Правильно ли я тренируюсь?

Sтропа,
Алиса в зазеркалье,

Смотря как она занимается и на каких тренажерах. Моему родственнику с большим весом попался горе инструктор. Он ему упражнения сразу с большим утяжелением начал давать без коррекции питания. Его на дрожжах расперло в короткие сроки. Мышцы да появились. Поверх жира. Бросил зал- ушли объемы. И у подруги также.
А то что у Стропы типа не так. Ну так не все себя объективно могут оценивать. Это раз. Во вторых может вы много кардио делаете и вы с них худеете. Я вот с кардио не худею.

Аноним 402,
В смысле диванные эксперты? Также боремся с весом ходим в зал, делимся своими открытиями.

Vasilisa_Votpuske: Мышцы да появились. Поверх жира.

Какая прелесть

Vasilisa_Votpuske: А то что у Стропы типа не так. Ну так не все себя объективно могут оценивать. Это раз. Во вторых может вы много кардио делаете и вы с них худеете. Я вот с кардио не худею.

Что у вас за каша в голове ?
Я не думаю , я уверена , что у Стропы не так , и у вашего дяди не так , и у автора тоже будет не так
Но у вас настолько сильные заблуждения по поводу роста мышц и того , что стоит питаться 7 раз в день заячьей капустой , что с вами даже не о чем дискутировать , так как вы не разбираетесь в том о чем повествуете

Аноним 883: Если уж какому женскому типу и можно накачать мышцы, то это как раз моему.

Ваш женский тип заплыл жиром . Решите сначала эту проблему . Хотяб приблизьтесь к весу из которого можно попробовать сделать рекомпозицию , а потом уже рассуждайте об этом

Vasilisa_Votpuske: будут расти мышцы и выпирать из жира. ещё и
Vasilisa_Votpuske: Поверх жира.
Вы чего хоть? Сказочные вещи какие то пишите.
Аноним 883: гулять пешком в быстром темпе! И обувь купите для бега, чтобы колени не убить.

Аноним 883,
Автор, по дорожке быстрая хотьба 40 мин?
Надеюсь не бегаете.

Аноним 883: не скажите. Есть же мезоморфы, эктоморфы и т.п.
У меня как раз тип коренастый и мышечный. Если уж какому женскому типу и можно накачать мышцы, то это как раз моему.

У женщин не поползут мышцы, особенно в 40 лет)) Не бойтесь. Это анатомия женская.
ПИТАНИЕ!!!! основа основ. Что у мужчин, что у женщин.
Я тренируюсь каждый день, тренажерка и аэробные, частенько 2 раза в день. Мышцы не прут. Стандартная женская фигура , прямоугольник. 173 см раст, 58-60 кг веса.

Я с тренером 5 лет уже. Худела хорошо тогда, когда питание было правильным. Ну худела, а набирала, когда питание было неправильным. Делаем выводы, худеют не от тренировок. Главное питание.

FEoktista: с тренером 5 лет уже. Худела хорошо тогда, когда питание было правильным. Ну худела, а набирала, когда питание было неправильным. Делаем выводы, худеют не от тренировок. Главное питание.

+++
Много лет занимаюсь спортом.
Было время, когда тренировки различные были каждый день по 2 часа. И я не худела, потому что в еде себя не ограничивала.

вот я такая: Обычно тётки так боятся накачаться в зале.

Так в их умы эту мысль вначале вложили, а сейчас за это же критикуют. Сама слышала такие "умности" от медийных типа диетологов.
Кстати, про дефицит калорий, нужно к этому вопросу очень аккуратно и здраво подходить, особенно, если здоровье не алле. Это из собственного горького опыта.

Аноним 883: 1. Завожу дневник и считаю кбжу. По формуле посчитала - примерно 2400-2600 ккал в сутки мне надо есть.
Сокращаю на 10-20%, смотрю результат.

теперь заменяйте продукты:

1. сахар на сахзам
2. мука белая на муку ЦЗ (пшеничную, рисовую, зеленой гречки и тд)
3. Макароны на макароны ЦЗ
4. Тесто для выпечки делать преимущественно на твороге
5. Купить хороший распылитель масла и жарить на пшике , по возможности все запекать. В выпечку использовать кокосовое масло вместо сливочного
6. Можно купить гриль и коврик к нему и жарить все вообще без масла быстро и вкусно (мясо, овощи, сырники , оладьи)
7. Алкашка сожрет ваш дневной КБЖУ

вот теперь можно считать и кушать вкусно, много, практически себя не ограничивая

Трени оставить, но посильные вам! Иначе вы будете тратить больше энергии и вам нужно будет корректировать ваш дефицит КБЖУ, который вы высчитали, в сторону увеличения, а вы этого еще не умеете делать и запутаетесь

Аноним 853: Редко такие темы бавают конструктивны

редко бываю конструктивные люди, такие как автор. Обычно на подсчет КБЖУ ответ один - "ой, это так сложно!! это не мое, мне лень, я не хочу ничего считать и тд"

мама,
откуда знаете, что в одном?))) в личку напишите)