Вот и я туда же. Мой путь от 70 к 50

Green-sky,
Да ладно .
Я только начала, главное дойти до конца

Сегодня вес 55,4 (-200).
Завтрак - овсяноблин с сыром
Обед - тушёная капуста + тефтели 2 маденькие

Силовая тренировка

Сегодня 55,3
Завтрак - Рисовая каша и кусочек сыра

Сегодня 55,7
Завтрак - Рисовая каша + сыр
Обед - курица + картошка печеная
Перекус - яблоко
Ужин - курица, йогурт

Тренировки :
Групповая + дорожка (скорость 6,7, наклон 8) 30 минут

Идущая за мечтой ,
Вы сколько калорий в сутки потребляете? На мой взгляд, вы так мало едите. Я конечно не знаю какие порции.
У вас питание тоже от тренера?

Клара Новикова,
Питание моё, тренер не писала.
Вообще не считаю, ради интереса тогда считала, примерно 1500+-

Клара Новикова: вы так мало едите

Попробую завтра посчитать снова

Идущая за мечтой ,
Зависит от объема порций, конечно. Но на мой взгляд мало.
И моя тренер не приветствует только яблоко в качестве перекуса во второй половине дня и молочку на ночь.
Говорит, молочка вечером уходит в жир из-за высокого ГИ.
Можете кинуть в мне в личку вашу эл почту. Я пришлю мой план, если интересно. Тренер сказала, план на всю жизнь.

Клара Новикова: Говорит, молочка вечером уходит в жир из-за высокого ГИ.

Да прям, высокого... творог 15, йогурт 20, кефир 15. Это без сахара конечно.

Кабанчик: Да прям, высокого... творог 15, йогурт 20, кефир 15. Это без сахара конечно.

Конечно без сахара. Это даже не обсуждается.
Ну я отправила план питания, автор сама решит что ей ближе.
Мне гугл говорит, что у творога 30.

Клара Новикова: у творога 30. у меня в таблице меньше.
Это тоже очень немного.
Клара Новикова: Ну я отправила план питания

Ксюша прекрасно худеет на кашах по утрам и молочку употребляет, при этом ей комфортно и нет срывов. Не думаю что нужно что то менять. Ну,не мое дело, конечно.

Клара Новикова,
пришлите мне, пожалуйста dapapabear@yandex.ru

Кабанчик: Ксюша прекрасно худеет на кашах по утрам и молочку употребляет, при этом ей комфортно и нет срывов. Не думаю что нужно что то менять. Ну,не мое дело, конечно.

Человек попросил, я отправила. Каши утром и молочка там есть. Там вообще очень много что есть.

Клара Новикова,
Будьте добры, отправьте мне тоже план питания. Никак не могу найти свой. Буду очень благодарна

Мурзик83,
Отправьте мне в личку вашу электронную почту.

Клара Новикова,
Ой. А мне можно тоже! 172404@е1.ru

Друзья, я отправлю. Только давайте не будем засорять тему автора! Пишите, пожалуйста, просьбы и вашу эл почту в личку.

Идущая за мечтой автор темы: Вообще не считаю, ради интереса тогда считала, примерно 1500+-

Ну ты и малоежка! Я норм ем (без голода) на 1700-1900

RomahaAlenka: Ну ты и малоежка! Я норм ем (без голода) на 1700-1900

На мой взгляд нет 1500. Но это надо взвешивать и считать.

Клара Новикова: Говорит, молочка вечером уходит в жир из-за высокого ГИ.

и кефир?

Шмель,
Сейчас переписывалась с тренером в ВК. Спросила еще раз. Она сказала, что у молочки высокий Инсулиновый индекс.
Кстати, у меня дома есть книга с рецептами по системе минус 60, которую многие на юматери уважают. Там творог на ужин разрешен, но не очень рекомендуется.

Клара Новикова: Тренер сказала, план на всю жизнь.

звучит угрожающе

Клара Новикова: Там творог на ужин разрешен, но не очень рекомендуется. а что рекомендуется?

Всем привет.
Вчера жёсткая треня 2 часа 20 минут.
Сегодня вес 55,5

Завтрак овсяноблин + кусочек колбасы + огурец. Кофе без сахара

Платошина_мама,
Давайте я вам отправлю это план. Долго писать. Там три страницы.

Клара Новикова: Давайте я вам отправлю это план. Долго писать. Там три страницы.

можно сфотографировать и выложить сюда. Думаю, это будет всем интересно