Как и сколько едят полные?

ЛяляФаФа,
Подтянутость за 30 дней

анониМ: я ж не пишу, что я набрала от того что не ем. или что на 1400 я поправляюсь, я пишу на 1500 я не худею.

сами себе противоречите, мне кажется.

Аноним:

столько претензий) мы знакомы? что за анонимные тыканья?

300 грамм салата и 200 грамм торта. Да легко! Вес 47 рост 160

Аноним: Просто не все "просто".

если я правильно вычислила анонима, то все просто. если человек сам все не испортил. а вот восстанавливать - сложно. но не будем углубляться, на то была отдельная большая тема)

Я стройная, ем много. На завтрак каша, в вареном виде грамм 450, пару яиц, днем салат, макароны грамм 250+ мясное 150гр, хлеб, полдник фрукты, шоколад несколько долек или зефир, вечером пачка творога плюс 0,5 кефира. В среднем 1900ккал.
Много спорта, поэтому метаболизм разогнан.
Всех призываю в спорт, можно много и вкусно есть и не толстеть, мышцы все "съедят"

Я, если ем 1500 калорий, худею. Это если честно считать и себя не обманывать.
Ранее ограничивала себя, но не так сильно, 3 лишних кило висело

Так я вешу сейчас 45.5. Не могу представить, не верится, что дамы в большом весе едят 1500 и полнеют. полнеют

Возможно, порции не взвешивают или в салаиах заправка не учтена. На 1500 все должны худеть по моему

ПаннаKotta: Всех призываю в спорт, можно много и вкусно есть и не толстеть, мышцы все "съедят

+++++

ПаннаKotta,
Все верно, спорт нужен. Пара лишниз блинчиков в тренажеркке и вуаля, красота здоровье

аноним: Мой обычный рацион:

без граммов ничего не понятно. белка совсем нет.
предположу, что у вас нет 1400-1500ккал. следовательно, организм запасает

Аноним,
ну набираете, потому что едите мало, всегда. Мышц нет. Метаболизм медленный, потому что едите мало и мышц нет. Как только выходите на норму, набираете. Набираете, пугаетесь и снова начинаете есть мало. Нужно системно и хладнокровно поднимать калории, считать кбжу, чтобы следить за белком. И заниматься спортом. 45минут 3 раза в неделю. С холодной головой. И не боятся, что скорее всего сначала вес попрет вверх

Банкирша,
ПаннаKotta,
Вывод из ваших сообщений: если питались на 1000 калорий, но при этом мы понимаем, что норма например 1300-1400 то порядок действий?
Начинаем есть на 1300, Занимаемся спортом? Вес пойдёт вверх вначале, а потом нормализуется? Я правильно поняла?

Аноним: Стала есть меньше, но на фитнес задвинула (обычный активный образ жизни).

В моем случае это важный фактор. Как только задвигаю на спорт, так сразу кг вверх.
Как только подключаю спорт, при этом не меняя питания, вес идёт вниз и все становится отлично.

я как начинаю интенсивно в зал ходить ( интенсивно - это 5 раз в неделю) у меня вес начинает расти. При этом качество тела улучшается. Попа, как орех и ручки такие очерченные. Так что 50 кг жира и столько де мышц - разно выглядят. Вот Кузнецова весит 100 кг. Но сто кузнецовских, это не сотня бургерных жрунов

ПаннаKotta: . И не боятся, что скорее всего сначала вес попрет вверх

+++
Уж сколько талдычат в каждой теме, что мышцы - залог стройности. Жир весит меньше, но не участвует активно в метаболизме, а мышцы потребляют даже в состоянии сна больше калорий.
Вес только цифра. Я при активном занятии спортом весила 48 кг, но качество тела было лучше, чем при 43 кг на ГВ.

ФейкаШародейка,
Блин, ну зачем вы это фото выложили
Теперь я боюсь брать веса на штангу
Ну ужас ведь.

Штырь_в_очках: то порядок действий?

Начинать заниматься спортом, наращивать мышечную массу. Есть часто и понемногу. Следить за кбжу. За всеми составляющими и тщательно. Калорийность рациона не опускать ниже 1200-1300 ккал, иначе организм начнёт запасаться.

Штырь_в_очках: Ну ужас ведь.

ну всяко лучше, чем жир. И знаете, она сейчас не в лучшей форме

аноним(),
Я была когда то пухляшкой, ну без лишнего веса, но дрябловатая. Захотела похудеть буквально на 5кг. Спорт, просто без подсчета, ничего не менял. Начала считать просто, что я ем, оказалось примерно 1000ккал. Для похудения надо мне было 1500. Стала есть на 1500 и похудела.
Вы пробовали есть на свою норму? Чтобы говорить, что не можете разогнать метаболизм? Если вы за 3месяца на своей норме, с 10% дефицитом, пережив неизбежные отеки, все равно будете набирать, тогда да, будет понятно, что какие-то проблемы с обменкой. А лучше срок ставить полгода. И изначально сделать замеры лентой, потому что вес не показатель.
А если вы даже не пробовали, либо выдерживали малый срок, то у вас просто страх еды, а не обменка

ФейкаШародейка,
конечно. Мои 57 до фитнеса при росте 164 и сейчас 57кг, это разные фигуры. Я еще и набрать хочу и не могу. Столько не влазит еды)