Обсудим фигуру?

кысь ,
www.u-mama.ru/forum/women/fashion/704555/5.html
Вот здесь я свои тренировки на ягодицы расписывала.
Только вы уже определитесь, вы на жиросжигании или вам ягодицы надо)))

marla82: Но вот для развития ягодиц не всем подойдет. Больше квадрицепс развивает

ППКС Проверено но себе)))
Для ягодиц - отведение с весом стоя, подъем согнутой ноги с гирей в коленно-локтевой и мертвая тяга, гиперэкстензия - самое то. Главное подобрать правильно веса и повторы.

кысь автор темы: Я хочу задницу и плоский живот.
я тоже в начале была такая наивная одновременно вряд ли получится без химии)))
Задницу то я себе качнула, теперь нужно плоский живот вернуть он то у меня был изначально )))

Это я, случайно анонимную галку ткнула

кысь автор темы: чьерт побьери

боюсь, теперь сильно много кардио и не жрать, уж больно мужу зад то нравиться но 4 см в талии и бедрах точно лишние, да и в штаны теперь такая Ж не впихивается а летний гардероб менять ой как дорого.

marla82: что многоповторка с малыми весами наиболее эффектина для жиросжигания. Может, для спортсменовна фарме, от которых и пошел этот миф..

Еще для новичков, но чем выше веса БЕЗУСЛОВНО "интереснее " получаемый рельеф.

BUZZY: Вы так-то перекачались уже конкретно, но Вы же не остановитесь
Ци

Где автор перекачана?

BUZZY: но это ненадолго с Вашим-то упорством и любовью к качалке

Срочно подскажите как?
Я утрирую, но перекачаться женщине без употребления фарм препаратов НЕВОЗМОЖНО.

кысь автор темы: Сухое, но мышечное, так ведь бывает, правда?

Бывает, но смотря, что для вас понятие сухое... Это тяжелый труд, генетическое эктоморфное телосложение, ограничение в питании. Мне кажется, вы через некоторое время придете к "комфорту " - зал, приемлемый здоровый процент жира, баланс кбжу

OlgaZagloo:
Срочно подскажите как?
Я утрирую, но перекачаться женщине без употребления фарм препаратов НЕВОЗМОЖНО.

я лишь высказала СВОЁ мнение. для кого-то и мисс-бикини всякие - не перекачанные, а для кого-то страх божий. тут же от вкуса зависит.

BUZZY: мисс-бикини всякие - не перекачанные

Обычные подтянутые девчонки в межсезонье, то, что видите вы на сцене - их максимум недельная сухая форма (к тому же еще и обезвоженная), в режиме "напряжения мышц ".

BUZZY: для кого-то и мисс-бикини всякие - не перекачанные, а для кого-то страх божий. тут же от вкуса зависит.

да нее, на бикини, няшечки и мимишечки

аноним: Для "нарабатывания" задницы надо много есть, для плоского живота, наоборот, мало. Вот такая вот пичалька

во всём золотая середина хороша. Меня бег хорошо поджаривает, но не на дорожке, там пустая трата времени.

красавица: да нее, на бикини, няшечки и мимишечки

ой, да - они красотки, я даже не знаю кто при виде бикинистки в межсезон может назвать ее "страх божий". Хотя , нет, знаю - мальчики до 40 кг.

Насчет бикинисток в межсезон вот более реальная картина
www.instagram.com/p/BEG9sh6wfWT/
Жестко им крышу рвет после таких ограничений, гормональный сбой и привет, зажор.

marla82: Жестко им крышу рвет после таких ограничений, гормональный сбой и привет, зажор.

Дааа, многим, поэтому настороженно всегда отношусь к желанию "сухой формы ". Я только за комфортную форму.
А то, что единицы потом с норм гормонами - это факт.
Много тем про сохранение сухой формы, кому удается это и прочее, но и прогресса без массонабора не будет, как и любой спорт -это тоже показать человеческие возможности, но в здоровой жизни - сухой форме не место.

отличная фигура!