Второй день на "Системе -60", есть желающие присоединиться?

собака
Еще раз для особо одоренных

Вот основные принципы, а вообще много информации есть на сайте forum.mirimanova.ru

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

а я еще обруч заказала с шариками, чтобы талию формировать, всего 450 р выходит)) Буду крутить, талия станет тонкая (мечтательный такой смайлик!!!)

Ырына
а я еще обруч заказала с шариками

я тоже мечтаю похудеть и обруч хочу
можно мне хоть в личку где купили и что из себя представляет???

все читала , а кофе с молоком без сахара можно в перерывах пить ?

Ырына
а я еще обруч заказала с шариками, чтобы талию формировать, всего 450 р выходит)

я тожа заказала)))) похоже в одном месте заказали будем талию делать

Новичок
похоже в одном месте заказали

похоже я правда только 2 места знаю, мож еще где дают ;)

Azaly
можно мне хоть в личку где купили и что из себя представляет?

написала

собака
а кофе с молоком без сахара можно в перерывах пить

насколько я поняла, то молоко не указано в разрешенных напитках в перерывах - значит нельзя. Только во время обеда можно молочные-кисломолочные, кофе и т.д. :)

крымка

а можешь все полезные ссылки в первый пост вставить? чтоб не искать каждый раз :) да и вновь присоединившемся удобнее будет :)

Я тоже на диете уже недельку, но периодечески нарушаю, то яблочко чечерком то пол булочки..

Ырына
а я еще обруч заказала с шариками, чтобы талию формировать

я тоже кручу обруч, правда без шариков а просто толстый такой

Клубник@
но периодечески нарушаю,

у меня тоже не получается все четко выполнять, например вчера роллов съела 8 штук, но до 18-00

Девченки, а признайтесь, кто точно следует системе (БЕЗ НАРУШЕНИЙ), есть ли в наших рядах стойкие? Сама отвечу первая, нарушаю в обед, не могу налопаться тем ,что предлагают, мне не хватает хлебушка черного вдоволь, да печеньку хоть одну к чаю (который без САХАРА)

не. я неточно следую, например в обед если ем суп, то он у меня на мясном бульоне и с картошкой.

Всем, добрый вечер. Я пока ворой день стараюсь придерживаться, соответственно на первых порах не строго следую, чтобы привыкнуть, пока просто стараюсь не обжираться :) ну и после 18 не есть, хотя вчера в 20 часов пила чай с молоком и ломтик ананаса сжевала. Т.е. я пока привыкаю ,чтобы стресса у организма не было сильного

А кто физкультурой занимается? И чему вообще вы следуете из принципов Системы -60?

У меня не получается есть только 3 раза в день. Ем 5 раз, но разрешенные продукты, ну и последний раз ем где то в 18-30. Вот :)

Обруч кстати сегодня тоже купила

Девочки привет всем !!!!!!!еще толком не разабралась что тут и к чему .ну вообщем тоже к вам присоеденяюсь ,буду отчитываться

подскажите где его заказать пожалуйста :)

девочки подскажите где можно этот обручь заказать :)

наконец то поняла что тут к чему

;)

крымка
Девченки, а признайтесь, кто точно следует системе (БЕЗ НАРУШЕНИЙ)

не я вечерком пью чай с с 1/2 ложкой меда :( кушаю примерно 4-5 раз :( разрешенными продуктами

ДеЛиКа
например в обед если ем суп, то он у меня на мясном бульоне и с картошкой.

как оказалось без картофана суп вкусный, дети за обе щеки лопают борщ без картошки, не жалуются

alenchik
А кто физкультурой занимается?

я занимаюсь растяжкой, а физ-ой пока не хочу, с детьми и так устаю :(

Я обруч простой сегодня в Ашане купила

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР , а подскажите про скраб с кофе и мумие ?? все говорят - а я не нашла , что делать ?