Психологическое дно

Была раньше здесь: Извините, я Вас не понимаю. И не пойму никогда. Я счастлива была бы оказаться на Вашем месте

Были бы счастливы весь год хоронить людей?
Тех кого безусловно любят? Вдруг оказаться сиротой?
И в этот темный период остаться одной, когда не с кем разделить эту ношу?

Была раньше здесь: чем 1 раз сына, если бы передо мной встал такой выбор

Нельзя так сравнивать. Если бы события происходили одномоментно - я бы сказала Вам, что больнее. Потерять сына или любимого мужа.

Муж для меня был всем. И пока это самая тяжёлая моя потеря в жизни.
Потерю сына мы с ним прожили вместе. Эта рана давно зажила и не причиняет мне боль.

Мне жаль, что Ваша рана ещё кровоточит. Тепла Вашему сердцу.

Сава: А как с ними работать самостоятельно? Отслеживать?

Как мы работали с психотерапевтом... Тригер - запускающая мысль. Ее надо сначала отловить.

Т е очень внимательно думаю, что проскользнуло в моей голове, от чего запустилась негативная эмоция. Например пообщалась с коллегой, сижу злюсь. После некоторых размышлений понимаю, что злость запустилась посылом "она пытается меня принизить". Т е первый этап - вычленить триггер. Это тоже фиксирую в дневнике рядом с эмоцией.

Дальше эту вот мысль начинаю крутить на все лады. Почему я ощущаю в этой ситуации, что меня принижают? И почему меня это ТАК злит? Ищу дальнейшее объяснение в своей голове. Может это аналогии и проекции поступков других людей, которые меня ранили. Докапываюсь до этого.

Дальше пытаюсь снова обдумать ситуацию: как я могу снизить накал эмоции? Переформулировать свою запускающую мысль? Может быть вообще понять, что эмоции не связаны с этим человеком, а валяются проекцией других ситуаций?

Цель: снизить интенсивность негативной реакции. Не обязательно ее исключить.

При ведении дневника вы заметите, что есть ряд ситуаций, мыслей и эмоций, которые повторяются в разных вариациях раз за разом. И именно с ними и нужно плотно работать.

Звучит описание немного механистично. Но, как показала практика, если даже немного снизить силу своих негативных эмоций, этого может быть достаточно, чтобы уже эмоционально "всплыть".

Эту методику мне показал психотерапевт на бесплатной демо консультации на b17. Сказал, что в принципе некоторые по ней успешно работают самостоятельно.

Но я все же начинала с психотерапевтом. Не смогла до конца осилить самостоятельно. Как-то буксовала

Но большая часть работы в ней именно самостоятельная.

анонимный ник,

А что за психотерапевт? Можно контакты? Или имя

Аноним 102,
Забейте в Яндекс "Сергей Прищепа психотерапевт". Там на B17 будет ссылка первой строкой на его страничку. Я с ним через B17 и начала общение. Дальше консультировались через скайп

Аноним 501: Нахожусь на дне просто внутри.На психологов денег нет.Как выбраться?

Плюнуть на все и всех. И делать то, что хочется.
Жизнь одна, другой не будет.

К психиатру, исключить тяжёлую депрессию . Или подтвердить и начать лечение . Тяжёлые депрессии лечат только медикаментозно .