Дюкан - мой путь к совершенству!

аноним тогда Вы не в той теме пишете про свое ПП.

Забыла спросить, где мне можно высказаться.
Я об обвинениях в данном случае пишу, а не о ПП.
О, ужас, у многих сидящих на белковой диете, не отказывают почки. Именно потому, что люди подходят к данному вопросу грамотно

аноним

Я очень вам сочувствую, сколько вы сидели на атаке, пили ли вы достаточно воды?

АЛЛА™

аноним

Не ругайтесь, пожалуйста. Честно, я не верю что сидя на атаке 3 дня можно посадить почки

Выздоравливайте)))) нефрологу привет, меня она точно недождется)))

аноним

наверняка уже были какие-то проблемы раньше с почками. Тогда надо было заранее подумать о последствиях, понятно же, что белки дают дополнительную нагрузку. У меня, например, от вареных и жареных яиц болит желудок, поэтому ем их не чаще 2-х раз в нед и не более 2 шт. в день. А бодибилдеры на сушке умудряются по 15 шт. в день съедать и хоть бы что. Все индивидуально. Ну и в ЧБ дни желательно вообще меру в еде знать, не злоупотреблять по объему пищи, всегда испытывать легкое чувство голода, лучше потом в БО дни оторваться на овощах. И, да, вода- это действительно важно! Я вот тоже не водохлеб, часто про нее забываю, а нельзя!!!
Здоровья вам!

Я решила присоединится к вам, правда без взвешивания пока, ибо весов у меня нет), буду ориентироваться по одежде
Вес примерный 75-80 рост 157
Хочу вес хотя бы 60

Hamingjusamura

Я жидкий милфорд. У меня от него нет химического послевкусия

Аноним какой вы сахар заменитель используете?

у меня сейчас Сладис, но он не натуральный, заказала Fit parad, там в основе природные компоненты.

{eclipse} Я жидкий милфорд. У меня от него нет химического послевкусия

так же.

Аноним сухое цельное молоко выпечку для домашних.

Аноним или все таки можно его где то использовать?

муж если пьет с молоком кофе, отдайте ему. Отнесите на работу.

девочки подскажите как расчитать необходимое количество белка в день?
и еще зеленый чай за воду не считается? Я сегодня чистой воды осилила только 1 литр( Раньше вообще воду чистую редко пила..

Hamingjusamura зеленый чай за воду не считается?

natuletka_Я как расчитать необходимое количество белка в день?

хороший вопрос...

ой, девы...... мне сегодня уступил молодой человек место в метро. а потом сел рядом и начал знакомится . Все, теперь я точно не слезу с этой диеты.

Нашла как расчитать норму белка в день...вот что пишут:
Чтобы не заморачивать Вас целой страницей
,решила чисто формулу Вам написать:655 +
(9,6 х вес) + ( 1,8 х рост в см.) — (4,7 х
возраст) =… кКал Полученная цифра — это
ибеальная калорийность суточного рациона,
на диете в ней должно быть 35%
белка,поэтому полученную цифру мы
умножаем на 0,35. Поскольку в 1г.белка 4
кКал,то дальше эту цифру мы делим на
4 .Так мы получаем свой идеальный белок в
г.

когда мы говорим о норме белка,то
имеем ввиду молекулу белка,белковую
фракцию — количество белка в 100 граммах
продукта.То есть,если Ваша норма
140г.белка,то если перевести это на
конкретный продукт,Вы должны кушать
:700г. куриной грудки(тк в 100г.куриной
грудки 20г.белка),или 950г.творога(тк в
100г.творога в среднем 15г.белка) ,или
900г.рыбы,или 900г.мяса итд…

вот еще)
на Атаке достаточно съедать белка
из расчета 1,5г. на кг.Вашего
веса.Поскольку процесс кетоза запускается в
основном за счет отказа от углеводов.На
атаке начнет уходить жидкость.А вот
настоящее похудение -расщепление жира
начнется на втором этапе.И тогда нужно
будет рассчитать свою норму по формуле
идеального метаболизма: 655 + (9,6 х вес) +
( 1,8 х рост в см.) — (4,7 х возраст) =… кКал
Полученная цифра — это идеальная
калорийность суточного рациона, на диете в
ней должно быть 35% белка,поэтому
полученную цифру мы умножаем на 0,35.
Поскольку в 1г.белка 4 кКал,то дальше эту
цифру мы делим на 4 .Так мы получаем
свой идеальный белок в г.

Hamingjusamura на Атаке достаточно съедать белка
из расчета 1,5г. на кг.Вашего
веса.Поскольку процесс кетоза запускается в
основном за счет отказа от углеводов.На
атаке начнет уходить жидкость.А вот
настоящее похудение -расщепление жира
начнется на втором этапе.И тогда нужно
будет рассчитать свою норму по формуле
идеального метаболизма: 655 + (9,6 х вес) +
( 1,8 х рост в см.) — (4,7 х возраст) =… кКал
Полученная цифра — это идеальная
калорийность суточного рациона, на диете в
ней должно быть 35% белка,поэтому
полученную цифру мы умножаем на 0,35.
Поскольку в 1г.белка 4 кКал,то дальше эту
цифру мы делим на 4 .Так мы получаем
свой идеальный белок в г.

я не готова так заморачиваться