Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Вес не падает

    ПаннаKotta: Белка мало однозначно.

    45 грам в день при потребности человека в 0,75 на килограмм веса так и выходит

    Подумаю насчёт белка может до 60 - но это не сильно больше.

    ПаннаKotta,
    Откуда цифра 1,5 на 1 кг?

    Зачем 500гр мяса? 150гр вареного мяса плюс два яйца плюс пачка творога и это с натяжкой выходит 100гр белка.

    Аноним 417: Насчёт ягод? Я услышала. Думаю ягод на след неделе поменьше буду есть.

    Не уменьшайте ягоды, сейчас самое время для них, это и хорошее настроение и витамины, лучше добавьте белок.
    Это кстати не только полкило мяса)) а вполне себе безобидные яички, творог, сыр твёрдый, прекрасные малокалорийные морепродукты. Да даже в кофе молоко - тоже белок.

    Аноним 346,
    Я итак два раза в день ем мясо/ рыбу. 100-150 грам птицы и 50-100 тунец. Красное мясо не советуют есть больше 1-2 раза в неделю.

    Аноним 662: да, в 100 гр гречки 343 ккал приложение fatsecret

    Сухой гречке
    Вы варёную посмотрите

    Аноним 700: Сухой гречке
    Вы варёную посмотрите

    Им так приложение написало поэтому их подсчёт явно лучше моего)))

    Аноним 417: Красное мясо

    Красное - верно. Белое можно чаще.
    При желании можно вообще без мяса набирать норму в 130 гр. Я когда под надзором худела, у нас в группе были вегетарианцы, как-то набирали норму, соей, бобовыми. Правда у них количество еды из-за этого было вообще ведрами
    Вот с веганами совсем сложно, там ни яиц, ни молочки

    Аноним 417,
    Ну вот хотя б тут, там ссылки на исследования есть

    Тут
    На зожнике статьи тоже с научными выкладками.

    Мы на курсах изучали питание, об этом говорили. Это знаю давно итак.

    Ну смотрите,вы не худеете, значит,надо что-то поменять, поиграйте с питанием, бжу, некоторым помогает жиры увеличить, некоторым надо белок, мне, например, я плохо себя чувствую с малым количеством белка.

    Аноним 250: долгосрочной перспективе это нож себе в спину.

    А вы наверное только первый абзац прочитали в моем сообщении да?)))

    Аноним 602: много яиц вызывают прыщи на жо…

    Прыщи на жо… это от сидения на офисном стуле больше а пара яиц в день это прекрасно)))

    Аноним 602: бобовые

    Я так сильно в вегетарианские штуки не вникала, честно говоря но а как же не белок, когда 100 гр варёного нута - 9 гр белка

    Аноним 417: Врач считает у меня нет лишнего веса. По медицинским показателям я не страдаю никакой степенью ожирения и даже не иду по верхушке нормы.

    Так вы де писали, что раньше был вес больше, что вы уже худели. Вот тогда и заработали болячки

    мама,
    Возможно. Начинаю анализы сдавать.

    Аноним 982: Белок в жир не откладывается, можно тонну сьесть. Ну это неверное утверждение, более того перманентное большое количество белка в пище может привести к серьёзной интоксикации. Пища должна быть сбалансирована по макронутриентам, "фанатизм" по отдельным компонентам вреден, всегда.
    А при похудении протеинов в пище должно быть 2-3 грамма на кг веса, и без фанатизма.
    Аноним 417: Врач считает у меня нет лишнего веса. По медицинским показателям я не страдаю никакой степенью ожирения и даже не иду по верхушке нормы. Купите весы с анализом процентов масс тела, и посмотрите, сколько в вас чего, жира, воды, костей и мышц.

    Аноним 417,
    Ягоды не убирайте. Ешьте их после основного приема пищи а не отдельно

    Аноним 417: Тема о другом о чем?
    Вам питсот раз сказали
    ПаннаKotta: Белка мало однозначно. И жиров мало. Одни углеводы у вас.
    Поэтому и сил нет.
    Белок 1,5 гр на 1кг веса это минимум, жиры 1гр на 1кг веса. Остальное углеводы сложные. Сладкое если есть, то лучше утром и с приемом пищи. а вы все спорите и убеждаете что у вас с питанием все ок.

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное