Обсудим фигуру?

marla82: Эх, не успела на фотку автора)))) Хотя тип фигуры на начальном этапе особого значения не имеет - рекомендации едины - сбалансированное питание с дефицитом 10-15% и регулярные силовые+кардио.
OlgaZagloo,
Не соглашусь, что многоповторка с малыми весами наиболее эффектина для жиросжигания. Может, для спортсменовна фарме, от которых и пошел этот миф... Чем более энергозатратна тренировка - тем она " жиросжигательнее". Поэтому базовые многосуставные упражнения с хорошим весом на 8-12 повторений, изоляцию убрать совсем, либо функциональный тренинг. На жиросжигании важно максимально сохранить мышечную массу, многоповторка для этого не самый лучший инструмент для тех, кто тренится "в натуральную".

держите,Марла, для вас верну

Модератор, перенесите в раздел спорт тему, пожалуйста

красавица:
Вы просто зайка , мне всё нравится в том же ключе занимайтесь и питайтесь.

Вы меня жалеете) Зайка это вы)

Диван мне нравится))) Хороший, удобный? Где брали если не секрет?

асм мебель)

да, неплохой за 26 то тыщ. Оттоманка при желании и наличии места вообще отдельно спокойно существовать может, как кресло например. ) Ящики большие)

Живот висит у Вас.Пресс качайте.Подтягивайте.

BUZZY: Вы так-то перекачались уже конкретно, но Вы же не остановитесь

мне кажется за 4 месяца в зале сложно перекачаться)

BUZZY: господи, да где же там висит? там уже мышца выпирает

нееее)) там жирок у меня и правда) хороший такой. мышцы там не видно вообще к сожалению

BUZZY,
Это не мышца,это кожа,подтянуть надо однозначно.

кысь ,
Благодарю!

Инкогнито: Это не мышца,это кожа,подтянуть надо однозначно.

кожа там тоже не висит. Там подушечка жировая выпирает. Но не провисает))))

marla82: Ну о чем и речь)))) Рекомендации те же. Плечи у вас вовсе не раскачанные. Это костяк такой. А цель-то у вас какая? Более мышечная фигура или более сухая, к чему стремитесь-то? Отсюда и плясать при выборе проги. Талию вы не сделаете, на обруч время не тратьте. При проработке пресса используйте только статику, никаких скручиваний.

Статика для пресса - различные планки? Что еще? Цель Сухое, но мышечное, так ведь бывает, правда? не хочу быть просто худой. Не хочу бесформенные ноги и руки, хочу чтоб были видны очертания мышц

Про плечи успокоили.) мне они нравятся)

marla82: на обруч время не тратьте

обручами утяжелителями и тд не страдаю. База в приоритете