Минус 60. Вместе мы всего добьемся!

ВсяТакаяВнезапная
-600

Отлично,Молодец,Тонька!!!

Ирэн Вольдемаровна
Мне вообще только плавать разрешили , пилатес, йогу с ограничениями некоторыми и лечебная физкультура.

Ну,не так мало,вполне нормальные виды нагрузок.Выздоравливай..Мне кажется эти твои особенности строения костей никак от возраста не зависят ;) :) Кстати а как и чем это лечат или наблюдают или на место ставят? :)

MySun
Сейчас один, старший умер от рака 4 года назад (( мелкому 3,5

Ой,соболезную..извини...

simona87
У меня тоже сегодня -500 :)

Вот это отвесище!!!!Девчата молодцы!!

С отвесаме! Я на весы пока не фстаю. :t_0021:

Ирэн Вольдемаровна
Я лежу в больнице

Ииир, ир, ты чегоо? Выздоравливай давай. Мы с тобой.

ОльгаГромова
Я на весы пока не фстаю.

Я завтра встану ;)

\~Лия\~

Ну не самый большой конечно вес, но мне и этого хватило

Рыся

Лечения особого нет. Сейчас в основном боль купируют, сосудистую и противовоспалительную терапию проводят чтоб я хоть ходить могла
Как полегче станет пойду на физ. процедуры, массаж, надо мышцы спины укреплять.
Врач который мне КТ делал посоветовал кинезиотерапию, но в нашем колхозе такого нет, только в Екатеринбурге.
Буду думать, может хоть после работы будет получаться к ним ездить.

ОльгаГромова

Спасибо Оля)))

В общем, пришла я к выводу, что для поддержания формы важно 2 вещи - не есть после 18.00 и постоянная физ. нагрузка. Именно постоянная.
Было время, не так давно, когда я ходила 2-3 раза в неделю на фитнес (на разные групповые треньки), а эффекта особого не видела.
Сейчас же уделяю фитнесу по 2 мин. утром и днем и 10 мин. от силы вечером, но каждый день. А результаты просто поражают меня, на глазах тело меняется.

А я решила больше не взвешивать ся на моих весах. Достало. Разница в 6 кг за день. Новые покупать пока жаба давит. В сантиметрах буду отслеживать.

\~Лия\~
В общем, пришла я к выводу, что для поддержания формы важно 2 вещи - не есть после 18.00 и постоянная физ. нагрузка. Именно постоянная.

Правильно. А чтобы просто быть стройной достаточно соблюдать систему. Например, физ.нагрузки я не люблю, просто на одной только системе сижу, и нормально.

Буривух
В сантиметрах буду отслеживать.

Всем привет! :)
Вчера и сегодня по -100
Отвесниц поздравляю!!!

MySun
решили годик в Болгарии пожить, может больше. Вот с мая месяца я там, сейчас за собакой приехала, тут у подруги ее временно оставляли. Так что у кого по Болгарии вопросы- вэлкам

Первый вопрос, возникший в голове: Ну, как оно?

MySun
на следующей неделе обещают +15 и солнышко.

Ой, а там зима бывает? Простите-с за незнание географии

MySun
) Нет пробок, чистый воздух, свежие и недорогоие продукты, нет пьяной и обкуренной молодежи в таких количествах как у нас, к русским отношение нормальное - эотя бывают конечно и исключения )) Общения пока очень не хватает, но думаю это вопрос времени

Ну да, плюсы есть, и сложности тоже. Ничего, язык выучишь и уже гораздо легче станет :) У тебя в планах есть получение гражданства? Или это именно временно на годик?

Ирэн Вольдемаровна
Я лежу в больнице
На той неделе начала заниматься с Джиллиан, в выходные заболела спина, а в понедельник меня вообще скрутило капец как

жуть какая :( А я так надеялась, что ты потерялась потому что у тебя всё хорошо и просто нет времени свободного...

MySun
Сейчас один, старший умер от рака 4 года назад (( мелкому 3,5

Соболезную.. Ты сильная женщина

Рыся
Спасибо,добрая душа, тебе 2слова написать,а мне полтемы перерывать в поисках ответа

Да, я такая. Я писала, что лучше бы без детей, но если уж совсем не с кем ребенка оставить, то лучше с ним, чем совсем не ехать.

