Удалено.

Дончик.: Кто-то писал, что солнца нет на Урале

этот "кто-то" - я.
Стырила с одного из медсайтов, но в них все одинаково написано: "Для полноценного синтеза витамина D необходимо от 5 до 20 минут яркого «полуденного, летнего солнца»".
Теперь вопрос - на какой высоте находится солнце - яркое, замечательное - на Урале в январе? Сама отвечу - в зените на высоте примерно 10-11 градусов над горизонтом. То есть до полуденного летнего - ну примерно как до луны пешком. Если бы хватало, то у нас была бы не зима, а лето.
Ну и вот что говорит доктор из Магнитогорска (то есть сильно южнее нас) - " В период с ноября по март даже при активном отдыхе на свежем воздухе ультрафиолета для выработки витамина Д в нашем регионе недостаточно."

Татьяна Вакалюк: Ну и вот что говорит доктор из Магнитогорска (то есть сильно южнее нас)

Этот доктор проводил международные исследования по витамину Д? Он много, что может наговорить. Надо верить междугородным исследованиям только. И потом, нормы Д завышены, по междугородным исследованиям их снизили.

Татьяна Вакалюк,
Вот такое еще есть
Точка зрения от American Society for Bone and Mineral Research, The Institute of Medicine (Health and Medicine Division of the National Academies), National Academy of Sciences, American Pharmacology Association, Harvard Medical School, публикации ведущих эндокринологов в NEJM, PubMed говорят об одном, а именно:

• Уровень> 20 нг/мл является адекватным в большинстве случаев и не требует коррекций приемом витамина Д
• Учитывая то, что под адекватностью никогда не была тестирована недостаточность, то необходимо и эту планку снижать
• Реальный дефицит для взрослого населения скорее всего находится на уровне меньше 12 нг/мл
И только у некоторой части населения можно подозревать недостаточность по анализам в 12-20 нг/мл
• Концентрация 25(ОН)Д выше 30 нг/мл не всегда приносит пользу, а при концентрации 50 нг/мл и выше – стоит серьезно задуматься – что происходит не так?

Дончик.: Этот доктор проводил международные исследования по витамину Д?

автор, вся Америка находится южнее Магнитогорска. А на Аляске живут только нефтяники и маргиналы. Нам с Вами американские и французские исследования ни о чем не скажут, они не проводятся в регионах, где мы живем. Я сильно верю, что на юге Франции эндогенного Д хватает всем на все. Но мы-то не там.

Дончик.: American Society for Bone and Mineral Research, The Institute of Medicine (Health and Medicine Division of the National Academies), National Academy of Sciences, American Pharmacology Association, Harvard Medical School

Дончик.: • Реальный дефицит для взрослого населения скорее всего находится на уровне меньше 12 нг/мл

вот-вот.
Ну в общем, как сдадите, поделитесь, интересно.

Татьяна Вакалюк: вот-вот.
Ну в общем, как сдадите, поделитесь, интересно.

Обязательно. Через неделю пойду. Может, раньше.

Татьяна Вакалюк,
Если нормы анализа завышены, то неважно где живешь. Нормы одни для всех.
И витамин Д, не витамин, а прогормон

Дончик.: Если нормы анализа завышены, то неважно где живешь. Нормы одни для всех.

нет :) смотрите, если у Вас ежедневная пассивная подпитка эндогенным витамином, потому что там. где Вы живете, солнышко высоко и Д у Вас вырабатывается на постоянной основе в силу солнышка и естественного рациона, то анализ "в точке" в момент взятия может быть практически любым. Все равно этот витамин Вы завтра доберете, не задумываясь об этом.
А вот если не доберете...
Я в свое время, правда, сильно поразилась тому, что самый север Японии находится там же, где самый юг нашей страны ну поэтому все эти сравнения Франции, Японии, США и нас - они такие... условные. Лучше смотреть исследования, проведенные на реальных наших людях. Если уж Вы глубоко копаете.

Дончик.: витамин Д, не витамин

а что такое "витамин"?

Аноним 18: Уровень> 20 нг/мл является адекватным в большинстве случаев и не требует коррекций приемом витамина Д
• Учитывая то, что под адекватностью никогда не была тестирована недостаточность, то необходимо и эту планку снижать
• Реальный дефицит для взрослого населения скорее всего находится на уровне меньше 12 нг/мл
И только у некоторой части населения можно подозревать недостаточность по анализам в 12-20 нг/мл
• Концентрация 25(ОН)Д выше 30 нг/мл не всегда приносит пользу, а при концентрации 50 нг/мл и выше – стоит серьезно задуматься – что происходит не так?

