***##Почти стройняшки - добъем последние килограммы !!!##***

Я весна
У меня сразу вопрос по Протасовке- сложно ли ее выдерживать и на сколько хватает результата? Или после нее постоянно нужно стараться правильно питаться, в общем быстро ли после нее вес возвращается. Я не хочу такую диету где худеешь за 3 дня, зато потом вес возвращается за неделю в раза больше

Сложно первые 3 дня. А так легко, с условием что ты любишь сырые овощи и кисломолочку. Это не быстрая диета, 5 недель + 5 недель выхода. После любой диеты нужно ограниченное питание. В общей сложности у меня ушло на диете Протасова 15 кг, когда не ела на ночь, и сладкое, мучное то вес не увеличивался, потом решила расслабиться и на брала из 15 3 кг, но это в основном вода и забитый кишечник.

Элинк@

спасибо.

И у меня попутный вопрос: кто-нибудь делает дома обертывание от целюлита? Где покупаете водоросли и простыни ? Как оцениваете эффективность? Про скраб кофейный прочитала, этого мне недостаточно будет точно :(

EvgeniaSCH
не факт, я же утром взвешивалась....

дак она может несколько дней блудовать у тебя в организме :)

Всем привет, я с сегодняшнего дня села на японскую диету с весом 63,5 кг, за выходные наела ровно 1 кг. Хочу попробывать, если сильно не понравиться брошу. Еше с сегодняшнего дня начинаю водные процедуры (готовлюсь к отпуску) кофейный скраб и крем от растяжек с мумием.

Лейла...
дак она может несколько дней блудовать у тебя в организме

Было бы здорово)))

Девочки, я начала выход из диеты Протасова, но так как в субботу я напилась сока и поела рыбы копченой, то сегодня разгружаюсь на молокочае....А завтро полноценный выход.
Как вы думаете я не наврежу основе диеты?

привет красоточки!!!!!чето у меня видать жесткие илюззии были,что вес и см держатся короче попа моя поправилась на 3 см, талия на 2 см и ърудь на 2 см,а вес на 3 кг на самом деле я плачу :boom: :boom:

Ymochka :boom: :boom: :boom:
как я тебя понимаю и поддерживаю! я после совего отравления естественно с Протасовки соскочила - обидно, 2 недели и все псу

да уж,слава Богу мне подходит Протасовка :dance2:

Элинк@
я с тобой завтра

УРРРРРААААААААААААААААААААААА хоть не одна,мне оч компания нужна!!!!
сегодня не нарушала-целый день молодцом-щас пойду в спортзал :molodec:

Цветокгранаты
что нельзя есть помидоры, огурцы и что-то еще, в

:=-O: афигеть,я поела так вкусно,не то ,что зимой овощи были

Элинк@
у меня уже больше канеш, понимаю что свеженажратые и вода, но страааашнооо

да уж Элиночка ваще капец мне пришел %) %)

Лейла...
Я тоже сегодня сажусь на протасовку...

супер супер!!!!начинаем с начала!!!!!

Элинк@
но это в основном вода и забитый кишечник.

это точно,а еще у меня сейчас после диеты оч испортилась кожа и падать волосы-это видать из за того,что начала жрать что не приколочено и пиво пила,со всеми вытекающими.вот и результат.
щас опять чистка на Протасовке
у меня юбилей в августе у мамы-хочу выглядеть на все мильен долларов так что добиваюсь 55 кг

так девочки не расслабляемся!!!!!!

Lilik84
юбилей в августе у мамы-хочу выглядеть на все мильен долларов

а у меня у старшей дочки будет др 4 года, приедут все друзья из далека, видели меня в весе на 10 кг больше, хочу чтобы они упали

Lilik84
сегодня не нарушала-целый день молодцом-щас пойду в спортзал

я тоже, но жрать хочу шо пипец

Элинк@
у меня у старшей дочки будет др 4 года, приедут все друзья из далека, видели меня в весе на 10 кг больше, хочу чтобы они упал

вот и пинок нам-пусть все завидуют!!!!!совершенству нет предела!!!!

Элинк@
я тоже, но жрать хочу шо пипец

я норм-вот тока щас пришла с тренировки-вся там вспотела %) и кефирчик выпила-легче стало,а так чувствую себя суперски,особенно когда весы там показали 61,60 а не 62 кг
Лейла!!!!!измени мой вес в табличке!!!!плиз!!!!

Первый день на протасовке прошел просто на ура....я не голодная!!
девочки мало кто сбросил замеры :(

Лейла...

я не буду кидать замерчики, можно? я решила передых недельный сделать :)

Лейла...
Первый день на протасовке прошел просто на ура....я не голодная!!
девочки мало кто сбросил замеры :(

привт красоточки-2 день еле сдержалась-зашла в магазин за кефиром-еле сдержалась так хотела мясо или че-нить каллорийное
сдержалась УРААААА!!!
%) %) щас посмотрела на табличку и свои замеры
вот он стимул мой
короче,худеем девчонки!!стройнеем и становимся краше и краше!!!!!!

Lilik84
привт красоточки-2 день еле сдержалась

ты давай держись...
у меня опять второй день прошел на ура... сегодня взвешиваться не стала но замерила живот дак он реально меньше стал за один день протасовки. вот что значит херь всякую жарть

Солне4ная
я не буду кидать замерчики, можно?

если предупреждаешь то можно ;)Сообщение было изменено пользователем 07-06-2011 в 18:41

Лейла...
ты давай держись...

держусь держусь-тяжко,но держусь пузо мое не уменьшается %) %)

10 способов стать стройнее

По данным института питания, одна из самых главных проблем нашего поколения – ожирение, которое встречается более чем у 12% представителей обоих полов от 17 до 60 лет. Основная причина заболевания – повышенная возбудимость нервного центра, отвечающего за регуляцию аппетита.

