Как вы смогли похудеть?

Купила кухонные весы, фитнес часы, посчитала свой КБЖУ и начала считать и записывать все, что ем.
Другого метода нет! Только есть меньше калорий, чем тратишь.

Для начала убрала вечерний зажор, ну и ограничила всякие булки и печеньки. Первые килограммы ушли быстро. А потом

Лилит_Es: посчитала свой КБЖУ и

Начала нормально питаться.
Автор, нет другого варианта, совсем нет. Смысл постоянно надеяться на что то другое.
Вон реклама очередной фигни, типа худеешь во сне. Ну бред же какой то. Или препараты снижающие сахар и холестерин. Ну блин, неужели у нас настолько народ в этот бред верит.
Питанием регулируется вес, сахар и холестерин, и ещё куча болячек походу уйдёт. И физ нагрузки, что бы все это похудевшее красиво выглядело. Все.

Пошла в тренажерку, занималась с тренером. 15 кг очень легко ушли

Аноним 988: Хочу послушать ваши истории

Заклеивать рот скотчем после 18.00,оставить отверстие для воды, утром отклеивать. Ну нет другого способа

я бросила алкоголь, прям совсем. Оказывается он калорийный. скачала приложение fatsecret записываю все что ем, оно считает калории, не выхожу за пределы дозволенного. Пью больше воды, и вуаля вес двинулся. Стараюсь ходить пешком, благо погода щас позволяет, активности по спорту особо нету

Ни жрать и чуток спорта

Считала кбж, раз в 2 недели позволяла себе переесть, старалась пить воду.

Мне на работе коллега дала книжку распечатанную с рецептами правильного питания на 30 дней.
Там завтраки, перекусы, обеды и ужины. Очень удобно, голову ломать не надо. Всё готовишь по рецептам. КБЖУ посчитано. И воды, много воды.
Сам начинаешь готовить и голова перестраивается и начинаешь понимать, что когда в какое время нужно есть.
Коллега похудела за месяц на 9 кг. У меня скромнее результат. У меня за месяц почти -6 кг. Но я очень рада и буду дальше следовать данному питанию.
Спорта в жизни нет, только ходьба и нагрузки сейчас ежедневные на огороде)

Аноним 33: Интервальное голодание, потом и есть меньше хочется

Только не это

Аноним 33,
Мне тоже помогло, эффект есть, кто спорит
Но желудку это не нра. Причем я делала так годами, прежде чем симптомы появились

Чохотел: Заклеивать рот скотчем после 18.00,оставить отверстие для воды, утром отклеивать. Ну нет другого способа

А, если человек до 18.00 3000 Ккал съел, поможет не есть после этого времени?

Важно количество еды и баланс нутриентов в течении дня, а не время приема пищи.

Как правило, люди, голодающие днем, перебирают на ночь.

А мне важная железная мотивация. Нет мотивации- нет результата. И пофиг на жир, живот, висящие руки...
Меня в общем мотивирует только поездка на море) один раз похудела на 8 кг с помощью подсчёта калорий и домашних упражнений (умеренных). Сейчас худею на интервальном голодании + слежу калорийностью и бжу.
В обоих случаях худела на 4 кг в месяц. Быстрее и интенсивнее не вижу смысла - килограммы потом быстро возвращаются.

А те, кто работает, как умудряетесь дергать интервальное голодание? Ведь на работе отдел в 13-14. После этого уже поесть не удается. Домой всяко позже 6.