Что делать, чтоб худеть на 1 кг в мес?

Дончик)))) автор темы: Через 2 года будет -24 кг.

не будет

Дончик)))) ,
воттт, поэтому имхо

1. сократить порции и наработать за зиму привычку
2. купить браслет и смотреть количество шагов
3. весной переходить на салаты и миимум еды и смотреть как уходит вес
4. если все стоит - зал
   

Дончик)))) ,
Вы же вроде в фасфуд стабильно ходите? наладить питание: исключить фастфуд, сладкое (торты, конфеты), сахар по минимуму, жаренное, жирное и подключить спорт.
По похудению, диетам и пр. Не подскажу

Дончик)))) автор темы: Не больше и не меньше? Всего 1 кг терять.
Но каждый мес в течение 2 лет. Не набирая при этом и стабильно теряя 1 кг.
Через 2 года будет -24 кг.

Так не получится))) организм не поддается такой математике.
Но если есть каждые три часа понемногу и считать калории похудеть можно физиологично и на долго. Важно не торопиться. Заложить на это год.

Дончик)))) автор темы: Считать калории лень

Значит ваш план не реализуется.

Дончик)))) автор темы: Но ради 1 кг годами калории считать

Нет))) 3-4 кг в мес вполне реально терять.

Я подвожу итоги за год: 7 кг.
Правда, последние 2 кг за последнюю неделю (накрыло: простыла и на фоне этого еще гастрит, так что еще будет минус)
Особенного ничего не делала (овощи/фрукты я и так каждый день ем, сладкое не люблю):
1 Перестала класть сахар в чай/кофе (3 ложки/330 мл чашку - было обычное дело) Теперь использую ФитПарад №7 - вполне ничего.
2 Купила фитнес браслет еще в марте. Каждый день - 10 тыс шагов это программа минимум. Есть дорожка дома.
3 Комплекс упражнений из ютюба - регулярно (т.е. каждый день 25 мин).
4 Слегка сократила мучное.
Все. :)

аноним: Уважаю!
Мне бы так

Спасибо.
Главное, начать.
Удивительно, я, м.б. скажу банальность, но, втянувшись, организм просто просит этих движений.
Так что ломайте себя первое время, ну, хотя бы неделю.
А по-другому никак.

Читала на донецком форуме, есть такая система "8/16"
То есть все приемы пищи в течение 8 часов в сутки, 16 ч - не едим, только вода или зел. чай. Сон - в 16 часах конечно)
Тогда запускается механизм аутофагии.
Пишут, что если добавить "стандартные" 10 тыс шагов в день, то вообще хорошо.
Но, наверное , и есть в меру...

меньше есть, ну нет других секретов и способов, питаться более правильно. Свой организм надо уважать, и пихать в него все, что ни попадя просто преступление.
Не нужно организму много сладкого, мучного, жирного и жаренного. Любить себя надо.

Дончик)))) , у каждого разный шаг, но предположу 5 км

Умная бестия: Не нужно организму много сладкого, мучного, жирного и жаренного да и немного - вряд ли нужно. ну разве что мучного, типа хлеб зерновой или черный
сладкого - мед, но без фанатизма, или фрукты, сухофрукты

я ж пишу - жить захочешь - и курагу вместо торта будешь есть.

Лалака: втянувшись, организм просто просит этих движений.
Так что ломайте себя первое время, ну, хотя бы неделю.

У меня не втягивается)))
Ни за месяц, ни за три месяца. Ломаю себя, уже год ломаю. Иногда, лень, да.

Дончик)))) автор темы: 10 тыс шагов это сколько км?

смотря какой длины шаг - 30 см или 100 см

Næturylur: все приемы пищи в течение 8 часов в сутки

сурово. Т.е. позавтракал в 7 утра - и последний прием пищи до 15 ч?

Дончик)))) автор темы: Тут б понять..насколько меньше есть и насколько больше двигаться.

просто так понять не получится, надо считать

olga_markova: 1. сократить порции и наработать за зиму привычку

2. купить браслет и смотреть количество шагов
3. весной переходить на салаты и миимум еды и смотреть как уходит вес
4. если все стоит - зал

и пить воду, 30-40 мл на 1 кг веса

Næturylur: у каждого разный шаг, но предположу 5 км

5-7, мой шаг, например, 70-75 см

Дончик)))) ,
Это около 7 км

Дончик)))) ,
Как то так