Дончик худеет до 70 кг. Тема без анонимов.

Нина, как тебе будет угодно. У тебя свои показатели, ок.

МаTрица: Нина, как тебе будет угодно. У тебя свои показатели, ок.

у меня анализы и медицина доказательная

Дончик пончик: у меня анализы и медицина доказательная

Конечно. Все хорошо у тебя.

МаTрица: Мне 50;лет, вес 46. Не болею, спорт, работа.

А что вы без конца этим тыкаете, в каждой теме?
Автор попросила без упреков, нет надо прийти и написать, у меня вес 46 кг.

МаTрица: Конечно. Все хорошо у тебя.

не факт. Проверить все тело невозможно. Да, и не нужно. Просто жить ижить

МаTрица:

я только сердечно-сосудистую систему контролирую досконально и все.

МаTрица: Советов дали много, в том числе успешно похудевшие и удерживающие вес годами

Дали, а дальше дело автора прислушаться к ним или нет.

Девочки, не ссорьтесь:)

Мы все делимся здесь своим опытом. Мой вес 46-47 кг, рост 157 см.
Все порции небольшие!

Мой 1-ый завтрак: 8-00 нежирный йогурт.

Мой 2-ой завтрак (в 11-00): овсянка на воде, 2 небольших кусочка сыра Ламбер, 2 финика с чаем.

Перекус: 3 грецких ореха (через день), либо просто полстакана воды. Летом был арбуз либо дыня (не целые))

Обед: стараюсь каждый день есть суп:)
Уха из лосося (или горбуши, или кижуча) с хорошим кусочком рыбы. Либо куриный суп. Небольшой кусов хлеба.
Чай с половинкой зефира Шармель.

Ужин: 100 грамм обезжиренного творога (беру Ирбитский) с фруктом (летом крошила нектарины мелкими кубиками, сейчас груша либо слива). Либо гречка с тушеной индейкой (+салат помидоры-огурцы-сладкий перчик-лук), либо стручковая фасоль с курогрудкой (+помидорка).
Чай с 2-мя финиками.

После 20-00 съедаю какой-нибудь фрукт - пару инжиров, либо небольшой банан. Голодная не могу уснуть (ложусь не раньше 24-00)

Дончик пончик: И купание (сейчас не сезон)

Бассейн? Или в "Юга" какие-нибудь можно ездить.

Удачи! Хотя я тоже вешу 70, но не считаю себя такой уж толстой.

МаTрица: не ем виноград вообще. Не ем сыр почти никогда

Ужас, нах так жить

Samayz: Мы все делимся здесь своим опытом. Мой вес 46-47 кг, рост 157 см.

Мне 48, рост 168, вес 58-59, цель убрать 3 кг, лучше 5))
Три приема пищи в день, строго через 4-4,5 часа, никаких перекусов.
Чай один раз в день, вода не менее 2 литров в день.
Все что я не ем, написала выше.
Хожу много.
Фрукты я не ем, от слова вообще, много чего не ем

Долорес Клейборн: Ужас, нах так жить

Есть много другой вкусной еды.

Долорес Клейборн: Ужас, нах так жить

В смысле?) я виноград вообще не ем, не люблю. Полно других фруктов)

Samayz:

Ясно
Выше вон пишут, что вообще не едят
Не представляю. Обожаю фрукты, всякие и разные

Долорес Клейборн: Не представляю. Обожаю фрукты, всякие и разные

Ну, а я представляю сколько в них сахара и не ем.

Долорес Клейборн: Не представляю. Обожаю фрукты, всякие и разные

тоже не могу жить без винограда, дынь, арбузов

ВасикО: сколько в них сахара и не ем.

Так это природный же сахар. Или он тоже вреден? Если не брать в расчет, что нужно сбросить лишние кг. Вот зефир - да, вредный сахар, белая смерть. А мед? Финики? Фрукты? Натуральные же)

Samayz: А мед? Финики? Фрукты? Натуральные же)

Нет, это я тоже не ем. Я про мед и про финики.

Ужин. Биток куриный 110 кал 100г
Творог 0.5 100г. 76икал
Огурец и лук красный. Около 100 кал.
Итого 276 кал и льняное масло ложка 134 кал
Итого 400 кал

На сегодня больше не будет еды.

ВасикО:

Классно, всегда завидовала людям, у кого нет потребности к сладкому)

метод тарелки мне не нравится. Мешанина и не мое.
На фото ужина, не метод тарелки

Дончик пончик:

Я впервые вижу такие сочетания в одном приеме пищи - огурец и творог) и биток..\творог с луком..ну, такое себе)
у меня творог всегда отдельно - максимум с фруктами или джемом.
котлета с крупами обычно или макароны (а к ним как раз лучок, огурчик подходит идеально)

Samayz:

белок и овощи.