У самурая нет цели, есть только путь (фоточки стр 33))

GAZPROM: А вообще все просто. Хотите похудеть- соблюдайте садиковский стол. Я не шучу.
Каша со сливочным маслом, яйцо и сыр на завтрак.
Обед щи, салат из свёклы, греча или пюре без молока с минтаем, полдник немножко осовременим: протеиновый батончик и огурец, ужин: дофига овощей и белок.
Все!

вот, я примерно к этому и пришла )) подкорректировав свою "здоровую тарелку" переносом сложных углей на утро, а утренней клетчатки на вечер - благо салат из пекинской капусты, помидора, огурца и болгарского перца я могу поглощать тазиками )) на обед остается куча овощей, гарнир немного (крупы/макароны) и что-то белковое

Kaбанчик: Я вам просто сказала, что худеть можно даже если питаться одним шоколадом. Не надо мне ничего обьяснять.

но тогда возникает вопрос: для чего худеть? была я помоложе тоже похудение было самоцелью, а сейчас че-то здоровья захотелось

На здраве!: Утро творог+кусок черного хлеба с ветчиной(очень тонкий кусочек)+кофе с молоком и сахаром
Обед: капуста брокколи или цветная +вареная курица
Десерт: простокваша термостатная грамм 200 с джемом
Ужин: салат помидоры огурцы грамм 150-200
Часов в 7 вечера йогрут с бананом. Это все

Мне бы нормально зашло.
И да, я сахар и мучное хочу убрать вовсе, как ни странно гинеколог советовала

У мен радость. Впервые за последний год увидела на весах цифру 6.))
Сегодня 69,9 кг. Работаю дальше

У автора очень вкусный бизнес. Прямо соблазн на соблазне. Помню в детстве пекли с мамой такие персики, ностальжи)

анонимно: сколько всего лишнего?

Много. Килограмм 20 точно. Ну вот 10 сбросила, осталось ещё столько же. Расстраивает темп.
У меня как-то странно, вес стоит три недели в месяц на одном месте и потом в течение недели уходит 1-1,5 кг. Потом снова стоит. Вероятно, что-то связано с циклом и задержкой жидкости, но по идее должно быть наоборот, неделю жидкость задерживаться, а все остальное время вес уходить по чуть-чуть.

Объёмы кстати уходят быстрее. Уже вторые джинсы становятся безнадежно большими, даже с ремнём.

На здраве!: треня в бассейне насмарку

Так ведь цель тренировки не только калории пожечь. Нагрузка все равно получена, мышцы поработали. В любом случае наличие тренировок гораздо лучше их отсутствия.

Аноним 848: Не смотрите на калорийность

Это как? Я могу на 3 тыс. ккалорий нажрать , если только на ГИ смотреть.
А израсходую 1500
Так не похудеть.

На здраве!: 10 месяц пошел)) Я настолько привыкла, что мне уже ничего лишнего и не хочется.

Класс! У меня 8,5 мес. прошло. Но я только на силе воли держусь. вкусное и вредное, по-прежнему, хочу.

Аноним 841: Это как? Я могу на 3 тыс. ккалорий нажрать , если только на ГИ смотреть.

Не влезет 100 %.

Аноним 848: Каждые 4 часа- это 8, 12,16,20 - четыре приема пищи фактически, получается интервальное питание 12/12. И тепло-горячая вода перед едой. После воды меньше хочется есть. А может ещё нужен психолог? Если у вас еда в роли дофамина? У самой те же проблемы, только вес поменьше

Аноним 722: Если у вас еда в роли дофамина?

У меня- нет. И нет необходимости выдерживать 3-4 часа. Ем когда проголодаюсь. Могу и 2 раза в день.

Аноним 722: фактически, получается интервальное питание 12/12.

Какое ж оно интервальное ? Ночью организм спать должен

Аноним 722: фактически, получается интервальное питание 12/12.

Интервальное 14/10, а у вас нет.

Всё не то...: Интервальное 14/10, а у вас нет. Интервалы разные бывают. 12/12 - это значит в течение 12 часов можно есть, в следующие 12 - не есть. Например, в 8 вечера поели, следующий прием пищи в 8 утра и тд. Мне нравится подход Ольги Бокерия( профессор, кардиолог), у нее много полезных видео и тп И сама приятный человек.

Всё не то...: Интервальное 14/10, а у вас нет. . Интервалы бывают разные ))