Белок, чтоб его ...Откуда берёте? Что белковое любите?

Утром мажу бутерброд, в голове: а как народ? разминаю пару яиц, половинку авокадо и чуть майонеза (его можно заменить), оч вкусно выходит.
Тушу обычное филе рыбное, тот же минтай, в соусе для супа том-ям, ем с имбирем и рисом.
Курицу кусочками с перловкой и поджаренным луком тушу. Говядину вареную можно на бутерброды с горчицей.
Тунец заходит в компании с кукурузой, салатными листьями и прочей клетчаткой такой.

Нормы белка же разные, смотря какие цели. Спортсмены и качки вон могут по 4-5г белка на кг веса есть 😅 и от человека зависит. Я спокойно ела по 2г белка, не напрягаясь, не испытывая дискомфорта, не имея проблем со здоровьем- мой тренер офигевал просто и говорил, что большинство бы загнулись от такого рациона. Это даже не сушка у меня была. Все разные.

Хлоя Деница,
Мне нравятся ваши эксперименты с этим суфле, надо тоже начать )

пулька,
С творогом, думаю, очень вкусно должно быть. Ну и с сыром -само собой тоже ))

TOD's: Я не знаю, как пересчитывать.
Вот ем 200гр рыбы, много что ли? В день и не каждый день.

вы едите продукт. белок в граммах чистый это не совсем сам продукт.

Sтропа,
А где берете его? Мне производитель ответил, что у нас в 2х агнииах только есть. Я их в мск покупаю постоянно. .

Я с утра ем гранолу с кефиром, на обед рыба/курица (когда мясное что-то, то белка за день сразу резко меньше), на перекус белковые батончики, орехи, на ужин творог обезжиренный. При таком меню получается 70-89 грамм белка в день у меня. Из белкового, кстати, мне еще понравился недавно смузи в жизньмарте, банановый с протеином - вкусно белка много в нем. Но не бюджетно. Подумалось, что ведь элементарно сделать такой дома - сухой протеин, банан, молоко блендером и все.

NatalyMS,
Покупаю в перекрестке, больше нигде не видела

Sтропа,
Спасибо. Надо заехать. А то в шаговой доступности нет нигде.
Производитель мне написал, что они должны быть в магните на Кирова. Не проверяла пока.

Если автор преследует цель похудеть , снижает потребление Жиров , повышает потребление белка, то норму белка из продуктов не получить , не превысив норму жира . Только протеин , изолят желательно.

АноНиМка,
Ну и худейте так , получайте снижение за счет частичной потери мышц. А протеиновый пудинг это вообще огонь. С его составом и эффектом плацебо от якобы 20 грамм протеина , которого нет в составе

Моня: Девочки, какой протеин покупаете

Такой

magnifika: то норму белка из продуктов не получить , не превысив норму жира

получить, но надо смотреть, чтоб при высоком белке было мало жира.
т.е. грудка индейки, печень, обезжиренный творог.
как тут советовали - мясо, сыр - это все мимо. там жира больше, чем белка.

Яблоко,
Ну и посчитайте норму . С примером в форум . Добра до суточной нормы , согласно цели автора . При этом мы не в курсе , на каких тренировках автор .

MariО,
Не знаю какие спортсмены ))) , ни один мой знакомый так не делает. Даже во время сушки . Но как вариант , только на сколько автора хватит, употреблять яичный белок в необходимом количестве ежедневно .