Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Обсудим фигуру?

    Мне не нравятся бока и крупные икры. и область живота. Мечтаю о сухом животе и кубиках.

    marla82: Ваще конкретно перекачалась

    ага, такая смешная девушка , мне бы так перекачаться за 4 месяца сидит и плюётся

    кысь ,
    Сухое и мышечное, конечно, бывает. Но у тех, кто фарму юзает. Или у редкого процента генетически одаренных. Можете попробовать, конечно. Но для этого надо набирать. Много есть, много спать, тяжело тренироваться. И не факт, что все наработанное не сольется потом при попытке высохнуть. Но попробовать то можно)))) Только осторожно, чтоб не разожраться.

    marla82: И не факт, что все наработанное не сольется потом при попытке высохнуть. Но попробовать то можно)))) Только осторожно, чтоб не разожраться.

    печаль и боль. я чем больше читаю информации, тем больше убеждаюсь, что не так то просто) Как убрать жирок с живота? Калории урезаны и так. Убрезать угли, прибавлять белок? как тогда тренить без углей? Тупо ждать, что на ПП сам уйдет со временем? Я запуталась.

    marla82: И не факт, что все наработанное не сольется потом при попытке высохнуть. Но попробовать то можно))))

    Вот спрошу тоже в этой теме у Марлы ))))
    Я как раз таки и разожралась. Щас срочно прихожу в форму. Делаю кардио 40 минут на голодный желудок 2-3 раза в неделю + 2 силовые. Что то чую мышцы жгу(((
    Что поменять то??? Времени в обрез - скоро отпуск

    Хвоя: Делаю кардио 40 минут

    Хвоя, расскажите про ваше кардио? Я вот кардио вообще не увлекаюсь, а может и надо увлечься....и еще вопрос разожрались при каком кбжу?

    Про живот скажу по своему опыту - сама такой проблемой долго страдала: в первую очередь важно, конечно питание. Но и та рекомпозиция тела, которая происходит в результате регулярных грамотных силовых тренировок , тоже очень важна. Не упражнения на пресс, а база делает живот. Т.е. вы тренируете все тело, постепенно мышечной массы становится больше, жира меньше и вот тогда увидите результаты. Более того, если потом набирается жирок из-за косяков в питании, то он распределяетс более равномерно по телу, и не так сильно откладывается на талии.

    marla82: Про живот скажу по своему опыту - сама такой проблемой долго страдала: в первую очередь важно, конечно питание. Но и та рекомпозиция тела, которая происходит в результате регулярных грамотных силовых тренировок , тоже очень важна. Не упражнения на пресс, а база делает живот. Т.е. вы тренируете все тело, постепенно мышечной массы становится больше, жира меньше и вот тогда увидите результаты. Более того, если потом набирается жирок из-за косяков в питании, то он распределяетс более равномерно по телу, и не так сильно откладывается на талии.

    урра, значит все будет хорошо.

    Марла, насколько нужны отдельные длительные кардио тренировки? у меня 4 силовых в неделю, картио до и после по 10-15 мин в качестве разминки/заминки. Нужно что то менять,да?

    кысь автор темы: Я вот кардио вообще не увлекаюсь, а может и надо увлечься.

    Да хз. Если увлечься сильно кардио, то мышца то расти особо не будет. будете на месте топтаться, я так год топталась. Я его использую только когда к лету жир топлю.
    Вот и сейчас сомневаюсь, может силовых добавить, а это кардио ну его нафиг.
    Мне тоже нужно чтоб было сухо и мышечно, хотябы месяцок

    Каtюша: Ну и с таким типом, чем стройнее, тем лучше. Талии у вас все равно не будет, плечи тоже будут большими.

    кысь автор темы: С талией да, сама вижу что что то не так все равно остается.

    Каtюша: Талии не будет у вас, все равно. Это тип фигуры.

    ЛуизаВебер: дельные советы будут только от двух-трех девчонок: красавица

    кысь автор темы: Зайка это вы)

    да где вы заю увидели ...

    АнОним: да где вы заю увидели ...

    я так то красавице отвечала

    АнОним: да где вы заю увидели ...

    вы прям анализ провели)

    Хвоя,
    Срочно это всегда потеря мышц))) Лучше оставь 3 силовых и 1-2 кардио. Ну и как я выше писала, силовые - тяжелая база, мало- среднеповтор, убрать изоляцию. Можно разбавить функциональным тренингом по типу кроссфита.
    кысь ,
    Кардио нужно для тренировки сердца, для зоровой ссс. Достаточно 1,5 часов в неделю. Топить жир можно и без кардио. И это, угли не убирайте, куда еще? Вообще, все думают, что низкоуглеводка хорошо топит жир. Это заблуждение. Низкоуглеводка помогает воду вывести, которая все равно потом вернется. Жир топит дефицит калорий!

    Нормальная фигура, мне нравится, а то, что ноги коротковаты - с такого ракурса практически всегда ноги короче чем есть кажутся
    Плечи вообще ни разу не раскаченные, обычные, можно сказать - отличные))
    Автор, вы фото фигуры в профиль не выложите?

    marla82: Кардио нужно для тренировки сердца, для зоровой ссс. Достаточно 1,5 часов в неделю. Топить жир можно и без кардио. И это, угли не убирайте, куда еще? Вообще, все думают, что низкоуглеводка хорошо топит жир. Это заблуждение. Низкоуглеводка помогает воду вывести, которая все равно потом вернется. Жир топит дефицит калорий!

    спасибо, значит я на правильном пути.

    in_fff: Нормальная фигура, мне нравится, а то, что ноги коротковаты - с такого ракурса практически всегда ноги короче чем есть кажутся кстати да, ноги у меня нормальные , честно честно)

    in_fff: Автор, вы фото фигуры в профиль не выложите?

    только такое дурацкое размытое, в данный момент с работы лучшего нет. выложу ненадолго. Жопа у меня, по наблюдениям моим, не отзывчивая. Изощряться надо, чтоб ягодичные чувствовать

    кысь ,
    вам еще чуть-чуть над попой и животом поработать и вообще супер все будет

    VIAGRA: становая тяга, приседания со штангой

    обязательно. Еще румынская(мертвая), "доброе утро". добиваю жимом ногами, отведением в кроссовере, ягодичным мостиком, выпадами. Не помогает пока. Вижу изменения во всем теле за это время, кроме этой пятой точки долбаной))))

    VIAGRA,
    Становая тяга больше для спины, присед тоже спорно... хотя я раньше всех за него агитировала. Да и щас, в общем-то, тех, кто на дефиците тоже сагитирую - присед хорош как очень энергозатратное упражнение на жиросжигании. Как и становая, кстати. Но вот для развития ягодиц не всем подойдет. Больше квадрицепс развивает. Хотя если генетически ягодицы сильнее, то да. Но это редкость.

    VIAGRA: зря тут стали спрашивать совета: тут как обычно - все обчухали)))

    да ну их)

    marla82: Становая тяга больше для спины, присед тоже спорно... хотя я раньше всех для него агитировала. Присед хорош как очень энергозатратное упражнение на жиросжигании. Как и становая, кстати. Но вот для развития ягодиц не всем подойдет. Больше квадрицепс развивает. Хотя если генетически ягодицы сильнее, то да. Но это редкость.

    Что тогда? Выпады?

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное