Правильно ли я тренируюсь?

Вот однозначно, автору надо перестать себя жалеть, тренировки не бросать. А еду взвешивать, записывать и считать. Дело только в еде. Я вам говорю, как человек прошедший все это, тренировки и потолстение на их фоне и контроль еды на глазок. На глазок-вы жрете в 2-3 раза больше и точка. Хоть какое оно в ваших глазах это питание, слова осочетание держать диету вообще сюда не подходит, потому что когда вы похудеете, вы не сможете начпть есть неконтролируемо и иначе, потому что наберете всё обратно. Разберитесь с едой. В начале сложно, потом увлекательно. Найдите калораж и еду, которую вы сможете есть всегда, а все печеньки и конфеты - увы это табу, сахар, мука и изделия мучные табу.
Тренировки не бросать, но перейти на групповые, степ аэробика и подобное

Мышцы тяжелее, чем жир, поэтому вы может не набрали, а подкачали мышцы и в весе + получился.
Я пробовала разные нагрузки, кардио, силовые- после них начинался жор и сильная усталось, потом обязательно заболевала.
Считать калории не могу, иначе ести хочу постоянно. Сейчас считаю часы. Так называемое пищевое окно. Ем с 9 утра до 17.30. (Завтрак, обед и ужин +1 перекус по желанию). Потом только воду, привыкла вечером ести даже не хочу.
Из спорта хожу на типа лфк. Не упахиваюсь, но растяжка и мышцы в тонусе. Еще ходим с мужем гуляем, быстрым шагом, по часу почти каждый день.
Это я написала вам, что вам надо искать свое, как физ нагрузках, так и в питании.

ice*Darling,
С наклоном 10 на дорожке я на колени не испытываю нагрузку. Поясница нагружается и задняя поверхность бедра.

Дело молодое: 40 мин на дорожке

Очень вредно для сердца и суставов!

Какую то ерунду пишите, если пульс контролировать, то кардио нагрузки полезны и сердцу не несут вреда! По вашему и прогулка 40 мин вредна в таком случае.

Автор, у меня вес меньше. Но ходу в зал 2 года. Не Худею. Точнее качели: то минус, то плюс. Но я не слежу за питанием. Занималась 3 раза с тренером. А потом решила ещё пойти на групповые. И знаете, так втянулась. Прямо не могу без них. Сейчас тренер 3 раза в неделю остался и почти каждый день групповые. Если начинаю сделать за питанием, вес тут же начинает уходить.
Так что, в первую очередь, налаживайте питание. И зал не бросайте.
Я, например, не хожу совсем. Нахаживаю Шаги на дорожке перед, после тренировки.

Kaбанчик: ходить в быстром темпе по 2 часа в день,

Чем отличается от дорожки? На воздухе ходить надо, а в зале нельзя. Где логика?

Аноним 883: если буду соблюдать диету и ходить на кардио, т.е.тренироваться 6 дней в неделю, будет результат.

Тут помереть легче, если честно
6 раз! С таким большим весом
Это ж двойная нагрузка

Аноним 853,
Ну вот я так же думаю. В сентябре начала так ходить. Но очень быстро выдохлась. Наступила перетренированность, очень сильная усталость.

Просто в юности я всегда занималась танцами, степ-аэробикой, танцевальной аэробикой. Одно время даже 3 раза в неделю, но сразу 2 подряд. И мне этого хватало и очень нравилось.

Если я сейчас перейду на групповые занятия - будет хуже или лучше? С одной стороны, не знаю, хватит ли мне дыхалки. Но, с другой стороны, я же уже подкачалась, мышцы сильные. Групповые будут сложнее или легче для меня?
Читаю паблик одного мужчины-качка. Он уверяет, что групповые - полная фигня, ими тело красивое не сделаешь.

Аноним 883,
Всё не читала
Вы у эндокринолога давно были? Обследованы на гормоны щитовидки, инсулин и прочее?

Серая Хворь,
Спасибо)

Аноним 853,
ТТг сдавала недавно, в норме. ОАК тоже в норме.
Остальное не сдавала.

Аноним 883,
Автор, вы как дамы знакомые из фитнеса. Они и с тренером, и на групповые. Но блин в хамаме обсуждают, что поесть да по вкуснее. Потом плачутся, что не худеют. Мой опыт: только контроль питания, фитнес чтобы мышцы подтянуть.

Аноним 883: Остальное не сдавала.

Если вам сложно похудеть, то к эндокринологу нужно наведаться обязательно. Могут быть причины, которые вам мешают
Та же инсулинорезистентность

Аноним 883: Просто правильное питание по сути. Яйца, нежирные мясо, рыба, нежирная молочка. Каши и фрукты только до 14.00-15.00 ( фрукты в первой половине дня, кашу на завтрак и обед можно). Овощи ещё можно есть.

Тренеры не диетологи! В вашем случае вообще убрать всю молочку и кашки! А есть надо белково жировые завтраки. Тогда и с минимум тренировок худеться будет!