Как заставить себя похудеть?

Девочки, подскажите пожалуйста и помогите. Хочу похудеть, стать стройной. Но каждый день начинается правильное питание на завтрак и обед пока на работе держусь. Прихожу домой и начинается поем мало и не жирное и не сладкое. А потом как перед сном сразу жор какой-то. Пойду воды попить и понеслась: там откушу и тут и спать опять полный живот. Вес критичный как мне кажется 77 при росте 163. Но все висит ужасно, одежду не хочу покупать. Думаю вот похудею и все новое возьму. Но как заставить себя . Может препараты для снижения аппетита. Ходила к диетологу, анализы сдала. Но все по одной схеме правильное питание и все. Желание есть , а сил нет! Стала мужа стесняться, перед детьми стыдно. Возраст 34.

Волшебная таблетка называется «не жрать».
Это только сила воли плюс характер. И мотивация нужна.
77 при 163 это очень много. Вам уже самой не нравится. Но продолжаете потреблять больше калорий, чем тратите.

Аноним 335: Третий месяц ем на 1200 калории, ушло всего 3 кг.
Т.е. если даже ограничишь питание, не факт что похудеешь.
Уже никаких надежд нет (((

тут еще гормональный фон надо учитывать.

Аноним 510: тут еще гормональный фон надо учитывать.

В похудении очень важно не испытывать стресс.Не нервничать.
Наладить сон.Наладить режим питания,приемлемый лично для вас.Нужны перерывы между приёмами пищи не менее 3 -х часов,а лучше 4-х(для здорового человека) чтоб пища успевала перевариваться и не было скачков инсулина. Но и больших перерывов не делать(только если на ночь),чтоб не срываться в жор.
Почитайте про кортизоловый живот,например.
Много там тонкостей.
Нужно комплексно подходить.

Аноним 510,
Я вот пью второй год кок, до этого вес был 112 кг, ем по каллоражу, хожу пешком, пью воду. За год -15 кг, считаю мало и виной кок, есть отеки. Но мне их надо пить по здоровью и как быть?врачи считают все ок, вес снижается, а отеки ну брусничный лист попейте((( Может кто то даст дельный совет. Но тренить пока никак, вес в космосе пока, хотя в прошлом мастер спорта по плаванию. Довела себя конечно жесть.

Килька в томате,
Я покупала. Но мне врачи только бассейн разрешили. До короны ходила с подружкой 2-3 раза в неделю. Потом стали коды требовать и всё. Не худела, но и не поправлялась.

Килька в томате: Подходит для жадных. Купить абонемент в фитнес на год . Когда тренировку отпахала, мне каждая крошка видется в каллориях, которые только что с трудом гнала а не заниматься не могу. Купила же на год

Хорошо что вам это помогает. Но люди с вечерними дожорами не управляют собой, когда вечером начинают есть и тренировка их не смущает. Даже наоборот, тренировка для неподготовленного организма это еще один стресс и руки опять тянутся к еде. Сила воли, характер тут не помогут. Действительно, это комплексная проблема.

Никак. Я презираю свое тело. Поэтому ем. Рост 154 вес 79. Мужчинам давно не нравлюсь, да и они мне не особо интересны. Ипотеку тяну сама.

Надо просто есть нормально. Без этих кабелей - с утра ничего не ем, вечером объедаюсь.
Ешьте нормальную еду, сытную и не мусор и не захочется потом объедаться. Я так в свое время очень хорошо похудела.

Аноним 385,
Так автор, вы не туда идёте. Читайте о диетах с низким содержанием углеводов и кето диету. А не есть и мало есть, это путь к замедлению обменных процессов, которые и без этого с возрастом замедляются. Высыпаться, без стрессов жить… а так еще анализы надо сдать, и найти грамотного врача.

Я вообще слабо верю во все диеты, потом какое то время человек держится, а потом все возвращается больше. Надо соблюдать КБЖУ на постоянной основе. Подключать психолога. Плюс здоровье и гормоны проверить. Это и правда комплексный подход

А еще: самый лучший способ не жрать всякую фигню на ночь - убрать ее их дома

Автор, не надо спрашивать советов, так как организм у всех разный. Нужно прислушаться к себе и понять, почему срывы, из-за чего идёт вес вверх. Забудте об ограничениях, еште всё что хотите, но в меру
Я пока не поняла, что мне нужно убрать из рациона и в какое время мне есть ничего не получалось. Как только всё наладила, вес сам пошёл в низ. Мне 39 лет если что)))
Удачи вам

Аноним 538,
Ещё спорт обязателен и ходить больше, только слабина сразу плюс. Это как образ жизни должен быть.

Килька в томате: Рпп во сне. Борюсь с переменным успехом.

Надеюсь со специалистом.

Аноним 385,
Вы не наедаетесь за день. Добавьте овощей и белка, так чтобы у организма не было причин просить еды вечером.