С чего начать похудение при весе 100?

Moretti: бы худеть - надо есть. Пока не поймёте , в чем прикол , добровольно не похудеете

Чтобы худеть надо жрать мало, в основном это белки и витамины-углеводы фрукты и двигаться много. Приход калорий должен быть в два раза меньше расхода калорий.

Плова блюдечко, сырная палочка и корнишон - опа 100 кг

Аноним 24,
Слушьте , ну вот Вам же советуют , че Вы ёрничаете?
Создавайте дефицит калорий. Объясняю на пальцах: посчитали свою норму , при которой создаётся дефицит, к примеру 1600 ккал (для Вашего веса , думаю , норм). Напланировать еду на день заранее , занесли в фэтсикрет, а после обеда - опачки ! Захотелось холодца
Можно ? Можно ! Только учтите , что порция холодца в 200 гр - это примерно 500 ккал.
Кушайте конечно ! Только будьте добры отработать : 1,5 -2 часа пешком быстрым шагом. Иначе на боках отложится. Пойдёте ходить ?
И так с каждой ккал , которая вылазит за норму. Съели - отработайте. И только так. Иначе профицит - и прощай мечта о 46 размере. Пару часов походите недельку - и задумываться начнёте : три блина со сгущенкой стрескать или один с нежирным йогуртом....

точка0110: Приход калорий должен быть в два раза меньше расхода калорий.

Нет , это невозможно для автора.
Приход 1600 из еды - расход должен быть 3200 , если 1200 она тратит на свой малоподвижный образ жизни , то 2000 ккал - это надо вагон угля разгрузить что бы потратить... или 7 часов непрерывно пешком быстрым шагом.
Ей хотяб дефицит в 300-400 ккал для начала. Но это
700-800 ккал отработать. Это можно , 2,5 часа на дорожке всего
Чудес не бывает , надо постепенно дефицит создавать. Начинать с часа физгагрузки легкой , потом увеличивать и считать - считать - считать. Только так

Camaro: из молочки - белые йогурты и творога жирностью не более 5%

Да)

Camaro: готовлю без поджарок и масла. запекаю. супы овощные.

И это да)

Camaro: сливочное масло не ем вообще.

Добавляю в кашу немного

Camaro: белая мука

В сырники

Camaro: рис картошка

Ела и буду есть

Camaro: макароны булки

Спокойно отказалась

Camaro: сахар

Добавляю и учитываю калорийность

Camaro: из шоколада можно черный

Ем и шоколад, и торт, и мороженое

Camaro: соки морсы

Сок детский, морс варю сама

Camaro: газировки под запретом. сладости тоже

Обязательно раз в день ем вкусное и то, что мне хочется. Иначе жизнь не мила

Camaro: перекусы сосиски

В бигусе (капусте тушёной) сосиска роли вообще не сыграет

Camaro: сыры

Обязательно. Или грецкий орех. И то и другое уже не вписывается по жирности

Camaro: на перекус можно цз хлеб кусок грудки помидор огурец. пол яйца. БЕЗ соли и соусов.

Звучит совсем грустно Зачем мучить себя ненавистной едой?
Автор, видите какие мы все разные. Ищите как удобнее худеть вам. На вареной грудке и огурцах проседите 4 дня и пошлёте все нафиг Я ем все, что мне хочется корректирую по полезности и калорийности. Ем на 1500 ккал в день. Сюда отлично вписываются каши на молоководе, сыр, горсть орехов, мясо и рыба отварная с картофелем на гарнир, обязательно ем что-то вкусное) Шампиньоны запечённые очень вкусно. Вообще много вкусного есть из низкокалорийной еды. И если я хочу кусок торта, я его съем и не буду мучаться при этом. И фрукты я ем вечером и много, а не строго до 16:00. Фруктовый салат ем через день, а это три фрукта+йогурт. Отлично худеется Сбросила 18 кг. Вес был 92,6 кг при росте 175см. До лета думаю добью оставшиеся 13 кг. Спорта ноль, единственное много хожу. Очень много.

Автор, несмотря на распространённое убеждение, есть мало так же плохо, как есть много.
При минимальном потреблении калорий, организм впадает в спячку, начиная откладывать каждый вдох запаха еды. Учитесь правильно питаться, вам сначала прям заставлять себя придётся есть правильную полезную пищу в нормальных количествах. Вот когда грубо говоря, организм поймёт, что не война ему светит с голодом, тогда обмен веществ пошустрее пойдёт.

Moretti: чтобы худеть - надо есть

100% точно
Есть и двигаться

автор, посмотрите передачу худею на НТВ, на ютубе есть много серий. посмотрите все серии что найдете, особенно шокотерапию. там много полезного, что многим помогло, сама так похудела на 26 кг в 2020 году, стартовала со 101,6 кг....

Аноним 24: Себе положила свежий огурец, томат (по половинке)+гречки (отмерила 2 ст ложки).

Вы свой метаболизм совсем убьете, если уже этого не сделали. Скоро будете поправляться от запаха еды.
Не майтесь ерундой. Обед должен содержать не менее 150 г. углеводов длинных (это крупы), 150 г. белка (мясо и т.п.) и жиры (не помню сколько). Для ваших 100 кг нормы и того больше. Только после такого обеда вы спокойно доживете до ужина без кусочничества.

Аноним 24: Нооооо! Я не хочу есть вообще

Надо! И завтракать, и обедать и ужинать.

Аноним 24: 9.30 совместно за завтраком с мужем слопала Тесс натур греч йогурт. Но! Всё не осилила, половинку.

Сейчас накрываю обед мужу. Себе положила свежий огурец, томат (по половинке)+гречки (отмерила 2 ст ложки).
Нооооо! Я не хочу есть вообще. Не хочу обедать.

Вот смотрите, есть такая ловушка, что все эти 30 г орехов, половинку помидора, 2 ст.л. гречки вы тщательно записываете и учитываете. Молодец! А конфетку мимоходом, пробу блюда пока готовите, ребенку порцию положили-ложку облизали (я так, к примеру, вы разумеется ни-ни) вы никак не учитываете, типа мелочь. Но эти мелочи часто по калорийности превышают учтеный рацион