Я при таком питании когда нибудь похудею??? (после родов)

Stepa18 я, к слову, так и сделала в январе

ну короче,чтоб времени зря не терять..пойду я в магазин за листьями салата на обед)))

Alrau но на самом деле мне не трудно на ней сидеть

крепитесь, я с вами с этого часу!

Кларисс вот тут я ржу. А че обижаться то?

дак я тоже ржу,ничуть не обижаюсь...

Stepa18 наклоны с гантельками помогают

куда наклоны??? вперед,в бок?? поконкретнее,кому кланятся???

Моё меню когда была на диете, сейчас уже не так себя мучаю. 2 литра чистой воды в день это само собой. Встала выпила стакан воды, потом пошла умываться, как раз 20 минут проходит, иду завтракать.
10.00 завтрак: кофе без сахара с молоком 100 мл., овсянка на воде, зефир или фрукт. Если лень готовить овсянку ела творог 0,2%, сыр Олтермани 17% или 9%.
Фрукты только зеленые, обычно это яблоки и груши. Резала на маленькие кусочки и ела в течении дня когда совсем хотелось кушать между основными приемами пищи. Также морковку можно использовать.
13.00 обед: суп на куриной грудке, хлеб Кайзер. Иногда готовила себе салат из листьев, помидор и добавляла туда куриную грудь, заправляла маложирным йогуртом.
16.00 полдник: два фрукта и кефир, можно сделать фруктовый салатик.
19.00 ужин: куриная грудь из духовки или отварная, можно листья салата или помидорно-огурцовый салат. Нежирная рыба вместо куры тоже подходит, если лень готовить покупала тунец в консерве без масла. Ну и кофе как ритуал у меня на ужин. Бывало и творог лопала.
Не могу жить без кофе.
В день проходила около 10 км. с коляской, но активно начала худеть почему-то когда просто сидела дома и ничего не делала. Кормлю грудью кста.

Stepa18 в бок раз-два-три-...-пятьдесят

по четыре раза ,то я смогу .. спасибо, а руки висячие как убрать?

БлаБлаБла Моё меню когда была на диете

хорошее у вас меню.. я тоже так буду. конфетку утром можно??? или с моей опой..нельзя нисколечко??? а гемотогенку??

Валентина автор темы куда наклоны??? вперед,в бок?? поконкретнее,кому кланятся???

А чем вас фитнес зал не устраивает. Или индивидуальный тренер. Он и программу распишет и питание. И занимайтесь себе на здоровье. Я хожу 3 месяца, но у меня проблем с телом нет, у меня с головой проблемы( муж так говорит), что у меня крышка едет и не догнать уже.
Я на завтрак ем творог обезжиренный 50 гр с хлебцем. Чай без сахара зеленый. На обед 100 гр овощей на пару без соли. Чай без сахара. Могу галету ещё съесть. Перекус фрукт( яблоко или грейпфрут). Ужин- кефир или чай с галетой. Как-то так. Мажу ещё кремами от целлюлита. И спорт естесственно. Как без него. 3 раза в тренажёрке в неделю. Остальное время дома. Всё в ваших руках!!!

Stepa18 сидя на фитболе. те же гантельки с нарастанием веса (от 1 кг хотя бы до 4х кг) - поднимаете руки вперед, в стороны, вперед - в стороны. и так по 20 раз в каждом направлении в три подхода. далее руки разведены в стороны и согнуты в локтях (предплечье под углом 90 градусов к плечу). руки поднимаете вверх, как бы соединяя гантели, снова к исходному положению. и так по 20 раз в три подхода

я все поняла,спасибо.

Аноним А чем вас фитнес зал не устраивает

да хрен знает, вроде как отмазываюсь что некогда, дети и ты пы... а на самом деле у меня "Рингс" в двух шагах... но занятия по 400 рублей за час..чето жму... как то так

Валентина автор темы

Думаю конфетку можно, но только одну и на завтрак. Нормальное у Вас послеродовое тело, в ноябре я весила 67 кг, начала пить воду в январе я уже была стабильно 64, дальше села на диету в конце января. Начните пить по 2 литра в день сначала, от этого уже уйдет 2-3 кг., потом что когда пьешь автоматически меньше еды влазит. Ну и лялю я укачиваю на фитболе каждый вечер, а она весит 11 кг, тоже фитнес небольшой. Если есть время и деньги на зал, то очень хорошее дополнение к диете, но мне не помог зал похудеть, потом что в еде себя не ограничивала, только мышцы выросли везде.