Главное продержаться до 15.02. Кто хочет? Присоединяйтесь!

Аноним 128: Держимся

• ещё два пункта, которые загадала, выполнила. До завтра!

Yana Ivanova: Не сильно напряжно.... Минус 18 кг за год (с 74 до 56)

Отличный результат!

Я как муха без кофе сейчас.

Чем утром еще можно взбодрится?

Я вчера сильно плотно ела и утром и в обед. Было не комфортно.
Сегодня полегче еда и должно полегче и мне быть.

Znayka: Ну вот я против такого. Не надо доходить до такого. Я
отчасти согласна.

Я сейчас поправлю первый пост и станет ясно, что я не со всеми сразу дьяволами борюсь:

Аноним 128:
Без сахара; - ЛЕГКО
Без булок; - ЛЕГКО
Без кофе; СЛОЖНОВАТО, НО ТЕРПИМО
Без алкоголя; ОЧЕНЬ ЛЕГКО
Без сигарет; ТРУДНО, ТЯЖЕЛО.
Каждый день спорт; НЕ НАПРЯГАЕТ
Еда по режиму:
утром зелень + белок; ОТЛИЧНО
обед - суп; ОТЛИЧНО
ужин - овощи. ОТЛИЧНО
ужин не позднее 19:00. ПРЕКРАСНО

Самое главное кофе и сигареты.
И не всегда так:

Znayka: Не заставляйте себя мучиться, иначе срывы обеспечены

Я вот если сейчас хоть пару затяжек сделаю, то всё - всё, что вытерпела вчера - всё зря. Обидно и не надо даже пол сигареты.
Надо продержаться какое - то время - потом организм адаптируется, становится легче и отпускает. Через какое - то время приходит гордость за себя.

Я утром прям почувствовала, как со сна мозг пропускает мысль - а почему бы не выпить кофе? Но я - то знаю, что потом будет - сигарета, потому - НЕЕЕЕТ!!!!

Znayka: Держитесь!

Спасибо.

Znayka: Про сигареты я не спорю! Только про еду)

Так пищевые зависимости еще сложнее. Просто они социально невредные. Ну есть у тебя диабет и есть - никому же, кроме тебя, не вредит, поэтому и не порицаются они.
А по факту, людей, страдающих от ожирения, больше, чем страдающих от алкоголя.
Этот факт и говорит о том, что от пищевых зависимостей избавиться сложнее.

Поэтому, в контексте данной темы, считаю, что если уж человек решился воздержаться от сахара, например, в течение 12 дней, то только поддержать. Срыв чаще всего бывает, когда говорят: всё, больше никогда!
Так точно не работает. Лучше уж себе запланировать дни, когда можно употреблять "запрещенку". Через 12 дней)))

Организм точно также привыкает к сахару, как к никотину, и ему надо дать время понять, что он выживет совсем без него. Это будет маленькая победа, ка которую можно опираться в дальнейшем.

Аноним 574: ещё два пункта, которые загадала, выполнила. До завтра!

Как вы?

Аноним 128: Чем утром еще можно взбодрится?

Зеленый чай? Чёрный крепкий с бергамотом или смородиной?

Честно говоря, не понимаю про «мучения». Нет - значит нет.

Аноним 128: Как вы?

День второй.
Без кофе. Без шоколада.
Плюс два моих пункта (не питание).
Давление высокое второй день. Связываю с погодой (не Ект).

Аноним 128,
Самое сложное ужин в 19 потому что засыпаю в 3

Всё что угодно - только не сигареты!

Znayka: Ешьте ещё раз. Не переедать и все. За 4 часа до сна можно поесть.

Здесь согласна. Голод не способствует хорошему сну, а от него многое зависит.

Питаюсь 3 раза в день с 5 января. Без перекусов. Перестала отекать, прошло желание постоянно что-то точить. Занимаюсь дома с гантелями каждый вечер. День руки,день ноги. 3 упражнения по 3 подхода. 3 кг ушло. Такая аскеза до 1 марта. А там посмотрим как дальше жить. Пока кайф. Летаю,энергии много

Аноним 128,

День 3 продержались ? )

Аноним 574: День 3 продержались ? )

Держусь. Спасибо.

Фея на метле: Автор, удачи и пусть все получится. Пишите о том, как держитесь, может, проще будет. С сигаретами сложно, когда дома. Пытаюсь разобраться в причинах привычки.
Спасибо.

Фея на метле: Я себя ограничила в сладком, мучном. Не ем после 7 вечера. Плюс добавила активность. Но это только 5 дней, что дальше будет - непонятно. Хочу держать режим.

Это хорошие привычки. Почему именно 5 дней?
Когда к чему - то привыкаешь, то и усилий никаких не надо, не надо ничего держать.
Пишите!