Тренировки дома. Для совсем без опыта

Аноним 510: А еще тяжело заниматься с утра. Точно помню, что именно поэтому ходила в зал вечером.

Очень хорошо занимается вечером! Запустили жиросжигания и отказались от ужина. Организм за ночь еще сам сжигает ккал
Я сейчас 62кг при росте 170, хочу 57кг

И убираем хлеб,булки, сахар и меньше углеводов, больше овощей и мяса. Кушать только тогда когда просит организм, а не когда время пришло и уменьшить величину порции. Соблюдаем питьевой режим. Просто чистая вода, и теплая вода с лимоном.Результат будет!!! Энергии прибавится точно!

Аноним 948: И убираем хлеб,булки

Нет в моем рационе ни хлеба ни булок. Просто не ем, не люблю.
Сахар в кофе. 1 ложечка. Возможно уберу кофе и не будет сахара.
Осталось разлюбить конфеты.
Домой не покупаю, поэтому не ем их.
Но муж страдает) предложила ему покупать самому себе шоколадки и употреблять вне дома. В качестве поддержки меня.
Горький не люблю, поэтому лучше никакой

Мирa: Поставьте приложение fatsecret и записывайте всё, что в рот попадает.

Я записываю.
С питанием пробоем и вопросов нет. Вопрос был-как заниматься дома, чтобы разбудить, раскачать организм.

Аноним 510,
Вчера написали ,что прошли 5000 шагов и заболело колено. Обратите внимание на то, как ходите . Скорее всего стопу отводите в сторону или заваливание. Надо ходить с перекатом с пятки на большой палец ноги.

У кого колени болят, посмотрите упражнения для стопы и на баланс

Аноним 573: Обратите внимание на то, как ходите

Мне сейчас главное не сдаться и ходить. Дорога немного в горку. Пуховик жаркий, сапоги тяжелые))) сила воли отсутствует, поэтому только на энтузиазме пока.
Спасибо за совет) скоро тепло, надену кроссовки

Посмотрите на ютюб канале 10000 шагов не выходя из дома с Лесли, ну и считайте калории.

Аноним 231: Канал " Фитнес с goodlooker" на дзене, тренировки на любой вкус и цвет, три месяца с ними занимаюсь, все нравится

Большое спасибо за наводку на этот ресурс. Впервые открыла его!
Как раз там есть для начинающих!!!

Аноним 705: Аноним 510:толстая женщина 45 лет. Рост 162. Вес 80.
это не толстая

а что для вас толстая тогда? Интересно просто. У меня рост 162, вес 54. Чето даже не представляю, как это быть 80кг при таком росте.

Автор, я занимаюсь по Усмановой - мне кажется не сложные трени у нее - 30 минут каждый день. Там правда надо гантели и резинки спортивные.

Не рекомендую пока никакие тренировки , пока не скинете хотя бы кг 15-20, достаточно ходьбы

Всё не читала, была в аналогичной ситуации, начала скакать под Джилиан Майклс, 30 дней. Идеально. Поначалу очень долго была на первом уровне, 10 дней который, я месяц примерно. Потом втянулась. Сначала тяжко, потом норм. Главное не пропускать. Ежедневно. Похудела сильно. Но питание было и пешие прогулки

Аноним 739: что для вас толстая тогда?

Так я и написала. Толстая

Аноним 765: Всё не читала,

Достаточно первого поста. Болят колени, к сожалению

Аноним 765: скакать под Джилиан

Не могу