После тренировки плюс 500-1000г почему?

Если рельеф лучше становится, то зачем взвешивайтесь? Все тренера говорят что при силовых это неактуально, так как человек с мышечной массой будет стройнее, но тяжелее человека с жирком при таком же росте

Аноним 901: куда? может посоветуете

Смотрите по локации чтоб удобно было , я рядом с домой хожу на lpg

Аноним 390: зачем взвешивайтесь?

хочу цифру на весах видеть меньше

Аноним 901: хочу цифру на весах видеть меньше

Тогда вам надо без силовых, только кардио

Потому что неправильную тактику похудания выбрали.На силовых не худеют.

Вам как и всем советую увеличить калорийность, она слишком маленькая у вас, надо хотя бы 1600-1700 при таком весе.
Насколько тяжёлые у вас тренировки? Какие веса?

Ну и что с белком?
Все тут говорят что мышцы у вас, однако при калорийности 1300 мышцы не появятся, не с чего им появляться.

Аноним 454: Начинает с кардио , пока не сбросите вес до нужной цифры. Потом только тяжелые силовые .

Кардио сжигает калории, пока человек на дорожке. Силовая продолжает работать и через некоторое время после её окончания, разгоняет тот самый метаболизм. С низкими весами и частыми повторениями на силовых худеют!
Все правильно автор делает. Кардио для разогрева плюс силовая - это оптимальный вариант.

Аноним 454: я про вашем росте вешу 63кг и то хочу 5-6 тоже скинуть

Вам столько же лет? У вас тот же генетический тип и образ жизни?
При чем тут ваши параметры?

Аноним 901,
У вас все хорошо, если уходят объемы.
Вес уйдет чуть позже.

Аноним 901: ккал 1300-1500.

А вот это очень мало для человека с регулярными тренировками.
У вас организм в стрессе делает запасы!
Увеличьте калораж за счёт правильных продуктов.

Tafatf: Какие веса?

присед 40-50 кг 18 раз 4 подхода
становая 35-40 кг 18 раз 4 подхода и т.д.
Тяга за голову 30 кг 15 р 4 подхода
В основном делаю супер сеты по три упражнения на одну группу мышц. Время 1ч-1,20 (без кардио)

Аноним 640: Увеличьте калораж

надо попробовать

Аноним 901: присед 40-50 кг 18 раз 4 подхода
становая 35-40 кг 18 раз 4 подхода и т.д.
Тяга за голову 30 кг 15 р 4 подхода
В основном делаю супер сеты по три упражнения на одну группу мышц. Время 1ч-1,20 (без кардио)

Однозначно надо больше есть. И белка больше при таких нагрузках.
Попробуйте хотя бы 1700 есть для начала.

Tafatf,
Капец вы автор, я так не смогу. Бегаю 5км, 7,2 наклон 3 на дорожке и плюсом ходьба в быстром темпе. Хожу на групповые еще 3 раза в неделю.

Аноним 275,
ну прилично очень движения у Вас.
Групповые тоже бываю с ого-го нагрузкой

Аноним 901: потому что, я так решила что будет лучше и мне так удобно

Организм подстроился. Метаболизм замедлился. Экономит.
Нельзя сбрасывать вес, так как вы. Аноним 640 правильно всё написала

Мирa: Аноним 640 правильно всё написала

так написано что я правильно все делаю.
Есть буду побольше

Аноним 901: написано что я правильно все делаю.

Как раз пару дней назад статью хорошую на эту тему прочитала. Вам надо самим проанализировать ваше питание и нагрузку. Где-то не так делаете.

zozhnik.ru/chto-takoe-plato-i-kak-ego-preodolet/

Аноним 901: присед 40-50 кг 18 раз 4 подхода
становая 35-40 кг 18 раз 4 подхода и т.д.

такие странные веса
присед больше тяги-это вам тренер подбирает или сами?

Аноним 41: такие странные веса
присед больше тяги-это вам тренер подбирает или сами?

Вполне возможно, если ноги сильные, а запястья слабые.
Я вот больше 30 кг не могу тягу делать, запястья не выдерживают.

Аноним 41,
да с тренером занимаюсь

Tafatf: вот больше 30 кг не могу тягу делать, запястья не выдерживают. такая же история
ногами могу в жиме платформы и 100 выжать

и снова +1000 кг, после вчерашней силовой.
Вчера утром вес 74,3 сегодня 75,2. Ну как так то? Ела вчера на 1800к.
Хожу по кругу. Правда ремень на одно деление меньше стал.
Хочу 60 кг!!!!!!!!

Аноним 901: Хочу 60 кг!!!!!!!!

тогда надо завязать с силовыми.
вообще странная у вас забава весы тренировать.
замеряют объемы прежде всего и толщину жировой ткани.

плюс это вода и метаболиты после тренировок ваших.

Аноним 901: Вчера утром вес 74,3 сегодня 75,2

А во сколько вы едите вечером?
Углеводы на ужин не едите?
Воды перед сном много не пьете?

Мирa,
я после 15,00 не ем

Аноним 901,
Может отекаете?
Итого за месяц есть результат?

Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

Все разделы