Белок, чтоб его ...Откуда берёте? Что белковое любите?

Грудка индейки и печень. Ну и батончики протеиновые.
Я поняла, что когда белка достаточно, то есть не хочется, калорий в итоге у меня меньше.

Аноним 141: Белка выходит 25-30% от общей еды в день

у вас и так много. куда больше?
тренер дурачок?
у вас почки есть или суставы запасные?
про подагру слышали?

яйца ем. сыр, творог, мясо, рыбу.

К выше перечисленному еще тофу ем частенько.

Аноним 141: Не лезет в меня уже кура и молочка
Белка выходит 25-30% от общей еды в день

по традиции, пишиет меню
Рыба, морепродукты богаты белком

Из трамвая: яйца ем. сыр, творог, мясо

Плюс протеин в дни тренировок
Это не химоза, просто нормальный надо, где содержание белка большое.

Творог, яйца, курица.
Люблю еще кальмары, там очень много белка.

Сыр, рыба, стейки из говядины, курица, индейка, творог, яйца, кефир, кальмары, креветки, мидии, бобовые.
Ну собственно и всё.
Просто всё в разных блюдах и вариациях.
Например, вчера только на завтрак набрала белка почти половину суточной нормы.

Ещё кстати тунец натуральный в консервах тоже хорош.

киноа зашла очень. хоть гарниром, хоть в салат.
еще авокадо

Аноним 141: И вообще, на сколько велика роль белковых продуктов в похудении и в целом для организма

вопрос скорее, в величины влияния легких углеводов на снижение массы

кстати классное блюдо которое могу есть много.
суфле из куринного филе.
даже холодное вкусно. как колбаса

Хлоя Деница: суфле из куринного филе.

поделитесь рецептом, мне что-то такое надо, чтоб как колбаса)

Я яйца люблю, утром 3 штуки ем, одно полностью, остальные только белок.
Морепродукты да, мясо нет, даже самое постное ,которое хрен найдешь, по животным жирам есть риск не вписаться.

Скоро лето,
сварить филе, 2-3 штуки, Измельчить блендером, добавив бульона.
белки 2-3 шт сбить в пену.
аккуратно перемешать как на бисквит и в духовку. ну соль еще
в идеале сделать соус бешамель и тоже добавить в массу, но там много масла надо, иногда делаю.
Консистенцию лучше пожиже, все ровно запекается, так нежнее получается.
рецептов много в интернете. я так еще из филе трески делаю.

Муж мне купил в Перекрестке. Удобно для белкового омлета. Вдруг кому тоже надо

Хлоя Деница,
спасибо, попробую обязательно! печете сколько примерно?

Скоро лето,
30мин. примерно. иногда дольше. смотря насколько голодная.
ну и как все запеканки, лучше дать постоять минут 15, если сразу накладывать. то разваливается.
но я обычно сразу ем, пофиг что в тарелки некрасиво.
еще как то вареную морковь слоем добавляла.Но на любителя.
если диеты строгой не придерживаюсь в это время, могу еще сыр сверху потереть.