Вес не падает

Аноним 417,
Автор, всю тему не читала.
Но тех, кто пишет убрать то, убрать чё не слушайте.
Самое главное калораж ну и более-менее баланс БЖУ. Всё, остальное индивидуальные извращения.
Дефицит калорий именно для вас, всё!
Инсулин повышается от любой еды, любой! Хот вы яблоко съели, хоть яйцо.
Любимое ещё "творог на ночь нельзя" 😏

Я тут заболела короной и за пару дней похудела на два кг. Просто тупо стала жрать меньше. Я ела всё, от чего не тошнило, никаких "филе куры на пару" и яичного белка. Было и печенье на ночь, и персики, кофе со сгущенкой. Но мало, по калоражу наверное на 1200, не больше.
Щас мне напишут, вода ушла. Канеш вода, до жиру там далеко 🤣

RomahaAlenka,
боул это овощной салат с тунцом. Я не ем хлеб.

RomahaAlenka: 150гр мяса в сутки мало

150-200 гр рыбы/мяса в день это более чем достаточно.
В 200 даже не уверена.

Аноним 346: Люди толстеют от еды и получают оную, а не толстеют из-за нее.

Но если она появилась в результате неправильного пищевого поведения, то она мешает худеть там, где у здорового человека вес шёл бы вниз

RomahaAlenka: Ну и мне кажется, не очень верно считаете ккал.

Вам кажется. Если видите ошибку напишите где. Я еду взвешиваю на весах. И калорийность проверяю во всех доступных источниках.

Kaбанчик: о чем?
Вам питсот раз сказали

А цифру 1,5 взяли с потолка? Откуда эта цифра?
Другие - подошли и написали 1 г надо На 1 кг.
А в других источниках 0,75 г на 1 кг написано.

Мастерс: Купите весы с анализом процентов масс тела, и посмотрите, сколько в вас чего, жира, воды, костей и мышц.

У меня были такие весы, я им не верю. Выкинула.
Дорогостоящие покупать не буду, нет финансов.

Аноним 700,
Ну вообще то при правильном подсчёте ккал, сыпучие считаются в сухом виде

Аноним 250,
Я могу 2 минуты в планке и 10 км пробежать за 50 минут.

Incredible women: в результате неправильного пищевого поведения

Ну, так меняем поведение в правильную сторону, в первое время получается насильно, потом в результате правильного питания организм перестраивается и вуаля, инсулинорезистентности нет. Я не совсем теоретик, у меня самой даже гормональный фон выровнялся в результате похудения. По поводу инсулинорезистентности - у коллег у группе пропадала диагностированная резистентность в результате снижения процента жира в организме!

Вообще у нас в обществе про похудение существует какой-то стереотип считать себя больными, списывать на гормоны и т.д. Вот выше мне про печень и яйца написали. Ну так начните с одного яйца в день, посмотрите как организм реагирует. Никто лучше вас не почувствует изменения. Есть реакция - ну так уберите яйца но почему не попробовать-то.

Автор тоже, в святой уверенности по поводу нормы белка в 50 грамм. Почему бы просто не попробовать то, что работает у других людей? Мы вам тут не предлагаем яд кобры пить три раза в день или там, отвар поганок, что-нибудь действительно опасное для здоровья.

Все что тут выше написано про белки, овощи и вообще кбжу - это НОРМАЛЬНОЕ потребление здорового взрослого человека. Просто у нас с детства нездоровая углеводная диета времён ссср привита. Поэтому количество белка хотя бы в 100 грамм кажется катастрофическим.

Аноним 662: Ну вообще то при правильном подсчёте ккал, сыпучие считаются в сухом виде

Ок, сосчитаю в сыпучем. Это не особо принципиально.

Kaбанчик: Есть рекомендации. 1,5-2 грамма для людей на спорте. Не менее 1 грамма для всех остальных. 0,75 это очень мало.

BBC Россия