Как не жрать?

Начала считать калории каждый день. Зарядку делаю каждое утро, холодный душ с утра. Не могу себя заставить вечером не есть, так как хочется посидеть, поговорить с мужем, но сразу накладываю 1/3 тарелки, как бы вкусно не было.
Но понимаю, что у меня по факту внутренней личностной проблемы нет, поэтому хватает силы воли заниматься собой. Моя подруга обращалась к сильному психологу, сама не могла. Но у нее и вес превышал на 25 кг, а у меня всего на 5 кг сейчас.
Так что все индивидуально, но я против таблеток, уж лучше специалист, который может помочь разобраться в себе.

А мне как раз специалист и назначала таблетки. После рождения ребенка поняла что у меня зависимость от еды. Я привыкла кушать много. И на самом деле сейчас как задумаюсь, особого удовольствия я не получала от еды, просто ходила вечно голодная. По назначению врача начала принимать редуксин, это блокатор аппетита. Кушать больше не хотелось. На ночь не нажиралась. Подсела на правильное питание. Ела по 5 раз на день маленькими порциями. И похудела таким образом на 15 кг. Сейчас продолжаю сидеть на ПП + еще спортом немного занимаюсь.

Вот так все верно говорит. Ну мне помогало до беременности, ела все в меру. Вес был меня устраивающий. А аппетит он действительно от недоедания. мясо надо есть обязательно, все в меру. И сладкое, считаю, тоже немного не повредит. Надо соотносить питание с климатом, температурой воздуха в помещении, вашей работой и тд.

А если в меру не получается?) Повезло вам что у вас таких зажоров не было, когда утром просыпаешься, а ты еще не успел проголодаться, потому что ночью оказывается вставал покушать. Вот это уже беда... Так что не все могут без препаратов похудеть.
А вот по поводу сладкого в меру я не соглашусь. Пока худеете сладкое лучше исключить. Если ооочень сильно хочется то можно съесть один кусочек черного шоколада, и то, не просто съесть, а смаковать, чтоб организм больше удовольствия от меньшего количества получил.

Вот, лично я когда худела пила редуксин. Но правда я не сама так придумала, а эндокринолог выписывала. Вот откуда вдруг после родов, после гв появилась привычка к обжорству я не знаю, но это какая-то жуть была жую, жую, жую, сяду поем и опять жую, жую. Сядешь на диету, 2-3 дня вроде как человек, потом к ночи как нападёт жор, наешься и потом мучаешься угрызениями совсети. Ну и что, это зависимость от еды, любую зависимость можно в два счёта заполучить, а избавиться от неё трудно. И вот я уже сто лет назад похудела и ем нормально( как раз вот пока таблетки пила организм и привык рномально, по человечески питаться, без обжорства). Но я без мяса, например, не могу, мясо ела и когда худела и сейчас. Просто отварное, не жирное- но хотя бы пару раз в неделю. Рыбку паровую залюбила с овощами. А вот сладкое практически так и не ем с времён похуделок.