как восстанавливаться после фитнеса?

Нежная_Лола
это и ежу ясно, но ведь сильно болеть не должно. у меня реально руки не разгибаются

тренировка это стресс для организма, вот и болят мышцы, через 7-10 тренировок перестанут болеть.
По моей системе наоборот стресс д.б. постоянный, меняю трисеты, количество повторений, подходов, очерёдность, меняю упражнения. Мышцы так приятно тянет, хорошо.

красавица
Мышцы так приятно тянет, хорошо.

одно дело, когда приятно, а другое-когда реально больно

Нежная_Лола
одно дело, когда приятно, а другое-когда реально больно

мне и больно нравится.
Если мышцы болят, значит они есть

красавица
Если мышцы болят, значит они есть

что ж тогда у меня болит

все, хана. руки опухли

Теплая ванна с содой (2-3 чашки) - хорошо мышцы расслабляет!

Sokel
если давать им восстановиться и лежать на диване на след день

не нужно все в один котел. дать восстановиться и лежать на диване- разные вещи.

Нежная_Лола
гантели по 2 кг кстати.

вам бы пока совсем без гантелей заниматься и делать более легкие варианты упражнений. Все ж нагрузка зависит от подготовленности человека.
из мазей можно гипариновую попробовать.

и знаете, чувствовать мышцы во время тренировки это нормально, а вот шевелиться не могу на следующий день после, это называется перетренированность.

N_A_S_A
Теплая ванна с содой (2-3 чашки) - хорошо мышцы расслабляет!

+++ или с солью морской