Буривух
В сантиметрах буду отслеживать.

тоже неплохо :) Главное, не забывай, что в сантиметрах помедленнее это происходит, набраться терпения нужно будет ;)

Лариса-К
Правильно. А чтобы просто быть стройной достаточно соблюдать систему. Например, физ.нагрузки я не люблю, просто на одной только системе сижу, и нормально.

Ну тут я не соглашусь. Вот смотрела тут вчера "Взвешенных и счастливых", там показывали диетолога Светлану Фус, ей за 40 точно, если не за 50. Стройная, да. Но при этом стоит как Баба Яга - согнувшись. Так и хочешься подойти и выпрямить ее. А почему? Слабые мышцы спины и возможно пресса. Нет, все-таки система есть система. В ней все крайне важно - и диета, и физ.нагрузка, и уход за кожей. Тогда и будет результат как у Кати Миримановой. Поглядела специально с ней видео в инете - ну девочка девочкой. подтянутая, никогда и не подумаешь, что было 120 кг.

ZASHIBIS
Вчера и сегодня по -100

Молодец!

А у меня сегодня - 400г!
Т.е. на сегодня мой вес 93,2кг)
По сравнению с летним весом (97,8 кг) я уже постройнела на 4,6 кг Сообщение было изменено пользователем 24-11-2012 в 09:14

Всем привет!!!!
-500за 2дня( наконецто дошла до весов)))они,видимо,так соскучились,что меня порадовали

ZASHIBIS
-100

Отлично!

ZASHIBIS
то лучше бы без детей, но если уж совсем не с кем ребенка оставить, то лучше с ним, чем совсем не ехать.

Поняла))))запесала, определитесь,решите и я решу вопрос "бездетей" ;)

\~Лия\~

• 400г!

Прекрасно!!!
А насчет физ нагрузок-мне кажется каждому свое,Лариса отлично похудела и без оных( исключением был обруч), а мне без них не комфортно,мне нравится чувство усталости от тренировок,во время тренировок ;) Главное,чтоб был результат. и результат,устраивающий человека :)

[img]miranimashek.com/_ph/126/2/735327758.gif[/img]

Буривух
А я решила больше не взвешивать ся на моих весах. Достало. Разница в 6 кг за день.

ухты...чойто оне,старенькие?)))

Буривух
Новые покупать пока жаба давит.

в очередной раз пытаюсь спихнуть мой-забирай,правда механические,но служили исправно подобных твоим косяков не было :)

Буривух
В сантиметрах буду отслеживать.

Тоже вариант)) :)Сообщение было изменено пользователем 24-11-2012 в 10:22

Рыся
-500за 2дня

Рыся
в очередной раз пытаюсь спихнуть мой-забирай,правда електронные,

наверно, ты имела ввиду "механические"? ;)

Рыся
А насчет физ нагрузок-мне кажется каждому свое,Лариса отлично похудела и без оных( исключением был обруч), а мне без них не комфортно,мне нравится чувство усталости от тренировок,во время тренировок Главное,чтоб был результат. и результат,устраивающий человека

Мне кажется, Лия имела ввиду немного другое. Похудеть можно и без физ.упражнений. Но они нужны, чтобы до старости сохранить хорошую осанку, гибкость и т.п. Элементарной зарядки вполне достаточно для этого.

ZASHIBIS
Похудеть можно и без физ.упражнений. Но они нужны, чтобы до старости сохранить хорошую осанку, гибкость и т.п. Элементарной зарядки вполне достаточно для этого.

+1, у меня отец каждое утро делал зарядку- пока зубы чистил, прыгал, потом делал наклоны, занимался с эспандером, отжимался. Гибкую моложавую фигуру сохранял лет до 45-ти точно, пока пить не начал. Но это уже другая история)
Т.е. буквально 5 мин. в день творят чудеса.
Я вот делаю сейчас упражнения - совсем по-другому двигаться начала, после работы сидячей зарядку поделаешь - какие-то мышечные зажимы пропадают, как будто поспал, отдохнувшим себя чувствуешь) Как будто второе дыхание открывается.
Посчитала - в вечерней зарядке у меня всего 7 упражнений, зато эффект мощнейший.
Если хотите - напишу, что делаю именно.
У меня до потолстения большой опыт был занятий - сначала 1 год спорт. танцы типа аэробики, дзю-до, 3 года коллектив народного танца, в студенческие годы не вылезала из фитнес-клубов.

