Худые, напишите ваш примерный рацион)

Аноним 41 ,

мне 36 лет, рост 160, вес 51

вечером ем оч.мало, в основном пью :D (не спиртное, конечно).

спорт есть

Доброврушка: может все же
Anastasia_:Телосложение астеническое
?

Астенический тип телосложения Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. ... Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости.
Не, не про меня, особенно плоская грудная клетка.
30 отжимов от пола...легко, в гору подняться легко. Вроде выносливая Лень, да, присутствует, если нет желания, делать не буду)

Драгоценная,
Делали замеры и фитнес тестирование до начала тренировок

Я когда мало ем набираю вес(
Сейчас сбалансированное меню, кбжу и ем много, я бы сказала жру и толкаю в себя, худею - уже 10 кг сбросила, но приходится именно есть.
А так раньше мало ела и толстела, просто все было не сбалансировано

zane: Как я поняла, худые либо едят на 1000 ккал, либо жрут, как не в себя.

есть 3 вариант
Тот вариант, который "ем все, ни в чем себя не ограничиваю" иногда оказывается на самом деле такими микродозами, по сравнению с едой тех, кто на самом деле себя не ограничивает и переедает. Просто "все" иногда это совсем не много, так как наедаются немногим и искусственно себя не ограничивают, но просто едят нормально.

Аноним 41 ,
Тема из серии: Чтобы такое съесть, чтобы похудеть

175 см рост, 50 кг вес, 47 лет.
Каши на молоке и без молока, сыр, творог, йогурты. Овощные супы и просто отварные овощи, нежирная рыба. Редко - омлет. Пью только воду обычную или чай. Печенье могу, но далеко не всякое, сушки. Ем часто, порции маленькие. Со временем приема пищи не заморачиваюсь вообще, могу и в 12 ночи поужинать. Спорта нет, увы, последний год. До этого в той или иной мере присутствовал.

Аноним 41 автор темы: Худые - это рост минус 115, не больше.

Рост 166, вес 52. Раньше, почти 20 лет назад, до первых родов, когда вставала на учет по беременности, вес был 49 кг. Я наверное сейчас уже не худая, да?
На всякий случай напишу рацион, вдруг все-таки я отношусь к худым ;)
Завтрак - сладкая молочная каша + чай без сахара, изредка + бутерброд с сыром
Обед - суп с ломтиком черного хлеба, чай без сахара
перекус - мороженка/молоко/немного творога, чай с конфетой/шоколадкой, когда что захочется.
Ужин - овощной салат, гарнир с мясом/рыбой, чай с печеньем (1-2 шт)
Перед сном - кефир и кусочек батона с вареньем.
При желании могу и выпечку, пиццу съесть. А, ну и фрукты, разумеется, каждый день, вне еды. Иногда сухофрукты, орехи.

Neiron: Те кто едят все немного грешат. Едят они мало.

Ну в общем-то так и есть Я ем все, что хочу, и в таких количествах, в каких хочу, себя не ограничиваю. НО дело в том, что порции у меня и правда небольшие.

Аноним 860: Большинство худых написали, что едят печенье, сладости.
А толстые наоборот не едят.
Так что не в в печеньках дело, похоже. ))

А в их количестве Например, я очень люблю шоколад, шоколадные конфеты. НО для меня съесть много шоколада - это съесть пару ломтиков. Либо съесть 1, максимум 2 конфеты. В день. Я себя и правда не ограничиваю, но больше в меня не лезет. Чай я обычно пью пустой, без сахара, иначе мне невкусно. Очень редко могу сделать чай с молоком и сахаром, но это раз в 2-3 месяца. И бутерброды если и делаю, то не каждый день и не больше 1 шт.

Похудела очень сильно нечаянно исключив масло растительное. Оказывается, жир усваивается только с витамином А и Е ( сказала Нутрициолог). Теперь хочу набрать вес

Рост 173, вес 55, мой рацион. Утром в 7.30 - суп 200 мл ( примерно), чай с печенькой или гарнир ( лапша/греча) 3 столовых ложки, с сосиской или 2 тефтельки маленькие, могу просто гарнир сьесть. В обед аналогичное, если утром суп, то в обед гарнир. Потом в 16.30 булочку ем, в 19.00 тоже что и выше суп/ второе и чай с печененкой. В течение дня пью чай. Но если я приготовила 3 л кастрюльку салата оливье, то я полкастюльки могу съесть за раз. Если готовлю в духовке картофель с курицей, то ем пока не наемся. Ничем не занимаюсь, если пузо появляется - пресс качаю. P.S. мне 35, 2 детей.