Тренировки дома. Для совсем без опыта

Нет ничего лучше для дома, чем старая добрая Синди Кроуфорд)) А уж любоваться ей самой во время тренировки - отдельное эстетическое удовольствие)

Автор, вам бы ещё здоровьем заняться, параллельно. Болят колени - это в нашем возрасте уже звонок и не всегда вес причина. Надо обследоваться и подлечиться. Тоже самое с ЖКТ. Не норма такое на кисломолочку, надо причину убирать. Само уже не пройдёт,только усугубиться все.

Аноним 510: Рост 162. Вес 80.

Аноним 510: болят колени

Сначала похудеть на кухне, потому уже думать о тренировках. Бассейн только можно.

Аноним 833,
Может слишком большая нагрузка? Какая тренировка? У нее тренировки на разный уровень, низкий, средний, высокий.

Аноним 833: Это нормальная реакция, потом привыкну или мне не подходит) ?

Рановато пока, большая нагрузка. Выберите что-то поспокойнее. Норма пульса при кардио тренировке в районе 120-140. Ну 160 максимум максимальный.

Посмотрите на Ютьюбе программы типа "10000/5000 шагов дома". Это шаговые тренировки, интенсивная ходьба с упражнениями, обычно без прыжков (вам их точно не надо), обычно в описании ролика сразу пишут с прыжками или без. Вам надо не только войти в режим, вам надо не добить колени. Точно не берите Джиллиан Майклз и прочее, первое время на них даже у меня со здоровыми коленями и лишним весом в 5 кг вылетели эти самые колени.

Похудение начинается на кухне.
После родов 10 лет назад я взялась за себя, завела здесь тему, объединились с девочками по интересам и с 74 кг по моему я похудела до 59. Было неудобно идти в спорт зал, стеснялась. О чем пожалела, надо было сразу начинать заниматься. Потом за 10 месяцев из похудевшей превратилась очень даже в твердого стройного человека. Так что, лучше кухня + работа с правильным тренером.

Аноним 833: два дня отпрыгала, треня28 минут, но на 20 Я больше не могу, сердце заходится.

30 дней не простая вообще. Начните с "начинающих", у нее есть программа отдельная. Ну и смотрите по состоянию. Если плохо - делайте облегчённый вариант или паузы. Со временем будет легче и легче. Не быстро.

Автор, ещё бы я посоветовала пересмотреть меню, калораж. Пищевые привычки очень важны в деле похудания

Может с кардио начать, чтоб дыхалка подключилась и выносливость,? Скандинавская ходьба в своем темпе

У меня Фитстар. Покупала навсегда в распродажу. Распродажи часто

Аноним 231: Я занималась программой умный фитнес

Где ее взять? Это приложееие или канал какой то?

По поводу коленей, я с тренером в тренажерке занималась, у меня колени перестали болеть. Потомучто нагрузку давала грамотно. Я и с бОльшим весом занималась. Была 89 самый большой вес.
Кстати, после родов хорошо похудела на бодифлексе