Перекус на работе, ищу варианты

я не на диете, но коллега (как раз на диете) смузи перекусывает
я орешками перекусываю, ну либо теплая (почти горячая) вода (не чай/кофе)

Аноним 53,

Аноним 53: И привет, треть дневной нормы углеводов при сидячей работе

Да прям... С пяти орешков миндаля я чёт не расжирела. Зато волосы и ногти спасибо скажут.

Котенок5: орехи, курага, вяленая груша (обожаю), питьевой йогурт

Мое описали, добавлю цукаты, манго сушеный, чернослив, батончики мюсли, йогурты, если питьевой йогурт могу с овсяным печеньем, или с мультизлаковым.Это конечно все не за один раз
Вообще я читала что нужно соблюдать промежуток между едой три часа придерживаюсь, но так кушать охота иногда

1й: ода (не чай/кофе)

Вы то же чай кофе не пьёте? Почему?

RomahaAlenka,
Слушай, спортсмены творог и кефир едят в очень ограниченном количестве.
На сушке вообще ограничивают. . Но мы про профессиональный спорт сейчас.
Молочка держит воду и вес, соответственно.
С этими продуктами вообще надо аккуратнее. Расхожее мнение, что худеют на кефире это из времён СССР дремучего.

Varvara-77: Вообще я читала что нужно соблюдать промежуток между едой три часа придерживаюсь, но так кушать охота иногда

Как Вы можете не выдержать три часа между едой? Вы разве бурлаком на Волге работаете?
Скорее всего неправильно нагружаетесь питанием организм.
Вот и есть хотите беспорядочно.

КатюшаФ: Семечки конечно не полезны

что в них плохого?

Калина Малинова®: всего неправильно нагружаетесь питанием организм.

Придерживаюсь, но не получается

Аноним 53: Это, конечно, очень способствует похудению при сидячей работе

нет, не способствует)))
в моем случае перекус только перед тренировкой силовой.
Автору - обед сдвиньте на полчаса и ешьте нормально, тогда и перекусывать до ужина не захочется.

Автор, добавляйте растительные белки, их у вас почти нет. Тост с хумусом и овощами (на ваш вкус любые, огурцы-помидоры-авокадо-лситовая зелень). Тофу/паштет из тофу. Орехи.

Калина Малинова®: Слушай, спортсмены творог и кефир едят в очень ограниченном количестве.
На сушке вообще ограничивают. . Но мы про профессиональный спорт сейчас.

Автор что, спортсменка? Вы б ещё ей безуглеводку посоветовали б

Аноним 906: Когда инсулин высокий, жрать, прям жрааать хочется всегда, до трясучки🤪 инсулинорезистентность надо лечить питанием.

Вы там всё что, прям с глюкометром и иглой уколоться постоянно ходите?
Жрать хочется, когда воды мало пьешь. Вот и жрёшь до трясучки

Калина Малинова®: Расхожее мнение, что худеют на кефире это из времён СССР дремучего.

В СССР была прекрасная диетология, одна из лучших в мире. А "кефирная диета" раскрутилась в 90-е, когда всякие звёзды типа Долиной так худели.

RomahaAlenka,
Не соглашусь про воду.
У меня жор до трясучки был пока быстрые углеводы не ограничила. Добавила белка и теперь ещё и на сладкое не тянет. И вес сам снижается.
У кого от голода руки трясутся, точно с углеводами надо осторожнее.

Varvara-77: Вы то же чай кофе не пьёте? Почему?

в качестве перекуса нет, кофе у меня жор вызывает, тяжело противостоять

RomahaAlenka: Автор что, спортсменка

Вот именно, что нет. Зачем ей ещё лишняя рыхлость?

Аноним123: Некоторые варианты очень нравятся

А пасту из авокадо и зелени делаете?
Тот же творожок купите тогда детский. Можно добавить.
Так же на лаваш, сверху рыбку. Или индейку кусочек. Ну или грудку куриную, если индейка сухая кажется ( мне вот она сухая).
А печень едите? Оладьи из неё делаете? Тоже как вариант.

Аноним 906: сли на завтрак Вы добавите хорошие жиры, типа авокадо, рыба жирная в любом виде, печень трески, орехи, да хоть бедро курицы,

Это белки вообще-то. Рыба да куриное место без кожи.
Печень трески лучше заменить любой рыбой в собственном соку. Пользы больше.