Кому за 40 что делаете для себя?

Физкультура
Прогулки
Сон
Медицина
Спокойствие

Баня! Как мне хорошо там
Могу поесть после четырёх часов, есть не хочется. Обожаю, наломала липовых веников

Пешком хожу 2 часа.
Сплю хорошо, принимаю Магнерот.
Пропиваю курсами пептиды.
Мало конечно, но получается только так.

Регулярный отдых
Полноценный сон
Спорт
Питание
Чекапы и анализы по расписанию
БАДы
Чтение
Регулярные обучения, мастер-классы
Массажи
Косметолог
Домашний уход

Аноним 334: Кто пишет отказался от сахара, вы фрукты, хлеб, колбасы, темный шоколад тоже едите?

Мучное никакое не люблю, даже хлеб. Шоколад тоже. Колбасы не ем, не люблю.
Фрукты ем иногда совсем немного. Люблю творог, яйца, мясо любое- это ем каждый день.

Это я: Как только времени у вас хватает на всё?

Освободила себя полностью от домашних дел. Это, на самом деле, ключевое.

Аноним 334: Кто пишет отказался от сахара, вы фрукты, хлеб, колбасы, темный шоколад тоже едите?
Или речь только про белый сахар в сахарнице?

Я не ем фрукты никакие, кроме яблок и ягод. Ни ем хлеб никакой, рис, макароны. Ну то есть вообще ничего сладкого. Никакой выпечки. Ну понятно, что никаких пирожных, роллов, пиццы, сладких напитков.

Думаю к советам нужно выставлять фото. Как результат ухода за собой.

iPhone 16: Думаю к советам нужно выставлять фото. Как результат ухода за собой.

Плюс бюджет, объем нагрузки и генетику

Аноним 334: Кто пишет отказался от сахара, вы фрукты, хлеб, колбасы, темный шоколад тоже едите?
Или речь только про белый сахар в сахарнице?

Фрукты не вечером. Лучше в первой половине дня, край в обед. Не переедать. Среднее яблоко в завтрак, среднюю грушу в обед вполне достаточно. Ягоды 2 стакана в день также в завтрак и обед по стакану. Колбасы не дешёвые (там крахмал), редко, раз в месяц примерно, даже реже. Иногда тёмный шоколад, чем больше %, тем лучше, в идеале 100%. Не плитку только за раз, а порцию, т.е. 3 дольки в завтрак, 3 дольки в обед. Хлеб только чёрный, типа бородинского. Иногда гречневые хлебцы покупаю. Пшеничный только со 2 сорта. Первый и высший (белые батоны) ни в коем разе. Всегда смотрю состав. Если углеводов мало - 3 - 4 на 100 гр - беру спокойно. Мне 53. Правда я диабетик, это ещё обязательно учитывается.

Аноним 962: Так что дело не в деньгах,

Тут главное

love story: объем нагрузки

Это решает все

Аноним 334: Хороший хлеб из цельнозерновой муки, такое же макароны и рис это сложный углевод. Абсолютно здоровая пища. Главное, в меру.

не ем.

love story:

Соглашусь

Аноним 540: роллы чем вредны?

Ничем..просто не вкусно и ккал много.

Аноним 287: , вот точно, все пишут про правильное питание, а что есть правильное питание и где взять качественные продукты, чтобы правильно питаться?)

Можно и не правильное, главное, чтобы вам подходило и состояло из продуктов, которые вы любите.
У меня каши, творог, яйца, овощи, мясо, морепродукты.