Сколько раз в день есть?

Zezka: че тока не напишут ради славы и бабла и собственного пиара

зачем вы читаете-то вообще? Никак не могу понять? Ну если вам эта тема не близка и не понятна, что возмущаться-то? При чем здесь слава и пиар? Что за бред???

дочь Марго: чтоб заставить с утра впихнуть это в себя.

понятно, что все индивидуально... омлет - белок, но его каждый день не будешь есть... Разнообразным питание так-то должно быть.

TaNaMi автор темы: зачем вы читаете-то вообще? Никак не могу понять? Ну если вам эта тема не близка и не понятна, что возмущаться-то? При чем здесь слава и пиар? Что за бред???

вы правда думаете, что все эти концепции придуманы, чтобы людям было хорошо? и для всех тотально подходят эти советы?

Zezka: вы правда думаете, что все эти концепции придуманы, чтобы людям было хорошо?

в чем концепцию-то вы услышали - увидели - я не поняла вообще?
тотально не может всем все подходить - все ИНДИВИДУАЛЬНО, с этим никто не спорит.
Про концепции - вообще ерунда какая-то.
Исследования, логика, как работают процессы - все объяснено - в чем концепция?
Вот 6-ти разовое питание - это концепция от фитнес-индустрии.

TaNaMi автор темы: Разнообразным питание так-то должно быть. кому должно?
иногда пробьет на...манную кашу. варю. ем)
омлет с зеленью - летнее садовое блюдо.
а, лишнего веса нет, другие проблемы

Zezka: че тока не напишут ради славы и бабла и собственного пиара.

Т.е. вы считаете, что он пишет антинаучную, ничем не подтвержденную фигню?
Например, это относится к частому дробному питанию, цитирую:
Вряд ли маленький мальчик Кристофер Робин знал о той роли, которую ИНСУЛИН играет в ожирении или, что инсулин выделяется с каждым приёмом пищи, но его рекомендация была абсолютно верна: чтобы похудеть, нужно делать полный перерыв в еде. Действительно, не только углеводы, но и белки, и жиры стимулируют выброс инсулина. Для того чтобы еда попала в клетку и из нее образовалась энергия, нужно открыть замок в эту клетку. Ключом от этого замка как раз и является гормон ИНСУЛИН.
Ключевым звеном в ожирении, является ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ – изменение чувствительности клеток к инсулину. Проще говоря, замок ржавеет, и ключ уже не всегда может его открыть, для того чтобы накормить эту клетку. В результате человек плохо усваивает глюкозу. Поначалу она откладывается в жир, а затем ее уровень повышается в крови. Примерно у трети населения эта сопротивляемость к инсулину достигает достаточно серьезной стадии и становится болезнью - САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ типа 2.
Любое перекусывание, не важно чем и не важно в каком объеме, дает выброс инсулина. Чем чаще вы питаетесь, тем больше скачков этого гормона и тем быстрее развивается инсулинорезистентность – главная составляющая по накоплению жировой массы. Порочный круг замкнулся. Инсулинорезистентность вызывает ожирение, ожирение еще больше усугубляет инсулинорезистентность. И пока уровень инсулина повышен, сжигание жира невозможно..!
Продолжение следует..

дочь Марго: а, лишнего веса нет, другие проблемы

проблемы со здоровьем?

дочь Марго: кому должно?

именно поэтому должно быть разнообразное питание - с микро- макро-нутриентами.

Тайга: Примерно у трети населения эта сопротивляемость к инсулину достигает достаточно серьезной стадии и становится болезнью - САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ типа 2.

и по данным эндокринологов заболеваемость сахарным диабетом 2 -го типа растет очень сильно и молодеет. И появляется куча препаратов для его лечения - об этом знаю не по наслышке.

TaNaMi автор темы: со здоровьем? Вообще такие как я в начале 20 века умирали на первом году жизни
TaNaMi автор темы: разнообразное питание - с микро- макро-нутриентами. я биодобавками добиваю. Не хочется заставлять себя еще и есть невкусное
Из еды люблю острые или овощные супы и роллы. и стейк) вообще балканскую кухню и немного японскую

дочь Марго: я биодобавками добиваю

биодобавки - это хорошо, но это же микронутриенты.
Макронутриенты - белок, жиры, углеводы - они только из еды.

дочь Марго: юблю острые или овощные супы и роллы. и стейк)

а просто овощи? а каши? яйца? фрукты? рис? греча? котлеты?

TaNaMi автор темы: греча? фу
TaNaMi автор темы: котлеты? лень
TaNaMi автор темы: а каши? фуу
TaNaMi автор темы: яйца? фуу
TaNaMi автор темы: рис? только в виде плова или в роллах
TaNaMi автор темы: фрукты? ем)) вчера помелло в одну каску съела и еще хочу

пошла куриный суп варить. он полезный, но как же неохота.

дочь Марго: фуу

вы как мой муж
а овощи типа морковки и свеклы, капусты - тоже не едите что ли?
Мне все кажется вкусным )

дочь Марго: пошла куриный суп варить. он полезный, но как же неохота.

да ладно, бульон сварил за 40 минут, всего потом накидал, что хочешь - и суп готов.

