Инсулинорезистентность. Как худеете?

Аноним 681: меня нет проблем с весом, но часто трясет без еды, сахар на тощак в норме был.

У моего ребёнка так было. Было очень-очень плохо от большого перерыва в еде. Сахар в норме, а инсулин высокий

Абривеатура: уникальна

Так ничего и не придумали нового и простого, к сожалению. У неё не была и не пойду, у меня денег нет лишних)) Но может людям нравится быть под контролем или какая у неё система, я не знаю. А так, ну эндокринолог и диетолог всё расписывают. Вроде соблюдай и здоровей, но нет же эх

Тоже показалось, что уже попахивает рекламой Ирины. Летом вот была большая тема, я как раз была на старте своего пути.
Была у нее на консультации и на консультации эндокринолога, которого пиарили в той теме как раз.

В итоге не стала глушить себя препаратами, только питание и витамины. Похудела с сентября по настоящее время на 13 кг. Инсулин с 29 до 14 снизился. Продолжаю. Мне еще килограмм 20 минимум скидывать. Да, с препаратами было бы быстрее, но они же глушат аппетит. А здесь я сама учусь не жрать.

Ем: строго 3 раза в день. Иногда перекус делаю четвертым приемом. Но редко прям.
Основные мои правила: принцип здоровой тарелки (половина овощи а вторая половина гарнир плюс белок). Десерт на завтрак позволяю из спорт сладостей, есть у меня там в любимчиках несколько позиций.
Пью много воды. Кофе стала пить только черный (раньше по 2-4 капуча в день).

Спорт: второй месяц как подключила зал 1 раз в неделю и 3 раза йога разных видов. Цель - для души и спокойствия больше.

В целом мне информации из интернета хватило, от эндокринологов получила взгляд по препаратам и витаминам (анализов тонну сдала). Препараты отбросила, витамины пью. Через пару месяцев сделаю чекап

Аноним 408: Контроль мне не нужен, что надо контролировать?
Готовые меню с рецептами при инсулинорезистентности есть в интернете и в программе в телефоне.

Я вот с вами согласна. Но вы же говорите, что вы за полгода всего 2 кг скинули, это реально маловато. Конечно непонятен стартовый вес, но тем не менее.

Попробуйте для себя вести пищевой дневник. Я фотографирую каждый прием пищи, контролирую вес. По итогу недели пересматриваю и анализирую, что можно было бы убрать или заменить. Но я и поблажки себе даю, например на нг я ела ночью. Раз в неделю я пью бокал-два вина. По сути все косяки на виду. Как динамика снижения упадет, придется над косяками работать

анонии: цитата

А что за десерты? Можете написать

Тоже худела с Ириной Михайловной. Минус 19 кг. Голодной не ходила. Но потом начался стресс, забросила систему, перестала готовить. Почти все вернулось обратно. Сейчас опять стала питаться по системе. Надеюсь, что поможет мне.
Плюс её марафона, что не надо думать, что готовить. Все за тебя подумали))
Но готовить, конечно, нужно.