Цель - похудеть на месяц на 10 кг. Кто со мной?

Банкирша: это где на завтрак типа 1 яйцо и апельсин? завтрак там кофе.
но то, что это питание, это точно. Хотя, повторюсь, мне было отлично и сытость была и энергия...правда, спорта не было и режим дня у меня был аховый, но это уже от работы зависело. Короче, факторов много было - и работа на износ тоже внесла свою лепту.
Вывод один - питаться нужно полноценно и разнообразно. По мне - это не совет - лучше движухи добавить, потому что 60 кг с мышцами и 60 кг без мышц - разные образы даже в офигенных платьях

Доброврушка: завтрак там кофе.

японка, вроде, без соли, да? 10 дней одно меню и потом наоборот еще 10?
в любом случае - там можно себе сбить все настройки.
без движения, конечно, тоже никуда. но движение в радость должно быть. я столько лет ходила в зал, мотивировалась изо всех сил. сейчас абонемент закончился, а новый я не купила. как же мне хорошо
но есть зарядка активная по утрам, есть долгие ежедневные прогулки. могу и потренить с гантельками вечером дома. но все без насилия. глядишь, опять в зал захочу)

Автор, я вас поддержу )
Когда мне было очень надо (тоже после родов), то я похудела на 15 кг за 15 дней. Это было 7 лет назад.
Так что это реально! Но важно ещё продумать, как выходить из диеты. Ведь будет не верно голодать, а потом нажраться на свадьбе

Банкирша: Не жрать - провальны. уж простите. она ж не на пустом месте лишний вес набрала.

Я набрала вес, когда кормила ребенка. Возможно, на гармонах. Возможно, был жор. С тех пор вес держу. У меня нет качелей. Нет зажоров.
До ребенка был вес 60 кг.
После кормления 75 кг.

Сейчас хочу вернуться к своим 60 кг.

Альбина - Алина: У меня нет качелей.

с питанием, которое вы описали выше - качели гарантированы.

Альбина - Алина: Сейчас хочу вернуться к своим 60 кг.

это не за месяц делается. логично же. хотя, хозяин - барин. ваше тело и вы вольны делать с ним, что пожелаете....

Кто мое меню заминусил, поделитесь, что с ним не так.
Про мороженку сама знаю. Днюха была у коллеги. Не смогла ей отказать. Мне проще было съесть мороженку, чем всем присутствующим про диету рассказывать.

Банкирша: с питанием, которое вы описали выше - качели гарантированы.

Почти мое обычное питание. Только без хлеба, сладостей, каш, супов, выпечки.

Банкирша: с питанием, которое вы описали выше - качели гарантированы.

Понаблюдаю. Если что-то пойдет не так приму меры. Я не большой эксперт в похудении, поэтому для меня самой это зона неизведанного.

Альбина - Алина: Кто мое меню заминусил, поделитесь, что с ним не так.

вы ничего не дает организму. где он должен брать энергию? где клетчатка, где углеводы в виде круп. хотя бы немного и в обед. где жиры, чтоб не полетела кожа/ногти, а следом и гормоны?
добавьте к каждому приему пиши сырые или тушеные овощи, у завтраку орехи и фрукт.
будет голодно - немного гречки или киноа, бурого риса.
молочку убрала бы.

Альбина - Алина: Почти мое обычное питание.

нет. раньше вы давали организму энергию. пусть и неправильно выбрав источник. а сейчас вы ему оставили фиг с маслом. он потерпит и расстроится... мягко говоря

Сегодняшнее меню.

Завтрак: кофе с молоком, половина печеной картофелины, хлебец.
Обед: греча + говядина, пол помидорки.
Полдник: 4 вареных яйца, стакан сока яблочного.
Ужин: 50 гр. макарон с сыром, пол помидорки.

Прошла 5 км. Сделала тренировку на руки с гантелями 1,5 кг. каждая.

Чую скажут, что белка мало, углей много. Но что есть в холодильнике, то и есть.

Альбина - Алина: 4 вареных яйца,

В меня столько и не войдет, зачем такой большой объем еды?

Альбина - Алина: стакан сока яблочного

• соки при похудении вообще противопоказаны, вызывают резкий подъем глюкозы = инсулина.

Альбина - Алина: 4 вареных яйца

Ничего себе... Я полтора запихнуть в себя не могу, давлюсь... Но дело вкуса, наверно. Замените часть яиц на горсть орехов и какой-то фрукт вместо сока и будет уже гораздо веселее меню. Имхо, конечно.