ZASHIBIS
Но они нужны, чтобы до старости сохранить хорошую осанку, гибкость и т.п.

вот еще об этом скажу. Наверное все видели на улице бабулек - тощих, но при этом сгорбленных почти до земли? Вот чтобы в такое не прекратиться.
А еще от неправильной осанки происходит с возрастом изменения в спине патологические и опущение, смещение внутренних органов.

Сегодня у нас ответственный день - идем дочке смотреть пианино. Может даже, если все получится, в эти выходные уже перевезем)

Дочке 5 лет, уже 2 мес. ходит в музыкалку занимается. Нравится ей) Так что пианино ждет с нетерпением)
Бедные наши соседи)

Доброе выходное утро!

ZASHIBIS
-100

\~Лия\~

• 400г

Рыся
-500за 2дня

Молодцы! так держать!

-600 у меня, несмотря на ужин в 20.00 в виде котлеты и бесконечное количество чая с лимоном и вареньем... болею я, но сегодня планирую выздороветь :) завтра на тренировку с утра и вечером на баскетбол

ZASHIBIS
ты имела ввиду "механические"? ;)

канешно,я имела в виду их))спасибо,исправила ;)

ZASHIBIS
Но они нужны, чтобы до старости сохранить хорошую осанку, гибкость и т.п.

Мне кажется не только они,т.е не панацея,хотя,конечно физгагрузка творит чудеса-это бесспорно ;)

\~Лия\~
Если хотите - напишу, что делаю именно.

ХОчу :)

\~Лия\~
идем дочке смотреть пианино.

О!Удачи!!Уже занимается гдето или планируете? :)

Венеция
-600

Отлично! тебе сегодня первое место)) :)

Всем доброе утро ))

Венеция
Доброе выходное утро!

ZASHIBIS

-100

~Лия~

• 400г

Рыся

-500за 2дня

Молодцы! так держать!

-600 у меня

Отлично, девочки! Я вчера пол ночи нарушала (( сегодня даже не взвесилась, чтоб не расстраиваться Уезжаю к родственникам в Нижний Тагил до понедельника, там тоже сложно не нарушать %) %) как вы выходите из ситуации, когда вы единственный гость или еще хуже хозяин??? сидеть с гостями с пустой тарелкой и стаканом воды у меня вот никак не получается ((( и не всем уместно озвучивать мои предпочтения в питание и нежелание есть после 18 ... Когда толпа гостей - там просто, а вот когда с хозяином один на один - вообще попандос %)
Так что буду стараться изо всех сил, во вторник увидим результат

ZASHIBIS
У тебя в планах есть получение гражданства? Или это именно временно на годик?

Хочу пока получить ВНЖ на 5 лет, для этого надо 5 лет до этого получать годовой ВНЖ и жить в Болгарии не меньше 10 мес в году. Но это желания, а так посмотрим, как там зимой, первый рас зимуем - может, мне очень не понравится ))

MySun
как вы выходите из ситуации, когда вы единственный гость или еще хуже хозяин???

Нарушаю,получая удовольствие))) ;)

Рыся
Нарушаю,получая удовольствие)))

вот и я так же ))) только потом встав на весы удовольствия не получаю

Рыся
О!Удачи!!Уже занимается гдето или планируете? :)

При музыкалке занимаемся, в силу возраста пока платно, индивидуально у преподавателя)

Рыся
ХОчу :)

Итак, мой комплекс.

