Не актуально

Дончик.: 88.4

Ого, по фото думала гораздо меньше. Весы не врут?

Дончик.: Надо посчитать свой белок

Нужно уже все посчитать для полноты картины, а не только белок
Подсчет занимает пять минут перед или после еды
Об этом уже не раз писали и только на слова Красавицы вы отреагировали?

Kaбанчик: Ого, что то новенькое. Вот ты печеньки в организме превращались в гречку, если их медленно жевать

И печенька, и гречка (и любой другой углевод) в конечном итоге в организме метаболизируется до глюкозы. Вопрос только в скорости расщепления.

Дончик.: Отдельно в рот пучок шпината?

Именно так и делаю, у шпината обалденный ореховый привкус

Дончик.: Белок 75 гр
Жиры 62 гр
Углеводы 151 гр
Клетчатка 18 гр
Витамин А 1400 мкг 140%
Витамин В1 0.96 мг 64%
Витамин В2 1.68 мг 93%
Витамин С 122 мг 174%
Витамин Е 15.7 мг 157%
Витамин РР 24.5 мг 122%
Калий 2156.5 мг 86%
Кальций 645.3 мг 65%
Магний 277.9 мг 69%
Фосфор 1343.7 мг 134%
Натрий 5258.4 мг 219%
Железо 14.3 мкг 102%

Сколько из этого реально усвоилось, а сколько просто прошло на выход?

Дончик.: Можете прийти, взять на анализ то, что пошло на выход и нам рассказать Нина, Вы опять что-то перепутали. Это не я питаюсь жутко полезными от рака химическими веществами вместо вкусных продуктов. Смысл их есть и пить, если бОльшая часть этой химии может не усвоиться?

Дончик.: С чего ради, то пища не будет усваиваться?

Получается, Вы совсем не знаете, что микроэлементы из пищи усваиваются далеко не 100%, а процент всасывания их в кровь и транспортировки в нужный отдел организма зависит от множества факторов.
Это и совместимость с другими микроэлементами, съеденными в этот приём пищи (например, нет смысла пить кофе одновременно с приемом витамина Д, потому что кофе подавляет активность рецепторов в тканях к витамину Д), и время суток, в которое происходит приём пищи (например, гречку с молоком лучше есть вечером, так как усвоению кальция из молока помогает фосфор из гречи, а кальциево-фосфорный обмен в организме происходит ночью), и Ваше самочувствие в этот конкретный момент, и даже тот продукт, из которого предполагается получить то или иное полезное вещество (например, белок растительный и белок животный усваиваются по-разному) и многое другое.
П. С. Переваривание пищи не есть усвоение всех содержащихся в ней питательных веществ и микроэлементов.

Дончик.: пища не будет усваиваться?

так усвоение (читайте переваривание) пищи и усвоение того, ради чего Вы целевым образом это едите - разные химические и физические процессы :)
Вы же так много читаете о еде. Если бы это было одно и то же, было бы много проще, но это же не так. От того, что Вы по 2 кг черники будете каждый день есть, зрение у Вас автоматически не улучшится и т.п.
Но впрочем, Вы же считаете, что для нормы витамина Д достаточно на Урале зимой солнце 10 минут видеть лицом :)

Дончик.: За усвоения не парюсь.

все, поняла, главное - съесть :) а что потом, пусть специалисты-диетологи думают. Как-то так?

Дончик.: У меня без таблеток витамин Д был в норме. Нижняя граница, но норма.

я не про норму, а про подход :)