А это
Уровень> 20 нг/мл является адекватным в большинстве случаев и не требует коррекций приемом витамина Д
• Учитывая то, что под адекватностью никогда не была тестирована недостаточность, то необходимо и эту планку снижать
• Реальный дефицит для взрослого населения скорее всего находится на уровне меньше 12 нг/мл
И только у некоторой части населения можно подозревать недостаточность по анализам в 12-20 нг/мл
• Концентрация 25(ОН)Д выше 30 нг/мл не всегда приносит пользу, а при концентрации 50 нг/мл и выше – стоит серьезно задуматься – что происходит не так?

Я недавно слушала научную конференцию по Д. Нормы завышены по Д. И где нехватка, там и норма может быть. А по нашим номмам нехватка

Дончик.: Я недавно слушала научную конференцию по Д. Нормы завышены по Д. И где нехватка, там и норма может быть. А по нашим номмам нехватка

ну Вы сначала у себя померяйте, потом смотрите, что из этого всего относится к Вам :)

Татьяна Вакалюк: Лучше смотреть исследования, проведенные на реальных наших людях.

Детей проверяли. У многих нехватка. Но, были дети и с нормой и передозом.
А если норма и передоз, а человек ещё ежедневно принимает, потому что Магнитогорский врач посоветовал?

Татьяна Вакалюк,
Если референсные значения завышены, то как оценивать?

Дончик.: А если норма и передоз, а человек ещё ежедневно принимает, потому что Магнитогорский врач посоветовал?

не поняла. Врач посоветовал исходя из чего? Или в интернете прочитали и пьют? Или...ээээ...печень трески едят, потому что диетолог из интернета посоветовал?
Люди обычно что-то принимают, исходя из своего состояния и обследований себя, нет?

Дончик.: Если референсные значения завышены, то как оценивать?

это спор про то, что вот намеряли Вам 21 и Вы думаете, много то или мало? Имхо, надо в динамике смотреть. То есть раз в неделю замерять и смотреть, куда двигается. И главное, есть ли симптомы нехватки.
Вспомните, как опытным методом выявили, что в ковид Д лучше пить, чем не пить.
А про референсные значения - у меня как-то ребенка до соревнований не допустили, потому что гемоглобина намеряли 129, а для допуска надо было 130

Татьяна Вакалюк: Врач посоветовал исходя из чего? Или в интернете прочитали и пьют

И врачи без анализа советует. Дочери прописали 2000 ме всю зиму без анализа.
И многие пьют без анализа, сами прочитали

По витамину Д, писала в другой теме. Сын 11 лет сломал руку, сильно, открытый перелом, прставили штыри, после выписки из девятки велели пить вит.Д, но кальций ни в коем случае, т.к. хирург сказала, что в почках весь окажется, а не в костях. Сдал он анализ на уровень витамина Д, чтобы дозу назначить, конечно, он оказался понижен, сдавали после перелома в сентябре, все лето жаркое на улице бегал. Пропили всю осень-зиму 3000 в капсулах, но никаких изменений я не заметила.
Но, если бы не сдали я бы и не знала, что он понижен, он не болеет, пару раз за год и то так горло поболит пару дней, даже на больничный не идем, активный, веселый, много гуляет и бегает, тренировки 3 раза с неделю, спит хорошо и встает легко, учиися хорошо, так что он лег и устал вообще не помню. И он его не принимает обычно, рыбу едим раз в неделю-две, может еще в школе ест, но там минтай.

Дончик.: И многие пьют без анализа, сами прочитали

ну и ничего хорошего, имхо. Мало ли что и кто в интернетах пишет. Хотя да, вспомните - в ковид рекомендовали профилактические дозы всем. Интервал "нормы" по любым исследованиям просто огромен.

Дончик.: Дочери прописали 2000 ме всю зиму без анализа.

наверняка не просто так. Ну то есть ребенок вряд ли пришла в поликлинику, чтобы ей витамин Д без анализа прописали, м?

Татьяна Вакалюк: Ну то есть ребенок вряд ли пришла в поликлинику, чтобы ей витамин Д без анализа прописали, м?

С орви пришли

Татьяна Вакалюк,
Аноним 18,

Да не тратьте силы. «Какой-то врач из Магнитогорска» против «слушала одного кардиохирурга» и одинкардиохирург с победой
Селедка, проваренная до полного издыхания, полна витамином Д, на том лично я и остановлюсь, пожалуй )))

13 января
Вес 88, 9 кг
9577 шагов по селу Воздух хороший, не сравнить с городским. - 24 градуса. Можно и больше походить, но холодно.
Огромный кайф идти по селу и вдыхать вкусный, морозный воздух.

Еда. Брокколи, помидор, огурец, проростки гороха, проростки брокколи, лук красный, шпинат, льняное масло, кунжут. Творог 100г детский
Печень 50г
Суп
Винегрет, котлета из индейки
Мандарин

Шумелка Мышь: Селедка, проваренная до полного издыхания

15 мин варится сельдь. Плюс ем еще слабосоленую сельдь.