Барышни- красавицы, а давайте худеть вместе?

Lelkako,
Работаю, но бутики не ем, я спортом занимаюсь, у меня строгое меню.
Все взвешенно и в баночках

И к вам вам
47 лет, рост 162, вес 80 кг, первая отметка у меня 75 кг.
Что я делаю. Убрала все крупы. Ем овощи, мясо. Хлеб только на завтрак.
Солить стараюсь как можно меньше, или совсем без соли ем.
За первый месяц минус 2 кг.

Lelkako,
За полгода +12 кг
Был 69, сейчас 81
Для меня невыносимо тяжело.
Но ничего, восстановимся.

Аноним 748: какие анализы сдавали? биохимию или еще что?

Вечером отправлю фото

МадамВпальто,
А д3 сдавали, л-карнитин
У меня д3 упал сильно тоже, хотя регулярно 1000 пью, сейчас 4000 добавила

Мирa,
Добавила сыра пару кусочков. Не сильно помогло. В идеале, конечно, белок должен быть. Уже купила изолят протеина. На завтра наделаю оладушек сете на протеине, гречневой муке и кокосовом молоке

Аноним 500,
Автор, я порекомендую вам нутрициолога Дарью Савельеву (Nice&Easy), есть канал в Телеграмм и на Дзене.
У неё очень полезные и грамотные статьи по питанию, она сама как раз таки ростом 170 и похудела с 86 до 58.
Отличный мотиватор!

Мирa,
Ну вот тоже 1200 ккал. Это очень мало. Мне нужно 1700

Lelkako,
А мне, наоборот, нравится взвешивать и записывать всё)) на работу что беру, в банку кладу и считаю, вообще не проблема
все мы разные
Я в приложении fatsecret

Мирa,
Молочку исключили, творог тоже- высокий инсулиновый индекс. Углеводов, на самом деле, мало. Попробую на завтрак добавлять кашу на кокосовом молоке.

Lelkako,
Я готовую еду только взвешиваю

Напишу о себе. Всегда была пухленькой, даже в молодсти. При росте 164 самый маленький вес 57 кг. На диетах сидела часто и успешно, но слезала с диеты и тут же вес рос. Последняя была Дюкана в 40+. Похудела классно и легко, но заработала гармональный сбой, как результат две кисты на яичниках, жуткие боли и опреация. Больше на диетах не сидале. Начала снова худеть 3 недели назад в 55+, когда поставили диагноз диабет. Считаю калории. Скачала программку и она мне посчитала, что при моем росте 164 и весе 101 кг мне хватит 1600 калорий. Пересмотрела питание в пользу овощей и зелени. Раньше это почти не ела, не люблю ни овощи, ни фрукты ни зелень. Обожаю копчености, выпечку и жареное мясо. От всего этого отказалась. Спустя 3 недели вес утром 96,3кг. Наедаюсь, даже иногда не выбираю свои 1600 калорий. Не смогла отказаться от кофе с молоком и сахаром и бутербродов на завтрак. Это пока неизменно. За 3 недели была один раз в ресторане, так конечно перебор калорий случился большой. Еду постоянно взвешивать приходится, это надоело, но без этого калории не посчитать.

Мирa: ) А сейчас нормально, вкусно даже У меня сейчас в холодильнике всегда мелко нарезенный укроп. Все им посываю и салаты и горячее. Еще пекинскую капусту для себя открыла. Очень душевно в салате с огурчиком или помидоркой. Раньше даже не смотрела в ее сторону. Сегодня на ужин приготовила овощной суп пюре, сливки добавила. Тоже никогда раньше не делала. А вот кабачек запеченый со специями вообще не зашел