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Шмeль,
Завтрак на 2 части считай разбила
2я часть ещё 200 ккал. Считай за утро почти 500 ккал съела

Шмeль: сахар может?

В смысле? На сахар провериться? Вроде не было с этим никогда проблем

Шмeль: Да и 1400 в день с твоими тренировками маловато.

Ты бы чего добавила? Белка и так выше крыши, хотя он мне нравится. Жиры в норме, овощи и фрукты не особо ккал

При низком ферритине тренировки противопоказаны. Один из симптомов-головокружения во время физ.нагрузок.

RomahaAlenka: В смысле?

сахар в крови падает сильно на тренировке. Никто из тренеров не советовал пойти сладкой водички попить?

Шмeль: сахар в крови падает сильно на тренировке.

С чего, если автор шоколад закидывает перед тренировкой?

RomahaAlenka: Ты бы чего добавила?

А расход по калориям у вас какой?
Так-то, увеличивая калораж, равнозначно увеличивают БЖУ, а не что-то одно

RomahaAlenka: Ты бы чего добавила?

Пропорции хорошие. Добавь что любишь, орешков, банан.
Жиры можно и 1,5гр на кг массы держать.

Шмeль: Никто из тренеров не советовал пойти сладкой водички попить?

Нет. Просто спросили, не голодная ли пришла
Спасибо за совет. Авокадо добавлю или бананчик, или сыра побольше буду есть

Лилит_Es,
См выше, прикрепляла

Зунечка,
С железом всё ок. У меня стабильно всё показатели железа по максимуму

Лилит_Es,
может ей не хватает.
Я на групповые хожу с легкими весами и то почувствовала разницу съела я 15гр шоколада перед треней или нет.

Лилит_Es: С чего, если автор шоколад закидывает перед тренировкой?

Да, для этого как раз и была шоколадка. Я метеозависима, временами от погоды без допинга что называется в сопли. Обычно шоколад или пара конфет отлично помогают, сегодня вот голова кружилась. Ложусь под штангу и вертолетики

Шмeль: может ей не хватает.

Если настолько, то ее бы при каждом чувстве голода вело бы.

RomahaAlenka: Ложусь под штангу и вертолетики

Шею и грудной отдел проверяйте.
Я, если наклонюсь и резко встану, всегда голова кружится - у меня проблема с шеей.

Давление проверяли? Может высокое?