Худею на 20 кг с инсулинорезистентностью и рпп

Аноним 813: Какой то культ жрачки сделали. Еда - этот же просто топливо. Закинул, и дальше пошёл

Так можно сказать про всё, что угодно в жизни ) Культ сна, культ отдыха, культ путешествий, культ спорта, культ секса, культ семьи.
С одной стороны правда, без всего этого можно выжить.
Для человека с уже имеющимся РПП тезис "еда - это бензин" почти всегда приведет к психологическому выгоранию.

Аноним 813: Посмотрите вон на Красавицу, самую простую еду готовит и ест+зал, и в какой форме.

Посмотрите на тысячи других людей, которые и простую еду едят, и сложную, и иногда откровенно вредную. И находятся в форме ничуть не хуже.
Мы часто путаем достаточность с необходимостью. Да, отказаться от всей вкусной еды - достаточно, чтобы похудеть. Дефицит калорий всегда работает. Но это совершенно не необходимо. Есть миллион промежуточных вариантов.
Если кому-то комфортно вообще не есть ничего сладкого - отлично, это даже проще, лишь бы люди не мучались. Мне проще по-другому.

Аноним 813: Для получения дофамина и другие способы есть.

Конечно есть. Плохо, когда еда - единственный источник удовольствия в жизнь. Но и обратная история, когда еда вообще не приносит удовольствие - это не про здоровье.
Когда я размышлял также, что надо просто переломить себя через колено и есть только то, что врач прописал - я похудел и набрал обратно. Я думаю тут у большинства есть такая же история за плечами.
Когда я стал думать о том, что могу питаться как нравится мне, и худеть всё равно - я похудел и не набираю обратно.

Моя основа рациона точно такая же скучная, как и у многих. Я не люблю тратить время на кухне. Я каждый день ем замороженные овощи и крупы из мультиварки, каждый день простое мясо на гриле/в духовке. На обед беру миски с тем же самым на работу. Это база, которая закрывает голод. А вкусняшки сверху защищают от срывов.

Аноним 813: Даже описание процесса уже тошнотное. Люди, ну что вы такое значение придаете еде. Какой то культ жрачки сделали. Еда - этот же просто топливо. Закинул, и дальше пошёл. Ну неужели не жалко тратить время и деньги на всю эту закупку, готовку, ещё блин сидеть с тортом созерцать его . Да фу. Есть же простая еда, её и не сожрешь два кило.

очевидно, что у вас тоже РПП, только в другую сторону, ибо у здоровых людей еда не вызывает такого острого негатива.

Mariwell: Это как тоже самое алкоголику: мы тебе сейчас рюмку нальем, у тебя в холодильнике будет стоять вся бутылка, но ты не пей, насладись одной рюмкой
если бы автор могла остановиться, то она не набрала бы 23 кг

С одной стороны аналогия понятна. Но она в корне неверна физиологически.
У алкоголика - жесткая химическая зависимость, его метаболизм уже перестроен под этанол. Единственный способ для него выжить на долгой дистанции - не пить вообще, никогда и ни сколько.
У человека с ожирением нет физической зависимости от торта. Есть мощная психологическая привязка к еде. Человек не может полностью отказаться от еды (в отличие от алкоголя). Ему придется контактировать со своим "триггером" 3-4 раза в день до конца жизни.
И тут нужно просто для себя выбрать одну из двух стратегий:

• тотальный запрет. Объявить кучу продуктов своими личными врагами, полностью исключить их и держаться на силе воли. Уровень этой воли можно оценить по количеству набранных ранее килограммов.
• легализация. Морально разрешить себе всё, но научиться дозировать до конца жизни.

У обоих вариантов есть плюсы и минусы. Готов поспорить, что первую стратегию люди с лишним весом пробовали десятки раз (лично я да). И она приводила к провалу и откатам. Почему бы не попробовать для разнообразия вторую? Да, она потребует осознанности, но мы вроде взрослые люди.

AlexeiD:

Вам спасибо, очень здравые рассуждения и нравится ваш спокойный тон.

Аноним 813: Какой то культ жрачки сделали.

Да, я люблю поесть.
Люблю вкусно готовить и вкусно есть
И лишнего веса не было, пока не родила.

Много всего перепробовала, но вес ушел, когда стала есть все, но понемногу
Перестала себе запрещать есть то, что я хочу
У меня еще много занятий и увлечений, где я добираю дофамин, но, например, есть простую безвкусную еду я не могу и не могу есть однообразно - это скучно

К слову, никогда не любила печеньки, конфеты и магазинные торты

Но люблю иногда сьесть дорогой горький шоколад, торт на заказ, а выпечка вообще моя слабость, поэтому готовлю редко

Magicienne: К слову, никогда не любила печеньки, конфеты и магазинные торты
Но люблю иногда сьесть дорогой горький шоколад, торт на заказ, а выпечка вообще моя слабость, поэтому готовлю редко

Это, кстати, отличная стратегия. Не размениваться на средневкусное.
Я, например, раньше на работе на общем столе всегда подъедал печенье и другую магазинскую сдобу. Они и не особо вкусные были, но лежат на виду - надо взять.
А потом дошло, зачем? Вкуса мало, калорий вагон. Весь "бюджет" калорий ушел в никуда. Лучше отказаться от случайных перекусов, а за счет этого спокойно позволить себе то, от чего реально кайфанешь.
Если это качественный дорогой шоколад или заказной торт - это вообще идеально. Часто не будешь, а удовольствия вагон.

AlexeiD: тотальный запрет. Объявить кучу продуктов своими личными врагами, полностью исключить их и держаться на силе воли.

Тоже не плохо работает, если что. Как и интервальное голодание.
Проще привязать ко времени приемы пищи

Аноним 813: Это просто еда. Как зубы почистил. Надо - поел. А не вся жизнь вокруг еды вертится.

Да Бог с вами, это искусство и культура, а к ней и сервировка, и посуда и скатерти красивые ложечки, салфетки, этикет. И дорогая кухня и целая индустрия.
Какая же это крошечная часть жизни