TaNaMi автор темы: а овощи типа морковки и свеклы, капусты . свеклу вареной с чесноком. когда сын напомнит, - мать - а ты чо свеклу не варишь.
Не сын бы - вообще...
моркву трем, а как же. все уральское едим.

TaNaMi автор темы: всего потом накидал, что хочешь - и суп готов.

если накидал - я такое не ем. должно быть по Похлебкину, чтоб вкусно и прозрачно.
Меня в гостях как-то "угощали" супом из пакетиков советским, с вермишелькой, а в него еще колбаса накрошена.
Экономная семья.
я 20 лет уже его поминаю, супец. Дома такое есть

дочь Марго: Не сын бы - вообще один чай б пила без ничего

мой муж бы пельмени одни ел всю жизнь
Бастригина, диетолог, да и другие гастроэнтерологи, врачи, короче, говорят, что овощей-фруктов в рационе должно быть около 8 порций в день и 5 цветов!!!

дочь Марго: супом из пакетиков советским

фу - нет конечно...
я имела в виду овсянку/лапшу/гречу + морковь и лучок+петрушечку+сельдерейчик+укропчик - ням

Ну или вот еще цитата эндокринолога из инстаграма. Я, если что, ни на чем не настаиваю, сама много чего в питании перепробовала Но повод задуматься есть
**ОДНИ ЕДЯТ, ЧТОБЫ ЖИТЬ,
ДРУГИЕ С ТОЙ ЖЕ ЦЕЛЬЮ ГОЛОДАЮТ.
Один из главный эффектов инсулина – это стимуляция роста - ГИПЕРПЛАЗИЯ - увеличение числа структурных элементов тканей путём их избыточного новообразования. От этого и эндометриоз, поликистоз яичников, миомы матки, у мужчин - гиперплазия предстательной железы, различные виды рака и т.д. Следовательно, содержание этого гормона должно быть всегда на должном уровне.

Основные правила понижения или сохранения на низком уровне гормона ИНСУЛИН #СОВЕТотmagerya_endocrinolog ✅ Сократить прием пищи до двух, максимум трех раз в день. В четверг есть только один раз в день, время дня не имеет значения. «Все что не вода – это еда». Редкие приёмы пищи приводят к устойчивому и постоянному снижению уровня инсулина в крови. Почти все пациенты, которые перешли на редкое питание отмечают, что через несколько дней проходит усталость, появляется прилив энергии и лёгкoсть в теле.
✅ Исключить из рациона злаки. Не зря же корень слова злаки – зло. Пища из зерен и муки – это углеводная пища. Углеводного депо нет у человека, и все они превращаются в жир. Легкие углеводы (белый хлеб, печенье, макароны…) активируют те же рецепторы в мозге, которые активируются наркотиками, а это уже зависимость...
✅ Пить больше воды, не жидкости, а именно воды. «Хочешь поесть - попей». Дело в том, что центр жажды и центр голода находятся рядом в головном мозге, и мы часто путаем их. Поэтому-то и нужно себя тестировать перед каждым приемом пищи. Расчет суточного употребления воды : массу тела умножаете на 40 и получаете количество миллилитров необходимого употребления воды.
✅ Силовые упражнения. Они активируют гормоны, которые улучшают всасываемость глюкозы, тем самым снижая инсулин. О них мы поговорим позже...!**

TaNaMi автор темы: овсянку/лапшу/гречу + морковь и лучок+петрушечку+сельдерейчик+укропчик - овсянку и гречку - в суп?
меня в другой экономной (не бедной, это разные вещи!) семье пичкали супом - овощной, но туда кинули стакан гречки...это незабываемо гречка, запутавшаяся в волокнах капусты...

TaNaMi автор темы: овощей-фруктов в рационе должно быть около 8 порций в день и 5 цветов!!! ...8 раз готовить... а жить когда?
лучше погуляю

Тайга: очти все пациенты, которые перешли на редкое питание отмечают, что через несколько дней проходит усталость, появляется прилив энергии и лёгкoсть в теле.

• вот это про меня

дочь Марго: меня в другой экономной семье пичкали супом - овощной, но туда кинули стакан гречки...это незабываемо

при чем здесь экономия?
это полезно и вкусно...

дочь Марго: ..8 раз готовить... а жить когда? "пахать" не буду, напахалась за долгую жизнь.
лучше погуляю

уф... тяжко... свежие ешьте ) или вам и помыть лень?

TaNaMi автор темы: и помыть лень? я еще после магазина сразу мою все .
А вы -провокатор.
пойду чай попью. чай у меня китайский, пуэр.

что гречка вкусно с капустой...о боже...они не сочетаются.

я устала от вас, женщина)

дочь Марго: вкусно с капустой...о боже...они не сочетаются.

где я писала про капусту??? никогда такое не варю.
вы говорили про куриный суп - так вот туда можно гречу и морковь с луком, если есть желание с картошкой.
Если вы не любите гречу - не добавляйте ее - добавьте овсянку или лапшу -

дочь Марго: . я устала. долго очень все это, жизнь вообще)

ну это вообще о другом так-то...