Попа как орех) Как добиться.

уже почти пол месяца занимаюсь тренировками ENVY для ягодиц. ОООооочень хорошие результаты!

анита
вот такая она примерно

тут задница вообще отсутствует

интересно, а какой орех имеется в виду? если грецкий, то не хочу однозначно или в смысле - маленькая, как лесной орех? или вытянутая, как арахис?

lapatusya
вот попа дак попа

да, такие попы на фото хорошо получаются. надо бы найти модель с такой:)

Sanjo
или вытянутая, как арахис?

как фасоль

говорят что приседания с гантельками хорошо помогают, я попробовала, присела... а встать не смогла :)

анита
Вот собственно мое желание.... Кто то может похвастаться? и как добились, только давайте реальные рецепты! а да, в тренажерку, к сожалению, сейчас нет возможности ходить..

здесь в первую очередь генетика))) если форма попы не фонтан, то максимум ее подкачать можно, а вот сделать красивой уже нет

вот форма к которой я стремлюсь, результат благодаря тренировкам уже почти достигнут

ketyket
вот форма к которой я стремлюсь,

отлично отфотошопленная попа) но прикол в том что у меня такая но без фотошопа, притом что я сама нифига не худая

oksa_sam
Встаешь как на рисунке(лучше на ладонях стоять-тяжелее), только зажимаешь в колене гантелю, поднимаешь согнутую ногу в верх, качаешь , как можно выше, потом начинаешь в самой высокой точке упражнения "пружинить", после убираешь гантелю, вытягиваешь ногу параллельно полу и качаешь к груди и на верх, после "пружинишь" вытянутой ногой как можно выше,после, не отпуская ногу, разворачиваешь ее параллельно полу, перпендикулярно к телу, начинаешь" пружинить" к голове. Все повторить с другой ногой. Главное не жалеть себя. На завтра задница побаливает, но целлюлит начинает сходить на 4 тренировке, а попа подтягивается по немногу, от занятия к занятию. Но конечно же лучше ходить к тренерам профессионалам.

www.youtube.com
;)

попа станет как орех от упражнений, а во целлюлит виднее на такой попе, он как бы забьется

Катарин
во целлюлит виднее на такой попе, он как бы забьется

?!?! вы где такое вообще взяли?

наоборот занимаешься- целлюлит становится не виден вообще, уж не знаю исчезает ли но прячется точно

анита
мне кажется тут момент лишнего веса

ага

если тренируешься то тело в тонусе, не отечное и целлюлит не виден
тренировки это ж не только прокачка мышц, это еще и сжигание лишнего жира

анита
а да, в тренажерку, к сожалению, сейчас нет возможности ходить...

дома кучу упражнений можно делать

Octavia
Тоже не люблю. Квадрицепсы качаются, а попе мало достаётся.

если нагрузку на ягодицы делать, то качаются именно они :)

анита
вот меня и интересует, добьюсь ли я дома, чтоб именно как орех была!

конечно добьёшься, если заниматься будешь :)

по-моему, як орех ето уже во как: Сообщение было изменено пользователем 22-02-2012 в 21:02

Тарелочка_БорщЯ
по-моему, як орех ето уже во как:

это секс урод какой то

Катарин
целлюлит виднее на такой попе, он как бы забьется

полная ерунда, после нескольких тренировок он просто изчезает- проверено!

Тарелочка_БорщЯ
по-моему, як орех ето уже во как:

:t_0038:

столько всего понаписали, а где то самое идеальное упражнение для попы???

Lisu4ka
столько всего понаписали, а где то самое идеальное упражнение для попы???

сжимать и разжимать булки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!