Девочки, а как вы обычно питаетесь?

helen1977 я могу еще и 2 раз поужинать

хм..
у меня 2 завтрака и 2 ужина, не считая обеда и полдника
1 завтрак - каша овсяная, творог
2 завтрак - свежие овощи+яйцо
обед - тушеные овощи и мясо/рыба
полдник - кефир
ужин - творог
2 ужин кефир
за 30 мин до еды обязательно стакан воды, через час после - зеленый чай
по калорийности 1200-1300, не считаю что много

ах..да - иногда добавляю к завтраку 10-15 гр орехов
к полднику - фрукт

автор, вы очень много сахара потребляете.
и чай с сахаром, и зефир, и вафли, и сок. это всё лишний сахар.