Цель - похудеть на месяц на 10 кг. Кто со мной?

Автор! Круто!!!
Меню не читаю, чтоб не тригерить себе Держусь на своих интервалах, перед кд вес встал, потом снова вниз пополз. Физической активности хочу добавить, пока только хочу
Вы пример для меня

Отчет за вчера.

Вес - 69 кг. 300 гр.

Меню:
завтрак: кофе с молоком, сыр - 3 кусочка, зеленый лук.
обед: горбуша запеченная, помидор, петрушка.
перекус: горсть семечек.
ужин: тарелка окрошки.

• 2 л. воды.
  Зарядка утренняя, упражнения для спины и шеи.
  Прошла 4 км.

Быстрей бы кончились кд, уже хочется движения.

Отчет за сегодня.

Вес - 68 кг. 900 гр.

Меню:
завтрак: кофе с молоком, 3 кусочка сыра, помидорка.
ланч: 1 конфета.
обед: 250 гр. ряженки, пол яблока.
полдник: 250 гр. ряженки, пол яблока.
ужин: тарелка окрошки.

• 1,8 литра воды.

Физ. активность: зарядка, прошла 8,5 км.

Отчет за понедельник.

Вес - 68 кг. 600 гр.

Меню:
завтрак: кофе с молоком, 3 кусочка сыра, помидорка.
обед: яичница из 2-х яиц, помидорка, зеленый лук, петрушка.
ланч: кусочек лаваша.
ужин: тушенная капуста, куриная грудка.

1,6 л. воды.
Утром сделала зарядку.
Час каталась на велосипеде.
Прошла 9 км.

Альбина - Алина: Есть шикарное вечернее платье в котором я ходила еще на школьный выпускной, но с того времени

с того времени оно, скорее всего, уже вышло из моды. Вы уверены, что хотите его надеть?

Сейчас почитаю автора, опять вдохновлбюсь на диету. Но у меня 65 кг ненавистных после 3 беременности зависли уже 1, 5 года. А я всю жизнь 49-50 была. Как не худела-ничего не получается, но мне откровенно надо рот зашить, долго не держусь. Раньше как ведьма-жрала и не толстела.)) Много подчеркнула для себя. Спасибо. И удачи

Отчет за вторник.

Вес 68 кг. 400 гр. Похоже к 21.07. не успеваю, нужно садиться на молокочай или более жёсткую диету.

Меню сегодня.
Завтрак: овсяноблин + зелень ( укроп, петрушка, лук зеленый ).
Обед: помидор, огурец, 3 кусочка сыра.
Ужин: тушенная капуста, кусочек куринного филе.

Физ. нагрузка.
10 км. прошла, 40 минут велосипеда, вечерняя зарядка.

Завтра планирую молокочай.

Альбина - Алина,
Автор, Вы только тему не бросайте, пожалуйста. Как-то уже переживательно за Вас с таким питанием.

QaZa dereza: Автор, Вы только тему не бросайте, пожалуйста.

Моя цель 65 кг. к 21.07. До этого дня тему не брошу.

Отчет за среду.

Вес - 68 кг. 200 гр.
Меню.
завтрак: яблоко, 2 шт. чернослива.
обед: свекольный салат, стейк индейки.
ужин: свекольный салат, стейк индейки.

Вода - 1, 8 литра.
Физ. нагрузка.
Зарядка.
Упражнения для шеи и спины.
Прошла 7 км.
40 минут каталась на велике.

Отчет за четверг.

Вес - 67 кг. 800 гр.

Меню:
завтрак: -
обед: салат из тунца, яйца варенного, зелени и половины чайной ложки сметаны.
полдник: чернослив - 3 шт.
ужин: стейк из индейки, зелень: петрушка, укроп, сельдерей.

Сегодня невыносимая жара. Из физ. нагрузки только - 10 км. прошла + утренняя зарядка.

До дня х - 5 дней. Нужно сбросить еще почти 3 кг.

В платье то ещё не влезаете?

IN to LOVA: В платье то ещё не влезаете?

Во вторник примерю.

Вес - 67 кг. 500 гр.
Меню: молокочай 1,5 литра.

• 1,5 литра воды.

Физ. нагрузка. Прошла 7 км. Каталась на велике час.
Утром зарядка. Вечером вечерняя йога по ютубу.

Осталось 4 дня до завершения эксперемента.

В среду последний день моего эксперемента. Осталось 4 дня ( вчера я неправильно подсчитала ).

Вес - 66 кг. 800 гр.

Меню сегодня:

завтрак: греча на воде.
обед: 2 кусочка лаваша, 4 кусочка сыра, 2 помидорки, зелень.
ужин: тарелка окрошки.

Физ. нагрузка: прошла 10 км., пол часа каталась на велике, пол часа каталась на роликах.
Утренняя зарядка.

Альбина - Алина: ужин: тарелка окрошки.

С квасом?

QaZa dereza: С квасом

С айраном.

Вес - забыла взвеситься.

Меню:
Завтрак: овсяноблин, огурец, много зелени.
Обед: творог - 5% с зеленым луком и петрушкой.
Перекус: горсть семечек.
Ужин: окрошка - порция.

Прошла 10 км., сделала зарядку, каталась на велосипеде 40 минут, скакалка - 10 минут.

Вес - 66 кг. 200 гр.

Меню:
завтрак: греча + огурец, много зелени.
обед: куриная грудка, зелень, помидор.
перекус: горсть семечек.
ужин: окрошка.

• 1,5 л. воды.
  Физ. нагрузка: утренняя зарядка, прошла 10 км., пол часа каталась на велике, скакалка - 5 минут.

Осталось 2 дня до конца марафона. Я чуть-чуть не успеваю.

Альбина - Алина, слежу за темой, тоже решила похудеть. До конца лета на 15 кг, вес почти как у вас до- 75-76 кг. Подскажите размер порции сколько берёте?

Жадина: у меня 65 кг ненавистных беритесь за ум прямо сейчас, к следующему лету будете уже 50, ну или хотя бы 60))

Lona P: Подскажите размер порции сколько берёте?

Примерно вот столько.

Lona P: беритесь за ум прямо сейчас, к следующему лету будете уже 50, ну или хотя бы 60))

Да я уже) отказалась от мучного, мясо постное, отварное, овощи-сейчас самый сезон. Пью воды больше, гуляем много с ребёнком младшим. Пока минус кг)) но это ещё ничего не значит. У меня нет силы воли. Посмотрим на долго ли.

Жадина, я так поняла, что порции уменьшать надо, мало просто от выпечки оказаться, за неделю 1-2 кг уходит и всё, потом стоит вес, а надо не -2, а -20