Не актуально

5 февраля.

Вес 88.2
Давление 134/90
Сахар 4.7

Еда завтрак
Омлет из грибов, брокколи, 2х яиц. Шпинат сырой. Порезан с льняным маслом.
Виноград 70г и бутерброд с маслом и сыром
Обед
Мандарин, салат огурец, яйцо, перец.
Суп харчо
Ужин маш, говядина тушенная.

Яиц перебор сегодня.
3 приема пищи по ощущениям, не нравятся. Приходится еду смешивать. Нет удовольствия.
Вообще, на ужин хотелось дернуть яблок, мандарин, киви. А пришлось есть белковый ужин - бобовые и мясо. Наверное, на утро фрукты перенесу все.
Также, приняла 2000 МЕ витамина Д детримакс) . Магний.
Дочери на ужин приготовила плов с говядиной. Раньше б я плова навернула на ночь. Фруктов

Дончик.: не понятно, почему люди верят только в исследования по витамину Д? А те, что с раком исследования игнорят.
Рак то поопаснее побочек от недостатка Д.

Дончик.: Давайте не будем тут про рак?
Тут можно такой спор поднять и дискуссии.
Тема не про рак.

Так. Пока сложилось в голове такая схема питания.
Завтрак. Брокколи, шпинат, проростки брокколи с яйцами или творогом, хлеб с маслом. Фрукты.
Обед. Человеческий, традиционный . Суп с куркумой, чесноком, если дома. Мясо или рыба. Суп и белок
Ужин. Бобовые. Или белок.
В день или бобовые или полезная крупа.

Пока такое протестирую

Надо продумать, как вот это все вставить в рацион
Зеленый чай, оливковое масло, соя, куркума, грибы, ягоды. грецкие, лесные орехи, пекан, вишня, слива, персики, нектарины специи (мята, орегано, майоран, пустырник, базилик, розмарин , имбирь, Брюссельская капуста, черешковая, китайская капуста, цветная капуста и брокколи. лук чеснок Морковь, ямс, сладкий картофель, разновидности тыквы, томаты, хурма, персики,
абрикосы, свекла и все виды яркоокрашенных овощей и фруктов (оранжевые, красные,
желтые, зеленые) грибы, петрушка и сельдерей, водоросли, гранаты, японские сорта чая-сенча, гёкуро, матча

Дончик.: По витамину К2 только начались междугородные исследования.

Да ну прям! Сто лет уже как всё это исследовано-переиследованно. И американскими учёными и русскими и бразильскими. И на мышах, и на людях, и на крокодилах Уж про сочетания витаминов-то давно всё известно и масса научных доказательств. И вообще формула "Д3+ К2" - это официальная рекомендация ВОЗ

Дончик.: До этого только год 1 банка печени трески раз в неделю.

Ну! Мало что ли? Вы же сами говорили, что там несколько доз, типа должно хватать. Но вот что-то за год не сильно он у вас нормальный, показатель-то этот.

Дончик.: Гиперкальцемия

И вот интересно, почему, употребляя единоразово 5 доз витамина Д, т.е. весьма большую дозу, вы не боитесь этой самой гиперкальцемии? Или вы думаете, что организму есть разница, откуда по нему ударили этим витамином? Из капсулы или из типа "натурального продукта"? Да пофиг вообще! В организм поступила огромная доза, он должен это всё перерабатывать и распределять. И кальцию, который в это время находится в организме, тоже пофиг, откуда к нему Д пришёл - рыбка, солнышко или таблеточка. Если витамина много, то кальций пойдёт в сосуды, да. А вот К2 от этого защищает. Такой вот механизм интересный.
Так что вы с печенью трески тоже осторожнее эксперементируйте. Ударные дозы из любого источника строго запрещены без приёма К2.

Girls_online: Мало что ли? Вы же сами говорили, что там несколько доз, т

5 доз там суточных. Вот они к норме и притянули. К нижней границе.

Girls_online: который в это время находится в организме, тоже пофиг, откуда к нему Д пришёл - рыбка, солнышко или таблеточка.

Нифига. Солнечный лучше усваивается и дольше держится. По исследованиям.

Girls_online: Но вот что-то за год не сильно он у вас нормальный, показатель-то этот.

5 доз это 3000 МЕ раз в неделю. Где это высокая доза?

Дончик.: Солнечный лучше усваивается и дольше держится.

Что совершенно не отменяет гиперкальцемию сосудов на фоне частого приёма солнечных ванн
Не говоря уж про то, что светлокожим людям (а на Урале почти все такие) много солнца вообще противопоказано.

Дончик.: сладкий картофель

А в этом-то какая польза?

Дончик.: 5 доз это 3000 МЕ раз в неделю.

Так вы же всё настаиваете на том, что этой банки раз в неделю должно хватать для того, чтобы держать нормальный уровень. Ну вот не хватает, как выяснилось.
А 3000 МЕ это вполне приемлемая доза, но без К2 уже опасная. Рекомендация ВОЗ, не я придумала

Дончик.: В Африке у негров почему нет гиперкальцемии?

У негров витамин Д из солнца почти не усваивается. Это фишка природы такая - чем темнее кожа, тем хуже синтезируется Д на солнце. Чем смуглее человек, тем хуже. Т.е. если бледная уралочка и знойная испанка придут на пляж, то за одинаковое время они получат разную дозу.

Дончик.: антоциан

Так батат даже не лидер по его содержанию. Лучше уж гранаты есть или чёрный рис.

Girls_online: А 3000 МЕ это вполне приемлемая доза, но без К2 уже опасная. Рекомендация ВОЗ, не я придумала

Она думаете, вся усвоится? Там еще витамина А несколько доз и омеги

Дончик.: Она думаете, вся усвоится?

Вся не вся, но доза-то большая.

Дончик.: Там еще витамина А несколько доз

Ой, вот с этим вообще осторожно надо быть, коварный витамин.

Дончик.: междугородные исследования

Дончик.: В Африке у негров почему нет гиперкальцемии?

Дончик.: Витамин Д, срак, диабет, запор

Почему вы создаете впечатление немного того ?

Полочкина,

Полочкина: :междугородные

А что такое колокольчик?

Kaбанчик: А что такое колокольчик?

В рифму

Дончик.: В рифму

Колокольчик - лёгкость, свежесть, здоровье

Girls_online,
У меня знакомая живет в Сочи. Витамин Д не пьет. Загорает весеа, лето, осень 30 мин в день-час. Витамин Д 60. Печень трески тоже ест. И 2 яйца в день.
Витамин Д не принимает. Весной и летом и у нассолнце будет

Дончик.: У меня знакомая живет в Сочи. Витамин Д не пьет. Загорает весеа, лето, осень 30 мин в день-час. Витамин Д 60. Печень трески тоже ест. И 2 яйца в день.

И что это доказывает?

Girls_online,

На урале с весны солнце будет тоже. А уж летом дофига.
От загара будет Д