Желтки калорийные, ешьте тогда один желток и белки, но 4 яйца все равно как то много

ЛараШ: но 4 яйца все равно как то много

Ок. Исправим. Яйцами я белок старалась добрать.

Итак. Отчет за сегодня.

Завтрак: 100 гр. творога., черный кофе.
Обед: куриная ножка, помидорка, огурец.
Полдник: яблоко.
Ужин: запеченый минтай, овощи ( тушенный кабачок с морковью ).

Утром сделала зарядку - 15 минут.
Прошла 10.000 шагов.
Час каталась на велике.
Вечером сделала йогу ( по ю-тубу ).

Банкирша: где клетчатка, где углеводы в виде круп

Вот. Чего ты пристала? Пусть купит Сибирскую клетчатку или овсяные отруби.
Клетчатки 1,5-2 ложки утром кефиром нежирным залила и съела.
Автор, как успехи?

Альбина - Алина: Завтрак: кофе с молоком, половина печеной картофелины, хлебец.
Обед: греча + говядина, пол помидорки.
Полдник: 4 вареных яйца, стакан сока яблочного.
Ужин: 50 гр. макарон с сыром, пол помидорки.

Жуть.
Ужас.
Написать Вам меню что-ли? Как Вы в себя 4 яйца затолкали?!

ЛараШ: Желтки калорийные

Неправда

Калина Малинова®: Автор, как успехи?

В воскресение взвешаюсь, расскажу.
Физ. нагрузки однозначно стало больше, а еды меньше.

Калина Малинова®: Написать Вам меню что-ли?

Буду благодарна.

Калина Малинова®: Как Вы в себя 4 яйца затолкали?!

Старательно. Надо значит надо.

Автора загнобили за низкокалорийное питание?
Автор, моя тема 2018-2019 года.
А ведь я все также питаюсь (если посчитать, то не более 750ккалорий мне надо).
В пандемию нажрала немного на стрессе, но я тогда съехала с питания, кнш... Примерно, на 1200-1500. Но когда стресс прошел и нервы успокоились, снова вернулась к обычному питанию, и все в норму встало. Вес так и остался "чуть больше 60 кг 61-62" рост 165. Насчет питания не делаю ничего (в смысле не думаю, не высчитываю). Обычное питание овощи-рыба-мясо-яйцо-оливковое масло-творог (любые вариации из этого), но немного тоже. Фрукты не люблю. Круп нет в рационе. Любые банкеты (где ем все и десерты и алкоголь) и вечеринки "легко нивелируются" впоследствии.
Никакие ногти-кожа-волосы-гормоны не полетели (цикл, наоборот, выправился, когда вес вошел в норму). За питанием не слежу, но у меня все просто
Завтрак (иногда без него), 100 гр творога + специи и зелень.
Ужин: 1 кусок рыбы, или мяса с овощами.
Ужин: Салат (в смысле овощной), масло, яйцо или творог, специи + много зелени.
Люблю семечки и орешки, не мешают совершенно (в рацион не входят, это на "побаловать себя").
Фитнес есть когда нахожу время. Но все по легкому, без фанатизма, просто люблю двигаться.
Советы не раздаю. Желаю всем найти себя.

%Луна%: Автора загнобили за низкокалорийное питание?

Потому что это плохо и отразится на здоровье. Хочется экстрима и резкого похудения ценой здоровья, то все же просто:
День 1 - минеральная вода без газа
День 2 - минеральная вода без газа и 1 литр кефира
День 3 - минеральная вода без газа и 400 гр овощное рагу/суп без соли и специй
День 4 -200 гр салат огурцы-помидоры и 200гр мяса или рыбы
День 5 - 400 гр овощное рагу/суп и 1 литр кефира
И так далее по кругу.
Кефир нежирный.
Сброс лишних кг гарантирован, но прицепом - слабость+судороги+головная боль, и это в лучшем случае.

Альбина - Алина,
Купите протеин и не парьтесь по поводу сколько какого вы там мяса скушали.

Так как мясо не ем, пью протеин

*самакоролева*,
Последствия точно описали )))

Николетта Тю: Когда мне было очень надо (тоже после родов), то я похудела на 15 кг за 15 дней

das ist fantastisch

Альбина - Алина: Ок. Исправим. Яйцами я белок старалась добрать.

так добирайте, только делайте как бодибилдеры: они желтки выбрасывают.
Один желток съели, остальные желтки в помойку, а белки ешьте