1. Клетчатка

Употребляй в течение дня продукты с высоким содержанием клетчатки (бобовые, ягоды, семечки, орехи, чернослив, капусту, зелень, фрукты и овощи с кожурой, зерновой хлеб и т. д.). Она способствует очищению организма, улучшая пищеварение. С помощью клетчатки выводится холестерин. Главное – помнить о чувстве меры. Избыточное потребление может, наоборот, привести к увеличению веса.

2. Здоровый сон

Недостаток сна приводит к повышению аппетита, поэтому старайся спать не меньше восьми часов в день. Конечно, от лишнего веса, если он есть, это не избавит, но убережет тебя от синяков под глазами и лишних двух булочек в обеденный перерыв.

3. Жидкость

За 10 минут перед каждым приемом пищи выпивай 2 стакана воды. Во-первых, жидкость займет определенный объем в желудке, и ты съешь гораздо меньше. Во-вторых, голод не может наступить раньше, чем через 3-4 часа после приема пищи. Однако мы часто путаем две потребности: голод и жажду. Это связано с тем, что центры, отвечающие за них, расположены достаточно близко в головном мозге. Поэтому зачастую мы на самом деле испытываем жажду, но нам кажется, что мы голодны. Отправляем очередной бутерброд в рот, вместо того чтобы выпить стакан воды – и набираем лишний вес.

4. Горький шоколад

Перед приемом пищи съедай 1-2 кусочка горького шоколада. Благодаря этому во время завтрака/обеда/ужина ты съешь на порядок меньше. Дело в том, что сигнал о поступлении пищи (а значит, и достаточного количества калорий) в организм идет через рецепторы ротовой полости прямо в мозг, и желание есть быстро пропадает. Кроме того, благодаря серотонину (гормону радости), который вырабатывается, когда ешь шоколад, улучшается настроение, повышается работоспособность и уменьшается стресс.

5. Физические упражнения

Если у тебя появилось сильное желание что-нибудь съесть – займись спортом. Тебе будет достаточно посвятить всего 10 минут физическим упражнениям. Кроме того, повышенный выброс адреналина способствует снабжению клеток-потребителей жирными кислотами из жировых накоплений.

6. Специи и пряности

Специалисты до сих пор спорят, повышают специи и пряности аппетит либо, наоборот, способствуют снижению веса. С одной стороны, они воздействуют на слизистую оболочку желудка и кишечника и способствуют выделению пищеварительных соков. Некоторые пряности даже витаминизируют пищу (петрушка, сельдерей, укроп, перцы) и повышают иммунитет (горчица, имбирь). Однако напрямую они не способствуют похудению. Тем не менее, если ты при приготовлении пищи заменишь специями и пряностями свои любимые майонез, масло или сметану, это благотворно скажется на твоем здоровье и фигуре.

7. Эфирные масла

Помнишь, как ты прошла мимо витрины с красивыми флакончиками, наполненными эфирными маслами? Зря! Срочно беги обратно и ищи цитрусовые ароматы (грейпфрут, лайм, апельсин и лимон). Эти масла быстро проникают в кровь, активизируя обменные процессы, и параллельно с расщеплением жиров аппетит покидает тебя как минимум на 3-4 часа. Если же ты захочешь снизить аппетит во время принятия пищи, тебе стоит обратить внимание на эфирные масла базилика и мяты. Они предостерегут тебя от переедания и поспособствуют быстрому насыщению организма.
И маленький совет для любителей поесть после полуночи: как только возникнет острое чувство голода во внеурочное время, срочно прими ванну и добавь туда масла шалфея, аниса или чабреца. Тогда животик останется плоским, а холодильник, напротив, полным.
В Мюнхене провели исследования, которые показали, что дети, рожденные курящими мамами, в два раза чаще страдают ожирением. По мнению медиков, никотин влияет на развитие центральной нервной системы плода, что приводит не только к нарушению обмена веществ, но и сложностям в регуляции аппетита.

8. Сырые продукты

Начинай каждый прием пищи с сырого продукта, например, салата или овощей. Пища будет усваиваться гораздо быстрее и лучше, да и насыщение организма произойдет значительно быстрее.

9. Свежий воздух

Если ты выглянешь в окно и сделаешь 10-15 глубоких вдохов, то как минимум на час сможешь забыть о еде. Благодаря резкому увеличению кислорода в организме происходит насыщение клеток, и аппетит временно снижается.

10. Чистка зубов

Если ты почистишь зубы сразу после ужина, то подсознательно будешь настроена на то, что это был твой последний прием пищи в этот день, и уже вряд ли захочешь полакомиться чем-нибудь вкусненьким на ночь.

Привет всем!!! Что-то какие то не активные стали мы.. :( ничего тут не пишем. Люди вы вообще худеете??? Я пока упорно не встаю на весы, решила дотянуть до понедельника :P

Привет девочки) можно я обратно к вам?

Лейла...
Люди вы вообще худеете???

%) я все жру...с сегодня хочу опять на протасовку...притащила на работу кефирчеГ,надеюсь вечером ничего не сожрать

Наташа85
можно я обратно к вам?

а что нельзя то ;) можно можно

Привет у меня 2-я неделя, не взвешиваюсь, начала есть рыбу-не могу,надоело однообразие, думаю можно у меня 1 группа крови ( хищница)

Девченки подскажите какой сок можно пить на диете протасова(свежевыжатый)

Всем привет! А у меня совсем все плохо. Целый день питаюсь правильно, а вечером пойду с детьми гулять и съем мороженое. Ну никак не могу войти в колею похудения.