У самурая нет цели, есть только путь (фоточки стр 33))

Kaбанчик,
Если я напишу где, меня забанят за саморекламу)) у нас интернет магазин орехов и сухофруктов. Могу в личку написать, если хотите)

Ну вот для интереса рассчитала ужин, минтая взяла по максимуму, хотя меньше там. Был брикет 600 гр, ещё осталось на 2 раза и ребенок ещё вчера ел его.

Небо над Парижем: Могу в личку написать, если хотите)

Хочу, спасибо.

Аноним 848: Для похудения нужен дефицит в 400-500 ккал ежедневно.

Откуда такие цифры?
Ну и нет у автора в меню 1900.

Аноним 848,
Да на воде, в конце на все 600 гр добавила 3 ст ложки сметаны

Аноним 848: Для похудения нужен дефицит в 400-500 ккал ежедневно.

Это очень очень много. Срыв последует достаточно быстро, автор уже это проходила.
10-15% дефицит должен быть, понятно что всем хочется получить быстрый результат, но лучше медленно и постепенно худеть.

Когда я была 63 кг, я худела на 1500 ккал!! Сейчас я почти 90, предлагаете те же 1500? Во всех марафонах всегда были люди, кто кричал, ешьте меньше, вы много едите, я вот ем всю жизнь 1200! Только вот они не могли похудеть никак, им приходилось снижать до 1000,потом куда-то девались месячные и т. д

1900ккал - это поддержание веса при сидячем образе жизни, если выбрать умеренные активности, то будет вот так

Как мне объяснял в свое время грамотный нутрициолог:
Вот твой вес 70 кг, ты хочешь 55. Такие действия, расчитываешь ккал для веса 65 и ешь, пока не достигнешь 65,потом расчитываешь для 60 и ешь, пока не достигнешь 60,потом уже конечная 55.

В идеале 2 недели дефицит калорий, 2 недели поддержка.

Но это если совсем правильно худеть по науке.

На данный момент у меня нет ресурсов так углубленно погружаться в эту тему, хотя я это делала уже и не раз, но сейчас, повторюсь, хочу первые 2 недели изменить привычки, убрать мусор, потом видно будет, может и считать опять начну

У автора есть чёткая цель и понимание как к ней идти. Я уверенна, что у неё все получится.
Удачи! Буду следить за вами и радоваться вашим успехам

olga612,
Спасибо большое! ❤️

Доброе утро, вес 85,25( Отвес 0)

1. Яйца, овощи, хлебец сыр, кофе с молоком, цукаты, орешки
2. Творог, йогурт на, цукатики, яблоко
3. Чечевица, курица, овощи, сушеный арбуз
4. Хлебцы, минтай тушёный, овощи, манго

Вечер пошёл не по плану, хотела как обычно в 9вечера выпить полстакана кефира, а он оказался уже кислый.

Сразу какая-то паника наступила, что съесть, диетического ничего не было, легкого

В итоге съела опять курицу с огурцом, но целую ногу (вкусная коза) , без кожи, конечно, я её в принципе, не ем, но все равно - это много. Она жирноватая и даже была тяжесть. Хотя вечером должна быть лёгкость.

Кефир я не люблю - его выпил, потому что надо и дальше делами занимаешься, а тут ешь и тебе вкусно и сложно остановиться.

Так что надо либо не вкусный кефир, либо сухую грудь держать всегда на вечер

Надо покупать, наверно, детские кефирчики по 200гр,1 упаковку на 2 дня, и свежий будет всегда и удобно, а то литр купила, мои его особо не пьют, так и простоял

Аноним 81,
Ну а что, кроме кефира? Курогрудь только остаётся? Лёгкое, некалорийное. И 9 вечера это не ночь, дай бог в 12 я засыпаю

Если бы я могла ничего не есть вечером, я бы не ела, но я не могу поесть в 18-19 и быть голодной до утра. У меня начинает болеть бок, начинает тошнить. Больной желчный, с этим надо жить как-то. Если правильно питаться и есть каждые 3-4 часа, кроме ночи, пить много воды и пить таблеточки курсом пару раз в год - он прекрасно себя чувствует.

Я не знаю, почему я была такой дурой, но прошлого не вернёшь) двое детей уже было, то есть мне было по 30.

Я вычитала, что чтобы позавтракать - нужно сначала это заслужить и завтрак должен быть самый лёгкий.

В итоге я до 12 ничего не ела, а в 12 завтракала стаканом свежевыжатого сока апельсина. Жесть просто.
Потом обедал до отвала пиццами и прочим, потому что считала, раз завтрак лёгкий, можно оторваться, ужинала тоже прилично в 6 и все, рот на замок. То есть по сути, желчный нормально не работал с 6 вечера до 14:00 след дня!

Оказывается, как мне объяснил потом врач, желчь не вырабатывается почти, если в приёме пищи только овощи или фрукты.

Мой завтрак апельсинами не воспринимался желчным и он был без работы 20 часов в сутки.

Потом я ещё шлифанула это все сухим голодание 36 часов.

И вроде норм было, потом сорвалась, опять стала есть

Через время решила повторить такой режиичик и тут то и скрутило первый раз.

Но я же до лестно не пошла к врачу и пару лет терпела боль в боку, при этом пробовала разные интервальные голодания, кето, которые при больному желчном вообще нельзя

Опять подтянулись дамы, худеющие на 1200-1500)) перечитайте выше переписку, я даже подсчитала ужин по ккал. Посмотрите норму калорийности для моего веса, да хотя ладно

Небо над Парижем: что, кроме кефира?

Да нормально все с кефиром.

Kaбанчик: Да нормально все с кефиром.

Тоже соглашусь
Если бы меня не заливало от молочке на ночь — тоже бы его все время пила вечером