У самурая нет цели, есть только путь (фоточки стр 33))

Небо над Парижем,
Вы взвешивание сыр, цукаты? Спорт есть? Отвес маленький, долго будете худеть. Так по питанию не вижу ничего критичного, но взвешивать лучше.

Похудеть можно только на дефиците калорий, по другому никак. Спорт поможет , но не на 💯

Небо над Парижем,
можно вопрос: зачем вы в каждый прием пищи едите сладкое?

Нет меня,
На самом деле сушенаЯ манго, апельсин, вишня это обман, по калорийности как и конфеты. Лучше сыр или горького шоколада 10гр. 85%
Автор видимо сладкоежка

Аноним 571,
Цукаты это же сплошной сахар...

ГИ цукатов зашкаливает. И всех остальных сушеных фруктов- ягод. Попробуйте сильно уменьшить.

Аноним 848,
Сушеные ягоды там тоже сахар, они у автора как вяленые. Творог просто с бананом, утром бы оставила в остальное время убрала бы все ягоды и сухофрукты, заменила свежим в один прием пищи.

Аноним 848: орехи

Аноним 848: вместо хлеба

А калорийность?
В 100 гр. орехов в среднем 550 ккл, а в 100 гр. белого хлеба 250, ржаного -165.

На здраве!,
BMW72,
Умнички. Как? Как смогли? Как не срываетесь и не едите сладкое? Напишите рацион. Думаю автору тоже полезно будет

На здраве!,
У меня минус 16 за 8 месяцев, но до вашего веса мне ещё как до луны

На здраве!,
BMW72,
Молодцы, девушки! У меня тоже с мая минус 18,5. Надо еще 12. стоит вес, гад. Какие там цукаты? )

За 3 мес сбросила 9кг. У меня на завтрак обычно каша на воде с молоком, масло сливочное, хлеб цельнозерновой, яйцо вареное, кофе без молока с ложкой сахара. В обед грудка куриная отварная с овощами. Полдник: кофе и 1 конфета. На ужин минтай отварной или грудка снова и салат огурцы с помидорами и зеленью. В день 900-1000 ккал получается. Иногда фрукт вместо конфеты. Или творог вместо каши. Ужинаю в 18-19ч. Сначала вес хорошо уходил, а сейчас уже очень медленно. Вес 60кг, хочется еще 3кг сбросить.

Ну и в гостях, я ем все, чем угощают. Стараюсь только есть немного.