1. Прыжки. Исходное положение - ноги вместе, руки по швам. Прыгаем - ноги на ширине плеч, руки делают полукруг и соединяются наверху. Начинала с 10-ти раз, сейчас уже по 30 делаю. за 1 подход
2. Отжимания классические. Особо себя не насилую, делаю 10 раз. Сначала еле-еле получалось, сейчас уже уверенно и ниже гораздо, чем было.
3. Встаем на четвереньки, опускаемся на локти. Вытягиваем назад прямую ногу. Поднимаем ее. Чем медленнее и выше, тем лучше. Я делаю по 20-25 раз. То же на другую ногу.
4. Переворачиваемся на бок. Лежим четко на боку, верхнюю ногу поднимаем вверх. Тоже чем медленнее - тем лучше. Начинала с 10 раз, сейчас 25-30, почему-то сводит ногу в районе щиколотки. Значит, и там есть какие-то мышцы)) То же на другую ногу на другом боку.
5. Не меняя положения подаемся чуть вперед грудью и бедром, поднимаем ногу чуть назад. Это уникальное упражнение, шикарно убирает самую труднопрорабатываемую чать женского тела - "попкины ушки", т.к. жировые отложения чуть ниже талии, верх попы). В время выполнения этого упражнения должны чувствовать, что именно там прорабатываются мышцы. Тоже делаете на обе ноги.
6. Далее пошел пресс. Классические скручивания. Ложимся на спину, руки за голову, ноги стоят на полу, согнуты в коленях. Медленно поднимаем верхнюю часть туловища с руками, руками при этом не помогаем, не прижимаем их к ушам и т.п. Чем выше и медленнее поднимаете туловище - тем лучше. Для начала достаточно отрывать от пола лопатки. Я уже дошла до 65 раз.
7. Упражнение на нижние мышцы пресса. Лежа на полу поднимаете ноги под углом 45 градусов и держите. Туловище при этом лежит ровно на полу, старайтесь поясницу прижать к полу - не выгибать, иначе на нее будет сильная нагрузка. Можно варьировать - то 45 градусов, то 30. Я делаю 3-4 подхода по 20 сек., между ними отдыхаю чуть-чуть.
8. В завершении можно, лежа на полу, вытянуть руки вверх и плечами и бедрами "пошагать" в разные стороны, как бы растянуть тело. С этом положении полежать. После него вообще очень приятно становится. мне кажется, это точно какой-то элемент йоги, потому что как будто отдохнул после такой растяжки.

Комплекс, конечно, у меня не всесторонний. Можно еще поделать упражнения на спину, руки, косые мышцы пресса, но мне пока хватает, буду их вводить постепенно, по мере нарастания физ. формы.

Утром, когда прихожу на работу и раздеваюсь (в отдельной комнате), закрываюсь на ключ и делаю след. упражнения.

1. Опять же прыжки "руки вверх-ноги врозь" 25 раз.
2. Наклоны в разные стороны, буквально по 2-3 раза.
3. Разминаю шею - наклоны, по кругу.
4. Поднимаю ноги по диагонали к вытянутым рукам (классическое упражнение из советской зарядки) - тоже уже дошла до 30 раз.
   Очень оно мне нравится - пресс прорабатывает, передние и задние мышцы бедер и спину, мне кажется.

Вот и вся моя зарядка. А эффект потрясающий.

MySun
только потом встав на весы удовольствия не получаю

А я хитрая-я на весы встаю через сутки))а то и двое не люблю себя расстраивать ;)
Девчата ,помогите выбрать рацион на сегодня:
Вариант №раз:
Завтрак( уже был ) в 11
в 13-00-14-00 фитнес
16-00-17-00-ужин.( творог+фрукты)
Вариант №два( для ленивых)
Завтрак
обед-13-00-14-00(роллы)
ужин 17-00( творожок фрукты) :)

MySun
как вы выходите из ситуации, когда вы единственный гость или еще хуже хозяин???

Нормально выхожу. Хозяин - вообще легко - бегаешь хлопочешь на кухню-из кухни и никто не замечает, что ты не ешь.
Гость - говоришь: "А давайте потанцуем!" и танцуешь в одного) Я так весной на свадьбе золовки избежала обжираловки) Зато потом все вспоминали, что я больше всех веселилась и больше всех танцевала

\~Лия\~
в силу возраста пока платно, индивидуально у преподавателя)

Нравится? Получается? :)

\~Лия\~
Утром, когда прихожу на работу и раздеваюсь (в отдельной комнате), закрываюсь на ключ и делаю след. упражнения.

Вот это работа!!!! :) ;) Молодец!Отличный набор ))) :)